7 речей, які потрібно знати про секс після 60 років

1. Секс може стати менше, але він не зникне

До певного віку багато хто відмовляється від ідеї, що секс – розкіш, доступна в молодості. Інтимне життя не має терміну придатності, як і немає вікового рубежу, коли людина повинна закруглюватися із задоволеннями і зосередитися на доживанні залишку днів. Згідно з Національним опитуванням про здорове старіння, 40% американців віком від 65 до 80 років ведуть активне статеве життя. Із них 73% кажуть, що задоволені своєю сексуальною сферою.

По України достовірної статистики поки немає, оскільки вітчизняні вчені часто недооцінюють сексуальне життя та його внесок. Згідно з практично єдиним масштабним дослідженням, інтимне життя продовжується у третини людей віком 65-67 років, у 70-74 зберігається у 16%, а 6% росіян займаються сексом до 79 років. У середньому люди лише до 80 років перестають вести статеве життя. Враховуючи, що середня тривалість життя у України складає 73 роки, ми маємо всі шанси залишатися сексуально активними все своє життя.

Автор дослідження, соціолог Дмитро Рогозін, зазначає: «Одна бабуся захихотіла і сказала: „Знаєш, якщо чесно, справжній секс починається лише після 50“ 86-річний чоловік, котрий втратив дружину, розповів, що вони регулярно займалися сексом до 70 років. Потім вона померла, він осліп. А через якийсь час „потоваришував“ із її знайомою».

Але лібідо, звісно, буде вже не таким, як у молодості. Наприклад, через гормональне тло, що змінилося, або хронічних хвороб. Це основна причина зниження частоти сексуальних стосунків у чоловіків. Крім того, може бути складно зустріти нового партнера: жінки часто перестають займатися сексом тільки через те, що пережили своє подружжя.

2. Займатися сексом стане складніше

З віком змінюється вага, стан шкіри, м’язовий тонус. Деякі люди не почуваються комфортно у своєму тілі, що старіє. Вони можуть переживати, що їхній партнер більше не вважатиме їх привабливими. Також перешкодити близькості або насолоді повноцінним сексуальним життям можуть зміни фізичного здоров’я та психологічні проблеми.

Хвороби серця та судин

Пошкодження артерій та нервів у чоловіків та жінок викликає проблеми із досягненням оргазму. На збудження може знадобитися більше часу, а чоловікам буде складніше підтримувати ерекцію. Крім того, ліки, наприклад, від гіпертонічної хвороби, можуть бути винуватцями еректильної дисфункції.

Після перенесеного інфаркту люди можуть боятися отримати новий напад або навіть померти під час сексу. Загалом близькість безпечна з цієї точки зору: близько 1% інфарктів відбувалося в процесі. Але краще уточнити у свого лікаря всі ризики.

Артрит

Біль та обмежена рухливість суглобів зменшують різноманітність доступних поз. Допомогти може гімнастика, прийом нестероїдних протизапальних засобів або операція із заміни ушкодженого суглоба.

Сухість піхви та диспареунія

Секс після менопаузи може бути болючим через сухість та звуження піхви. На щастя, скоригувати це можна за допомогою додаткового лубриканта та якісної прелюдії.

Нервові та психічні хвороби

Захворювання, такі як деменція, депресія, хвороба Паркінсона та інші, можуть самі по собі знижувати бажання, впливати на ставлення до партнера та взагалі впізнавання його. Крім того, ліки можуть зменшувати лібідо, заважати збудженню, погіршувати ерекцію. Іноді препарати можна поміняти, і з іншими проблемами пройти терапію самому чи з партнером. З вибором тактики допоможе лікар.

Після інсульту може розвинутися частковий параліч якихось груп м’язів, тому змінювати пози і займатися сексом може бути проблематично. Але навіть після цього стану іноді можна випробувати задоволення чи оргазм — треба куштувати.

Хронічний біль

Деякі захворювання супроводжуються постійним болем, що витягує енергію, погіршує настрій та змушує приймати знеболювальні препарати, у тому числі що впливають на ерекцію. Але це обов’язкова частина старіння. Та й біль не варто терпіти, краще одразу звернутися до лікаря.

Нетримання

У людей похилого віку частіше зустрічається підтікання сечі та нетримання. Під час сексу через тиск тіла партнера можуть виникати незручні ситуації. Для підстрахування краще спорожнити сечовий міхур до близькості та вибирати позу з меншим тиском. А уролог може порекомендувати вправи, ліки чи операцію з корекції цього стану.

3. Зате якість сексу покращиться

Дослідження показуютьщо більшість оргазмів посідає жінок старше 36 років, а 67 відчувають оргазм частіше, ніж у 24. Але жодних фізіологічних причин для цього немає: просто жінки стають впевненішими в собі і починають озвучувати свої бажання чи зауваження. А чоловіки сприймають критику краще, ніж у 20, і більше часу готові приділяти прелюдії. І ті й інші готові до експериментів та нових відчуттів.

Ось які причини називають жінки від 40 і старше:

• «Чоловіки мого віку безперечно краще в ліжку, вони в цілому менш егоїстичні, досвідченіші і націлені на те, щоб принести жінці задоволення».
• “Мені 55, я добре знаю своє тіло, можу сказати і показати партнеру, що з ним робити”.
• «Дивно, як впевненість у собі та своєму тілі полегшує отримання задоволення».
• «Найбільша зміна для мене — те, що я більше не боюся образити іншу людину, розповідаючи їй, що і як мені подобається в ліжку. У 20, 30 років я боялася просити робити нові речі, щоби не подумали, що роблять погано зараз. Зараз мені 43, і я безперечно не соромлюся розмовляти в ліжку».
• «Мені 55. Мій чоловік 58. Наші діти виросли, вони більше не можуть нам перешкодити. Ми не боїмося вагітності. Нам начхати на наші зморшки. Ми нарешті можемо насолоджуватися один одним і бути настільки гучними, як хочемо».

Журналіст Майкл Каслман, який пише про секс вже 36 років, зазначаєщо біль під час близькості у жінок та недостатня ерекція у чоловіків змушують багатьох партнерів переглянути свій підхід до сексу та значно урізноманітнити його.

Каслман стверджує, що вік розкриває інтимну близькість по-справжньому: пари уникають цього єдиного сприйняття «правильного» сексу і починають експериментувати. Оральний секс, іграшки та рольові ігри стають нормальною практикою.

4. Для отримання задоволення не обов’язково потрібна ерекція

Пам’ятайте, що чоловікам не потрібна ерекція для досягнення оргазму, а жінкам не так важливий проникаючий секс, адже тільки 25% жінок досягають оргазму за його допомогою. Але якщо вам такий вид близькості необхідний, є хороша новина. Проблеми з ерекцією можуть виникнути у всіх чоловіків у будь-який час, особливо з віком. Але стійка еректильна дисфункція торкається лише близько 17% чоловіків віком від 60 років.

Щоправда, якщо молодий хлопець досягає ерекції, просто думаючи про людину, яку вона вважає привабливою, або перебуваючи поряд з нею, літній чоловік може виявити, що їй потрібно більше стимуляції. І більше часу для досягнення оргазму. Та й після еякуляції рефрактерний період подовжується, може пройти день чи два до нової ерекції.

Якщо ви щосили намагаєтеся підтримувати ерекцію, поговоріть зі своїм лікарем про ліки, які можуть допомогти, або виявите творчий підхід у спальні з дотиками, іграшками та оральним сексом.

5. Ви продовжите мастурбувати

Про це каже опитування, проведене співробітниками Університету Індіани. Більшість чоловіків (63%) та майже половина жінок (47%) у віці від 50 років повідомили, що мастурбували минулого року. Як і у випадку з іншими видами сексуальної активності, відсоткове співвідношення знижувалося з віком. Але навіть серед тих, кому за 80, було багато мастурбуючих.

Причому мастурбація майже однаково поширена серед тих, хто полягає у відносинах, і тих, хто не полягає у них.

6. Дбати про безпеку все ще доведеться

Так, вагітності вже не можна боятися. Однак все ще можна підчепити сифіліс, гонорею, хламідійну інфекцію, генітальний герпес, гепатит, гострі кондиломи, трихомоніаз та ВІЛ.

Тож не варто нехтувати презервативами та латексними серветками з новими партнерами. І не переставайте з роками здавати аналізи на ІПСШ.

7. За допомогою сексу ви зможете підтримати здоров’я

Секс – одна з найприємніших складових здорового способу життя. Не вірте стереотипам, що активне інтимне життя може бути шкідливим і навіть небезпечним, думайте про користь.

Підвищиться задоволеність життям

Секс та емоційна близькість, з ним пов’язана, підвищують задоволеність життям як у чоловіків, і у жінок. Тож це допомагає стати щасливішим.

Зменшиться ризик хронічних захворювань

Висока частота сексу у людей похилого віку пов’язана з нижчим рівнем захворюваності на рак, ішемічною хворобою серця та іншими хронічними розладами. Це не означає, що регулярний інтим може запобігти нездужання, але говорить про зв’язок між статевою активністю та хорошим здоров’ям у людей похилого віку.

Жінки менше страждатимуть від болю та сухості під час сексу

Якщо жінка зберігає статеве життя і після менопаузи, вона з меншою ймовірністю зіткнеться з диспареунією, а покращений кровообіг допоможе протистояти сухості та атрофії слизової оболонки.

Мозок працюватиме краще

Насичене статеве життя покращує розумові здібності, пам’ять, гнучкість мислення, швидкість мови, здатність знаходити предмети в просторі та інші корисні функції мозку. Так що це добрий спосіб уникати деменції.