Як схуднути після пологів?

Як схуднути після пологів?

Худнемо після пологів ndash; повертаємося колишньої ваги

Я ніколи не була ” маленькою дівчинкою raquo ;. Я була товстункою і виросла круглолицьої дівчиною. До того часу, коли я випустилася з університету, я була відверто товстою, маючи вагу близько 90 кілограмів. Я не вважала, що це нормально. Я вступила в товариство боротьби із зайвою вагою і коли я втратила весь цей зайву вагу, у мене з’явилася надія нарешті налагодити своє життя.

Після народження дитини схуднути важче

Це міф. Жир сам по собі не відрізняється, а от життя дійсно різна! ” Життя після появи дитини повне турбот, які можуть зробити процес схуднення складніше, ніж раніше, ndash; говорить Нур Акалін, обласний менеджер товариства боротьби із зайвою вагою. ndash; Молоді матусі недосипають, у них не вистачає часу, і їдять вони тільки те, що можуть пошвидше схопити, і звичайно це ndash; кілька скибочок сиру або булочка з маслом raquo ;. Акалін радить молодим мамам запастися здорової, швидкої в приготуванні їжею.

Потрібно рік, щоб накопичити вагу, тому потерпіть рік, щоб скинути його

Це правда (я дійсно на це сподіваюся!) Жінки, які набрали покладені 10-15 кг, зможуть відновити свою первісну фігуру набагато швидше, ніж ті, які вважали вагітність приводом для того, щоб їсти тістечка щоранку. Але це не означає, що потрібно здаватися.

” Найбільша проблема в тому, що багато мам вважають, що їх післяродова фігура ndash; це доля raquo ;, ndash; говорить Ізабел Дезрочез, мати трьох дітей з Онтаріо. Вона радить молодим матусям займатися легкою гімнастикою і не сумувати, якщо вони злегка втратили форму. Дезрочез, яка тепер виглядає навіть стрункішою, ніж раніше, каже, що це тому, що вона ставилася до відновлення фігури після вагітності, як до роботи: ” Я вирішила, що я буду кращою матір’ю, якщо буду займатися спортом. Я краще себе почуваю, якщо я краще виглядаю і цим показую хороший приклад своїм дітям “.

Але якщо ваш організм сильно прив’язався до зайвих кілограмів, навіть не дивлячись на тренування по п’ять разів на тиждень, то звинувачуйте генетику. Ви з більшою ймовірністю вийдете з пологового вдома в ваших старих джинсах, якщо також було і у вашої матері. А чи можемо ми в чому-небудь звинувачувати наших мам?

Що можна і чого не можна робити

    Розподілити свої тренування так, щоб це стало для вас зручно і звично. Починати потихеньку. Задайтеся метою скидати півтора-два кілограми на місяць. Різка втрата ваги може негативно вплинути на ваші запаси молока і навіть на серцеву систему. Крім того, вам навряд чи вдасться утримати його. Плануйте все наперед. Нехай у вас завжди буде можливість вибрати прийнятні варіанти. Якщо ви годуєте грудьми, то годуйте дитину до тренування. Вам так буде набагато легше. Їжте їжу, багату білками під час кожного прийому їжі і перекусів, особливо на сніданок. Записуйте все, що ви їсте. Це підвищить вашу відповідальність. Віддавайте перевагу продуктам, багатим калоріями. Продукти, які більше важать, швидше наповнюють шлунок і довше підтримують ваші сили (п`ятнадцять виноградин наситять вас набагато більше, ніж п`ятнадцять родзинок). Чистіть зуби після кожного прийому їжі. Зі свіжим ротом у вас буде менше можливостей ” шахраювати “.

Comments are closed.