Як вести здоровий Оброз життя

Вести здоровий спосіб життя Те, що краще бути багатим і здоровим, ніж бідним і хворим – знають усі. Те, що здоров’я вимагає уваги – теж знають усі. Але як виробляти звичку до здорового способу життя?

За допомогою Дистанції дуже зручно організовувати здоровий спосіб життя, навіть якщо в даний момент ви працюєте з іншим кольором:

    Коли ви починаєте займатися Зеленим кольором, ви приділяєте увагу важливим питанням кожен день, і через місяць-два вести здоровий спосіб життя для вас вже природно; Звіти та контракти, які ви виставляєте на форумі. дуже мотивують, багато дистантниками почали регулярно займатися спортом і виправили поставу завдяки щотижневим звітам і підтримці дистантниками; Навіть якщо ви не працюєте над Зеленим кольором в даний момент, в кожному контракті ви як і раніше вказуєте, що робите в цьому місяці для здоров’я; А в кінці місяця ви звітуєте на форумі про виконані завдання; Інші дистантниками із задоволенням будуть підтримувати ваші починання, питати про успіхи і ділитися своїми знахідками; Система інтенсивів. серед яких є “зелені”, наприклад, “Зустрічаємо весну в тонусі!”. допомагає глибоко зануритися в якусь тему і знайти напрямки свого розвитку.

Про що Зелений колір Дистанції?

На Дистанції зелений колір зачіпає кілька важливих тем:

    Царственна постава і посмішка; Розслаблення; Харчування; Бадьорість; Фізична активність.

Чому Зелений колір починається з царственої постави і посмішки?

Царственна постава і посмішка

Коли на Дистанції було 3 курсу, Зелений першого курсу складався тільки з цієї вправи.

    Посміхатися корисно?

Ви знаєте, що здоров’я у похмурих людей слабкіше? До таких висновків прийшли кілька стрічок тому фахівці Пітсбургського університету з проблеми простудних захворювань. Так що якщо ви посміхаєтеся менше 15 разів на день, якість життя може погіршитися. Це пояснюється просто: якщо людина перебуває в стані душевного підйому, часто посміхається і взагалі відчуває себе щасливим, то для вірусів він практично невразливий, навіть якщо перебуває в тісному контакті з хворими.

Навіть при легкій, слабкою усмішці дію приходять 17 м’язів обличчя, що благотворно впливає на стан шкіри і кровопостачання головного мозку. Коли людина посміхається, вона поглинає більше кисню, який нормалізує роботу серця і кров’яний тиск, в організмі утворюється більше імуноглобуліну, що сприяє зміцненню імунітету. А німецькі вчені вважають, що хвилина посмішки дорівнює прийому однієї додаткової добової дози вітаміну С.

    Тому, якщо ви хочете поліпшити здоров’я, почніть Зелений колір Дистанції з вправи “ясновельможних посмішка”.

Чому важлива постава?

Важливість прямої постави легко перевірити. Спочатку на кілька секунд зробіть собі перебільшено сутулу, некрасиву, згорблену поставу, замріть, і тільки після цього широко розправте плечі, випрямьтесь і зітхніть. Дихати стало легше? Світовідчуття змінилося?

Comments are closed.