Як займатися на біговій доріжці?

Як займатися на біговій доріжці?

Заняття на біговій доріжці – ефективний засіб для схуднення і підтримки власного здоров’я і для чоловіків, і для жінок будь-якого віку. Однак перш ніж приступити до цих занять, необхідно чітко визначитися з відповіддю на питання, чого ж Ви, власне, від цих занять чекаєте. Адже саме від цього залежить, який режим тренувань вибрати і як вони взагалі будуть проходити, на якій швидкості Ви будете ходити по доріжці.

У цілому необхідно дотримуватися загальні правила.

Усвідомлені заняття на біговій доріжці принесуть результат.

Починати тренування на біговій доріжці слід з мінімальної для Вас швидкості (підкреслимо, що у кожного цей показник свій: у когось мінімальна швидкість 3 км, а у когось 7 км; і те, і інше абсолютно нормально і прагнути зробити більше, ніж Ви можете, зовсім ні до чого), це розминка. Потім поступово слід збільшувати швидкість до середньої, а потім і до максимальної для Вас. Закінчувати тренування найкраще знову переходячи спочатку до середньої, а потім до мінімальної швидкості, щоб відновити дихання і пульс.

Приклад того, як правильно займатися на біговій доріжці, ви можете побачити далі.

Займатися на біговій доріжці потрібно не рідше 2 разів на тиждень . Тоді Ваші м’язи і дихальна система звикнуть до навантажень, і поступово навантаження можна буде збільшити, що призведе до максимальних результатів для фігури і здоров’я.

Коли найкраще займатися? Природно, з сучасною зайнятістю практично кожного, важко визначити чіткий час, проте правило тут одне: за годину до і через годину після їжі . У ці періоди організм максимально налаштований на спалювання калорій і жиру і тренування максимально ефективні.

Заняття на біговій доріжці можуть бути ось такими винахідливими.

Приклади вправ на біговій доріжці ви можете побачити в цьому відео.

Дотримуйтесь цих правил і результат від тренувань не змусить себе довго чекати!

Comments are closed.