Як бинтувати коліна

Відновлення пароля Як правильно бинтувати коліна

Прогумовані бинти дають якісну прибавку не тільки від травматизму, але й у який підіймається вазі. Виходячи з цього можна визначити призначення перев’язувальних бинтів в сучасному спорті:

1) Захист від травм колінного суглоба і сухожиль.

2) Хороша надбавка у вагах.

У ФПР (IPF) довжина колінних бинтів у змаганнях обмежена. Тобто бинтуватися потрібно правильно. Від довгі бинта залежить скільки оборотів бинта навколо суглоба ви зробите. Кожен моток дає відчутну підтримку і прибавку у вазі.

З правил IPF TECHNICAL RULES BOOK бачимо: “Можна використовувати бинти, які перевищують в довжину 2 м і завширшки 8 см. Коліно бинтується від його центру вгору і вниз по 15 см, тобто загальна ширина намотування – не більше 30 см. “

Отже як потрібно правильно бинтувати коліна:

1. Сідаємо на лавку і при повністю випрямленою нозі починаємо затягувати бинт відтягуючи носок стопи на себе. У коліні нога не згинається і повинна бути трохи напружена.

2. Ліву ногу бинтуємо за годинниковою стрілкою (зліва із зовнішньою сторонивніз під коліно внутрьвверх зверху на попередній виток), праву – проти годинникової (праворуч із зовнішньою сторонивніз код коліно внутрьвверхсверху на попередній виток). Пов’язано це з тим, що при присіданні під час опускання тазу колінні чашечки зміщуються в ліву і праву сторони відповідно (див рис. 1). Тому так мотати буде анатомічно правильніше і безпечніше для суглобів.

Як правильно бинтувати коліна

3. Починаємо бинтувати безпосередньо із зовнішнього боку під колінної чашечкою ближче до сторони, в яку буде йти виток (для “економії” бинта). Зробивши один оборот навколо коліна, піднімаємо бинтування так, щоб на кожному обороті захоплювати частину від 1/2 до 1/3 попереднього витка бинта. Бинтуємо таким чином до тих пір, поки не піднімемося приблизно на ширину бинта над колінної чашечкою (в середньому це 4 мотка).

4. Потім робимо виток вниз навхрест, охопивши під коліном знизу – виток вгору навхрест, охопивши під коліном зверху, далі знову вниз навхрест і вгору навхрест. Разом вийшло 2 хреста. Після на тому ж рівні бинтуємо ногу залишком бинта прямими витками. Залежно від обсягу ноги виходить ще 1 або 2 витка.

5. Щоб закріпити кінець бинта, коли робимо останній виток, вставляємо між бинтом і коліном великий палець вільної руки (багато професійні атлети використовують для цього стрічку або металевий гачок – рис. 2); коли будемо робити останній виток, в цей вільний простір вставляємо кінець бинта і затягуємо наскільки побажаємо. Щоб усе це зняти, досить просто звільнити кінець бинта.

Схоже:

  • види бінтуваня коліна
  • як бинтувати коліно

Comments are closed.