Як робити ранкову зарядку з дітьми?

Як робити ранкову зарядку з дітьми?

Будь батьки мріють, щоб їхня дитина була видатним спортсменом, мав міцне здоров’я і імунітет. Допомогти здійснити плани батьків може ранкова зарядка, яка дозволяє підбадьорити дітей, надати їм гарну фізичну форму і підвищити настрій.

У чому користь ранкової зарядки?

Багато хто вважає, що зарядка вранці важлива тільки для дітей. Проте це абсолютно не так. Гімнастичний комплекс вправ вранці корисний для людей різного віку, статусів і професій. Ранкова зарядка для дітей допомагає прокинутися крихтах після тривалої ночі. Виконуючи комплекси вправ вранці, малюки підвищують імунітет, у них зростає внутрішня енергія, яка є запорукою успішних звершень днем.

Завдяки ранковій зарядці для дітей поліпшується кровообіг, а значить, збільшується і кількість кисню. Це дозволяє збільшити мозкову активність у школярів і підлітків. Постійна боротьба з сонливістю виробляє в характері дитини дуже важливі риси характеру, такі як завзятість і сила волі, що позначається на подальших успіхах – як у навчанні, так і спорті.

Принципи проведення зарядки

Слід пам’ятати про те, що ранкова зарядка для дітей – це простий комплекс вправ для підняття тонусу організму, а не виснажлива фізична тренування. Розробляючи комплекс вправ для своєї дитини, батьки повинні відштовхуватися від двох важливих принципів: систематичність і поступовість.

Принцип систематичності полягає в тому, що проводити зарядку необхідно щодня, незалежно від настрою. Єдиною об’єктивною причиною скасування гімнастичних вправ може бути тільки хвороба дитини. Привчаючи малюка до зарядці вранці, батьки повинні показувати власний приклад. Тільки наслідуючи мамі і татові, дитина полюбить ранкову зарядку для дітей і стане її виконувати щодня.

Принцип поступовості полягає в тому, що проводити зарядку необхідно за розробленим планом, який включає в себе розминку, основну і заключну частину. Не варто вимагати від дитини і чіткого виконання всіх вправ відразу. Навпаки, батьки повинні проявити терпіння і допомогти дитині здійснити складний елемент.

Комплекс вправ для дитячої зарядки

Щоб зацікавити дитину в виконанні фізичних вправ, зарядка повинна перетворитися на гру. Необхідно дозволити дитині відчути себе казковим героєм. Зарядку можна почати з потягиваний. Для цього дитина повинна знаходитися у вертикальному положенні, руки підняті вгору. Далі малюк повинен плавно, без різких рухів тягнутися на всі боки, намагаючись дістати уявні предмети.

Після того як всі м’язи будуть розігріті, можна переходити до більш серйозних вправам. Нехай дитина пострибає на місці як зайчик. Спочатку на одній нозі, потім на іншій. На завершення на двох ніжках. Це дозволить розім’яти суглоби, зробити м’язи ніг сильнішими.

Виконуючи вправу «екскаватор», дитина поєднує приємне з корисним. Батьки можуть запропонувати своєму малюку здійснювати нахили, при цьому збираючи розкидані іграшки і укладаючи їх в ящик.

Не варто забувати і про такі вправи як велосипед або підйомний кран. Для виконання даних вправ дитина повинна лягти на спину, зігнути ноги в колінах. Виконуючи велосипед, дитині належить крутити ногами, імітуючи цим рух педалей. «Підйомний кран» передбачає собою випрямлення і згинання ніжок малюка навісу.

Виконуючи вправи вранці, дитина повинна бути повністю розслабленим, одягнений у вільний, несковивающій руху спортивний костюм або майку з шортами. Кімнату слід провітрити перед заняттям спортом, а якщо є можливість – залишити кватирку відкритої.

Зарядка для дітей – це запорука прекрасного самопочуття і настрою. Отримуючи заряд енергії з ранку можна бути впевненим, що день пройде на позитивній ноті, доставивши лише щастя та радість.

Comments are closed.