Лайфхак тижня: Як їсти менше солодкого

порада

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Феномен емоційного переїдання знайомий всім, хто щодня переживає стрес. Іноді хочеться їсти не тому, що ви голодні, а тому, що потрібно підняти собі настрій хоч чим-небудь mdash; наприклад, солодким. Як і binge eating disorder. це захворювання, яке, ймовірно, вимагає допомоги лікаря. Втім, багато вміють тримати себе в руках, припустимо, випиваючи склянку води, але сили волі вистачає не всім.

Є й спосіб знизити апетит, який вже показав себе на практиці. Дослідження. проведене професором Інсбрукського університету Ларіссою Ледоковской, показало, що прості фізичні вправи, такі як ходьба в середньому темпі, допомагають впоратися з бажанням з’їсти що-небудь солодке. В експерименті взяли участь 47 осіб із зайвою вагою, які постійно їли солодке. Їх розділили на дві групи: одні, перед тим як з’їсти солодке, ходили 15 хвилин по біговій доріжці в невисокому темпі, інші не робили нічого, а на наступний день групи помінялися. У піддослідних міряли пульс і артеріальний тиск. Також вони пройшли тест Струпа, що визначає рівень стресу: їм потрібно було читати слова, які позначають один колір, а написані іншим кольором.

Наступного разу, коли вам захочеться солодкого, легкої прогулянки має вистачити, щоб збавити апетит

Comments are closed.