Як приймати вітаміни

Як приймати вітаміни

Бувають ситуації, коли потреба організму у вітамінах зростає настільки, що, незважаючи на повноцінне харчування, не може бути повністю задоволена за рахунок вітамінів, що містяться в їжі.

Вітамінна недостатність розвивається деколи у вагітних і годуючих грудьми, у дітей та підлітків в період швидкого росту і статевого дозрівання, у літніх людей і людей похилого віку. Підвищені фізичні та нервово-психічні навантаження також можуть призвести до вітамінної недостатності.

Причиною дефіциту в організмі тих чи інших вітамінів стають у ряді випадків інфекційні захворювання, тривалий прийом антибіотиків, сульфаніламідних і інших лікарських засобів, які пригнічують мікрофлору кишечника, внаслідок чого утрудняється засвоєння вітамінів з їжі. Порушуються процеси всмоктування вітамінів і при деяких хворобах органів шлунково-кишкового тракту. Одноманітне харчування також може привести до вітамінної недостатності. Приміром, при надлишку в їжі вуглеводів розвивається недостатність вітаміну Вт, так як він особливо активно витрачається в процесі обміну вуглеводів:

У тих випадках, коли виникає вітамінна недостатність або з’являється небезпека її розвитку, лікар призначає аптечні вітамінні препарати: моновітамінов або полівітаміни.

ВСЕ вітамінні препарати БЕРУТЬ ТІЛЬКИ ВО час або після їди! Так вони краще всмоктуються і засвоюються в шлунку і тонкій кишці. Особливо це відноситься до жиророзчинних вітамінів A, D, Е, К. Їх слід приймати через 10-15 хвилин після їди. У цей час у тонку кишку надходять жовчні кислоти і ферменти підшлункової залози, необхідні для розщеплення і засвоєння вітамінів.

ВСЕ ПОЛІВІТАМІНИ КРАЩЕ НЕ розжовують, А ковтати, запиваючи водою. Це обумовлено властивостями вхідних в їх склад вітамінів Вт, В2, С і деяких інших. А ось таблетки аскорбінової кислоти з глюкозою можна розжовувати чи смоктати.

У зимово-весняний період, коли раціон бідний овочами та фруктами, навіть практично здоровим людям бажано приймати препарати, що містять аскорбінову кислоту (драже і таблетки вітаміну С, аскорутин, ревіт, гексавіт) – до 70 міліграмів на добу.

Людям середнього та похилого віку зазвичай призначають ундевіт, декамевіт, а вагітним і годуючим груддю-гендевит, що містить необхідний плоду і новонародженому вітамін D.

Слід знати, що вітамінні препарати, ці біологічно активні речовини, прийняті в надлишку, можуть викликати інтоксикацію організму. Наприклад, надмірне споживання вітамінів А або D викликає нудоту, блювоту, головний біль.

ЩОБ НЕ заподіяти шкоду своєму здоров’ю, вживають вітамінні препарати тільки за призначенням лікаря і в зазначеному ІМ ДОЗАХ. Не дозволяйте дітям ЕСТЬ ВІТАМІНИ, НАПРИКЛАД, аскорбінова кислота з глюкозою, як ласощі.

Схоже:

  • ревіт як приймать розжовувать?

Comments are closed.