Контрастний душ – користь в кожній краплі!

Контрастний душ – користь в кожній краплі!

Не так давно, з колегами по роботі, зайшла мова про загартовування, в цілому, і про обливання холодною водою ndash; зокрема.

Контрастний душ – безумовно, потрібна і корисна звичка, адже при обливанні холодною водою, з наступним розтиранням грубим рушником, в організмі відбувається безліч корисних для здоров’я процесів.

Починаючи від різкого звуження пор і капілярів, завдяки чому шкіра розгладжується і омолоджується, і, закінчуючи тим, що при обливанні відбуваються різкі скачки температури, внаслідок організм реагує і підвищує температуру тіла вище положеннях 36.6, що призводить до знищення мікробів і вірусів і, звичайно ж, зміцненню імунітету!

Вода – природний засіб проти целюліту. Вранці приймайте контрастний душ: він прискорює кровопостачання і обмін речовин, а також зміцнює шкірні тканини.

Контрастний душ найкраще поєднувати з легкими фізичними вправами, для розігріву тіла. А що робити, якщо немає ні часу, ні можливості приділяти вранці по 30-40 хвилин на водні процедури? Відповідь проста ndash; щодня приймати контрастний душ!

Контрастний душ ndash; поперемінне обливання холодною і гарячою водою.

Сенс простий і трохи відрізняється від обливання: розігріваємо тіло гарячою водою, тим самим розширюючи пори і капіляри, а потім міняємо воду на холодну, виробляючи зворотний ефект, чим і омолоджуємо свій організм.

Контрастний душ – все по порядку!

Тепер трохи детальніше. Отже, Ви вирішили, нарешті, почати приймати контрастний душ, Ваші дії:

1. Обов’язково знаходимо грубе рушник! Забудте про м’які Рушничок, бо завдання стоїть не витерти вологу з тіла, а добре розтертися і розігнати кров по організму, тому закінчувати душ ми будемо ТІЛЬКИ холодною водою!

2. Починати прийом душу слід з теплої води, поступово додаючи гарячу (або збавляючи холодну), однак пам’ятайте, що Ви повинні бути розслаблені, отримувати задоволення від процедури, а не обшпарювати шкіру окропом! Поступово різниця температур сама досягне максимуму!

3. Близько хвилини стоїмо під дуже теплою водою, нагріваючи свій організм, а потім різко зменшуємо гарячу воду і починаємо обливатися холодною водою!

Пам’ятайте, що під холодною водою Ви повинні стояти на 30 секунд довше, ніж під гарячою!

Так само знову хочу нагадати, що з першого заняття не варто відразу лити на себе крижану воду, Ви повинні отримувати задоволення, а не дискомфорт! Процедура за процедурою, поступово знижуючи температуру холодної води і збільшуючи температуру гарячої, Ви досягнете максимуму на протязі місяця.

4. Ось ми і пройшли перший цикл ndash; ” гаряча-холодна ” таких циклів повинно бути від 3 до 5 за один прийом контрастного душу!

5. Закінчуємо ОБОВ’ЯЗКОВО холодною водою і починаємо інтенсивно розтиратися рушником. Після подібного розтирання шкіра придбає рожевий відтінок, як у немовляти!

Ось, власне, і всі нехитрі правила прийому контрастного душу. Прийом душа здійснюється без голови, стоячи у ванній. Так само рекомендую тупцювати на місці, для того щоб задіяти і стопи ніг.

Приймати контрастний душ для досягнення ефекту необхідно ЩОДЕННО! Можна навіть двічі на день. Якщо після однієї з процедур Ви злегка застудилися, то припиняти не варто! Так само спробуйте наспівувати свою улюблену пісню під час процедур, це дасть значне поліпшення настрою!

Щоденний контрастний душ

Якщо слідувати цим нехитрим правилам і прислухатися до свого організму, то відмінний настрій, підтягнута шкіра і весь рік без хвороб Вам забезпечені!

Беручи контрастний душ щоранку, в результаті ви отримаєте молоду і свіжу шкіру, пружні груди і обережете себе від варикозу. А для тонусу шкіри обличчя щоранку протирайте її льодом з м’ятою, зеленим чаєм або полуницею.

Comments are closed.