Як бинтувати руки

Для відпрацювання ударів на снарядах, лапах, відпрацювання прийомів в парах, вільному бою, а також участі у змаганнях спортсмену бажано бинтувати кисті рук. Ето пояснюється тим, що при бинтуванні суглоби кисті щільно стягуються, що значною мірою охороняє їх від можливих травм і поврежденій. Бінтовать руки найкраще самому, щоб відчувати, наскільки сильно стягнута кість. Не слід стягувати кисть занадто сильно: надмірне стягання призведе до того, що кисть почне затікати. Однак і занадто слабке стягання може призвести до сповзання бинта під час бою або треніровкі. Кість слід бинтувати так, щоб бинт не тиснув, коли кисть випрямлена, і добре стягував, коли вона стискається в кулак. Бінтовать руки слід еластичним бинтом, найзручніша ширина бинта 40-г: 50 мм, довжина – від 2,5 до 4 м. На один кінець бинта краще пришити петельку для великого пальця, на інший кінець – гумку для долоні або ліпучку. Существует багато різних способів бинтування рук. Слід зауважити, що майстри бинтують руки дещо інакше, ніж початківці спортсмени, і використовувані ними бинти значно довшим. Якщо починаючому спортсмену цілком вистачить забинтувати кисть бинтом довжиною 2,5 м, то майстру необхідний бинт від 3 до 4 м. Ніже малюнку наводиться один із способів бинтування рук для початківців спортсменов. Перед тим як бинтувати кисть, бинт краще згорнути в щільний акуратний рулон, так, щоб на вільному кінці залишилася петелька для великого пальця.

Існує два найпопулярніші способи бинтувати руки. Як виконується «простий» спосіб бинтування рук в класичному боксі видно з першої таблиці. Основна перевага даного способу у швидкості і легкості запомінанія. Второй спосіб бинтування рук «Хрест» – більш складний. Його виконання можна подивитися в другій таблиці. Цей спосіб дає наступні переваги.

а) Надійніше захищає від травмування ударно-п’ясткові суглоби пальців руки, оскільки дозволяє стягнути спочатку кожен суглоб окремо (поз. 3, 5, 6), а потім всі разом.

б) Дозволяє більш туго стиснути кулак, що сильно підвищує жорсткість удару.

в) Рука в боксерської рукавичці відчуває себе більш зручно, тому що внутрішня частина долоні не закриті зайвим бинтом. Це забезпечує більш тісний контакт голою долоні і рукавички при стисненні кулака.

Спосіб перший:

Comments are closed.