Порада 1: Кому шкідливо крутити обруч

порада 1: Кому шкідливо крутити обруч Гімнастичний обруч

Хула-хуп, або обруч, – це гімнастичний снаряд у формі кільця з діаметром 65-90 см. Обруч крутять на талії, щоб домогтися її схуднення і грації. Також обруч непоганий для створення плоского живота.

Вибір хула-хупів дуже великий:

– пластикові та металеві;

– гладкі і рельєфні (з масажними пластинами на внутрішній стороні обруча);

– легкі і з обважнювачами (зазвичай – магнітні кліпси по всьому діаметру хула-хупа);

– прості і з лічильником оборотів.

У виборі обруча допоможе консультант магазину, але якщо особливої??підготовки у вас немає, то краще починати з гладкого і не дуже важкого обруча.

Хула-хуп дає дуже непогані результати, якщо займатися з ним регулярно. Але є випадки, коли заняття з обручем протипоказані.

Протипоказання для хула-хупа

Незважаючи на гадану необразливість, обруч не так-то простий, як здається. Тому найкращий варіант – це проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати займатися. Обов’язкова консультація гінеколога, тому що вагітність є абсолютним протипоказанням для обруча. Відносними протипоказаннями є деякі анатомічні особливості будови жіночих статевих органів (наприклад, загин матки), а також загострення хронічних захворювань з боку гінекології та період менструації.

Також варто бути дуже обережними із заняттями з обручем, якщо проблеми з нирками: пієлонефрит, гломерулонефрит, опущення нирки, сечокам’яна хвороба, цистит. Справа в тому, що нирки ніяк не захищені, вони не прикриті ребрами, тому удари обручем для них дуже відчутні. Саме з цієї причини не варто крутити дуже довго, адже нирки можна, як кажуть у народі, відбити.

Ще одна причина утриматися від крутіння обруча – болі в животі, особливо неуточнені. Не варто братися за обруч, якщо є проблеми з кишечником: коліт, ентерит, виразкова хвороба дванадцятипалої кишки.

Оскільки основне навантаження при заняттях з обручем отримує поперек, потрібно проконсультуватися з лікарем при наявних захворюваннях хребта: остеохондроз, виражений поперековий лордоз, пролапс і грижі мезпозвоночних дисків. При цих станах гімнастика потрібна, але без активного впливу на кістки.

Оскільки протипоказань для занять з обручем досить багато, консультація лікаря не зашкодить, особливо якщо займатися ви плануєте серйозно. Не можна забувати, що заняття спортом – це чимале навантаження, тому не потрібно займатися на знос, через біль і дискомфорт. Адже завжди можна знайти вид спорту до душі і за станом здоров’я.

Comments are closed.