1. З подругами простіше пробувати нове
Вони підтримають у ситуації, коли невідомість позбавляє впевненості та страшно робити перші кроки. І мова не тільки про те, щоб стрибнути з парашутом чи вирушити на байдарці гірською річкою. Страх може вселяти будь-яку нову справу, якою ви ніколи не займалися. Наприклад, одній складно вперше прийти до танцювальної студії. А інший — заявити, що стала ілюстратором та приймає замовлення на стікери для месенджерів.
Багато хто з нас переконувався: разом завжди простіше. Це так, тому що у скрутний момент можна прямо сказати «Мені страшно» та отримати підтримку подруг. І заспокоїтися, тому що вдвох чи втрьох простіше знайти рішення в ситуації, яка сама може увігнати в ступор.
Можна заперечити, що за підтримкою варто звернутися до інших близьких людей — партнера чи родичів. Це вірно. Але в дружбі є ще один важливий момент: не тільки ви можете покластися на подругу. Не виключено, що вона теж потребує підтримки. І ви, намагаючись допомогти, можете відкрити в собі такі сили та ресурси, про які не здогадувалися.
2. Подруги допомагають закріплювати корисні звички
Цей пункт — про починання, які здаються простими. Треба лише приділяти їм час і сили щодня — і ось вона, нова важлива звичка. Але через якийсь час виникають складнощі. З’являється бажання відкласти нову справу на завтра, понеділок, наступного місяця.
Разом із подругою легше почати бігати вранці чи займатися йогою, вчити іноземні слова чи освоювати гітарні акорди.
Тому, якщо вам ніяк не вдається завести корисну звичку, варто знайти однодумку, з якою разом почнете зміни.
Тут важлива деталь. Деяким спочатку допомагає не зірватися відчуття відповідальності. Вони думають так: якщо пообіцяла подрузі прийти на ранкову пробіжку — отже, ніяково відмовитиметься. Цей прийом працює, але лише короткий час. Постійно на почутті обов’язку триматися неможливо.
Якщо нова звичка не починає радувати, варто ділитися відчуттями з подругою. І обговорювати, які моменти подобаються, а які змушують шукати приводи пропустити тренування чи урок. Можливо, разом ви знайдете вихід. Або вирішите зайнятися чимось іншим.
3. З подругами легше пережити неприємності
Кожному з нас важливо, щоб поряд були люди, перед якими не треба завжди тримати поставу і здаватися бездоганною. Якщо важко, у їхній присутності не страшно виглядати слабкою.
Можна раптово розплакатися, розмазати косметику та шморгати червоним носом, витираючи його паперовими хустинками. І не переживати, що ті, хто поруч, почнуть критично оцінювати вашу зовнішність та поведінку. Або засуджувати через відсутність здатності завжди посміхатися.
Здорово, якщо така підтримка може надати сім’я або інші близькі люди. Але подруга легко поставить себе на ваше місце – буквально «влізе у ваші туфлі». А коханому чоловікові, швидше за все, доведеться довго пояснювати речі, які зрозуміє жінка з півслова.
Така ситуація невипадкова. Вчені з’ясували, Що стрес у жінок збільшує не тільки вироблення гормонів, які змушують бігти або вплутуватися в бійку, щоб врятуватися. Так відбувається у чоловіків, і цей механізм допомагає людству виживати та розвиватися.
У жінок збільшується вироблення окситоцину – гормону, який, за словами вчених, спонукає «піклуватися і дружити».
Колись така поведінка була необхідною, щоби при повені чи лісовій пожежі разом рятувати малюків племені. Сьогодні ж така реакція на стрес дозволяє нам почуватися краще в колі однодумок.
4. Хороші стосунки з подругами зміцнюють здоров’я
Австралійські вчені з Університету Квінсленд протягом 20 років вивчалиЯк соціальні взаємодії впливають на здоров’я жінок. Їх цікавили різні вікові групи, починаючи з 18–23 років. На старті дослідження більш ніж половина молодих жінок не мала хронічних захворювань.
Кілька разів за час експерименту вчені просили учасниць оцінити, наскільки їх тішать стосунки з оточуючими. Окремо оцінювалися романтичні зв’язки, взаємодія з родичами та колегами. Важливою категорією була дружба.
Через 20 років у тих, хто був задоволений соціальними відносинами, з’явилося вдвічі менше хронічних хвороб, ніж у тих, хто відчував самотність. Подібні результати були й у кожній окремій категорії, у тому числі й у розділі “дружба”.
Жінки, яких повністю влаштовували стосунки з подругами, нагромадили вдвічі менше хронічних діагнозів, ніж ті, у кого рівень задоволеності був найнижчим. Вчені зробили висновок, що цей аспект впливає на здоров’я так само, як куріння, низька фізична активність і алкоголь.
Цікаво, що це біологічний універсальний механізм. Він допомагає добре почуватися і жити довше не лише людям, а й, наприклад, мавпам.
5. Подруги допомагають стати кращими
Якщо прагнеш підтримувати стосунки з цікавими, розумними, розуміючими людьми, то хочеться стати такою самою. Адже головна подруга для дівчини вона сама. Тому варто поставити собі запитання: чи хотіла б я дружити з тією леді, яку щодня бачу в дзеркалі? І якщо вас така дружба чомусь не надихає, спробувати зрозуміти, що хотілося б змінити.
Експерт із побудови спільнот Рада Агравал у своїй книзі «Разом» пише про те, як знаходити людей, з якими ви на одній хвилі. Вона пропонує взяти аркуш паперу та записати, які якості ви бачите у собі нинішньої. І додати ще один список – який бачать вас подруги. Ті, яким ви справді довіряєте. Можливо, їх спостереження допоможуть подивитись себе з того боку, про яку ви навіть не думали.
Рада Агравал
Автор книги “Разом”.
Вам потрібно гранично чесно оцінити, що ви уявляєте собою. Ви любите перемивати кісточки оточуючим? Чи не вмієте слухати? Миттєво виходите з себе? Ви ліниві, егоїстичні, любите командувати? Якщо так, то це нормально! Ніхто не ідеальний. Я, наприклад, не усвідомлювала, яка я моторошна перестраховиця, поки на щорічній вечірці мене не нагородили титулом «ті, хто завжди ставить три будильники».
Такий підхід допоможе побачити, які риси у собі варто цінувати, а які має сенс поміняти.
Ще один крок – додати список тих якостей, які вам хотілося б розвинути та зміцнити. Не тільки для того, щоб привабити тих, з ким буде приємно спілкуватися, але й стати кращою подругою для себе.
Читайте також ?
