Качаємо ноги

Качаємо ноги

Тренування times; 10 липня 2011

Більшість новачків, приблизно, перші півроку – рік, не звертають уваги на свої ноги. І цим грішать не тільки новачки, але й «напівпрофі». Зазвичай, таких людей прийнято називати «пляжниками». Вони качають верх і абсолютно не піклуються про ногах. Коли вони надягають шорти або йдуть на пляж, відразу можна побачити неповноцінність «картини» і відсутність м’язів ніг відразу псує все відчуття від решти «старань».

Про це варто пам’ятати і присвячувати хоча б один день тренувань ногам. Це не складно. Чим добре качати ноги, так це тим, що їх можна качати окремо від усіх інших м’язів (якщо не брати до уваги присед і станову тягу). Тобто, поки відновлюється «верх» можна відмінно прокачати нижню частину – ноги.

Більше того, ноги качати навіть приємно. Незважаючи на свій значний обсяг, м’язи ніг так само підлягають звичайному «вбивання», так само болять і відновлюються.

Кажуть, що ноги відновлюються швидко і їх можна качати по 2 рази на тиждень і навіть більше, якщо є бажання.

Качати ноги нескладно. Зазвичай, достатньо 3-5 вправ. На квадрицепс, біцепс стегна, ікри. Це формують об’єм і форму м’язи. Вправи можна глянути в розділі Карта м’язів

Викладаючись повністю в кожній вправі, гарантовано можна досягти приємних «пекучих» відчуттів в ногах, коли стає складно ходити, а на наступний день ще й боляче. По-моєму – це прекрасні почуття, які дійсно примушують відчувати себе молодцем і продовжувати рух, розвиватися. Адже коли болять ноги, це завжди викликає особливі відчуття, можна сказати, сили, мощі.

Comments are closed.