Навчання сальто назад

Навчання сальто назад

Чимало молодих людей захоплюються пластикою вуличних танцюристів, спортсменів і тих, хто захоплюється паркуром. Вони б і самі не проти навчитися заднього сальто, яке ті демонструють, ніби між справою – дуже вже ефектно виглядає. Та ось тільки як це зробити і не зламати собі нічого, не знають.

А адже насправді осягнути цю премудрість цілком під силу всім, хто не надто часто пропускав фізкультуру в школі. Фахівці стверджують, що цей трюк дається навіть новачкам. Причому зробити заднє сальто набагато простіше, ніж інші його різновиди.

Проте, запобіжні заходи при спробах освоїти бекфліп (якщо називати його на англійський манер), дотримуватися слід неухильно. Не починайте тренування на голій землі. Під вами повинні бути мати або батут. Навчання сальто назад повинне проходити під спостереженням тренера або, принаймні, досвідченого товариша, готового підстрахувати вас.

Не чекайте швидких перемог. Спочатку інстинкт самозбереження братиме гору над вашим тілом. Але дуже скоро ви зможете краще контролювати себе, і зробите стрибок з переворотом.

Як зробити сальто назад

Починати тренування потрібно з підготовки. Для цього спочатку навчіться робити перекиди через голову. Потім стрибати якомога вище з положення полупрісяде. Руки при цьому потрібно викидати вгору, а тіло повністю випрямляти. Іншим вправою, важливим для навчання сальто назад, будуть стрибки з угрупованням. Тобто, в момент поштовху вам необхідно притиснути коліна до грудей. Опустити напівзігнуті ноги потрібно перед самим приземленням.

Коли ви як слід відпрацюєте ці рухи, можна почати навчання сальто. Початкове положення буде таким – зігніть ноги в колінах, опущені руки трохи відведіть назад. Корпус трохи нахилений вниз. З цієї позиції, різко і сильно відштовхнувшись ногами від підлоги, зробіть потужний мах руками вгору. При цьому ваше тіло на мить випрямиться. Ви відчуєте, що вас, слідом за руками, тягне зробити оборот тому. Просто дозвольте тілу це. Щоб усе пройшло правильно, в той момент, коли корпус потягне назад, притисніть зігнуті ноги до грудей і підтримайте їх долонями. Як тільки підлогу виявиться прямо під вашим поглядом (очі закривати не можна), починайте розгортатися з цього становища. Прибирайте долоні від колін, щоб приземлитися на напівзігнуті ноги. Чи не випрямляйте їх, і коли ступні торкнуться підлоги, балансуйте руками для збереження рівноваги.

Це все відбувається дуже швидко. Тому, для наочності, подивіться відео з нашої сторінки. З нього стане зрозуміліше, як навчитися робити сальто назад. Крім того, в ньому перераховані і показані найтиповіші для новачка помилки.

Знаючи про них, ви зможете не допустити подібних в своїх тренуваннях. І дуже скоро станете вражати своїх друзів і знайомих, хвацько роблячи сальто назад.

Схожі статті

Як навчитися робити сальто rarr; Як навчитися кататися на сноуборді rarr; Як накачати ноги rarr;

Як вибрати гірськолижні черевики rarr;

Comments are closed.