Ви напевно чули масу порад, як стати здоровішим, продуктивнішим і мотивованим. Потрібно обов’язково пити 2 літри води на день, харчуватися овочами та фруктами, читати класику та нон-фікшен, вставати о четвертій ранку, медитувати та тренуватися хоча б три рази на тиждень.
Але мало кому вдається всьому цьому слідувати. Життя надто непередбачуване, щоб постійно дотримуватися ідеального порядку дня. І коли ми щоразу лягаємо пізно, прокрастинуємо або пропускаємо тренування, то починаємо звинувачувати себе через недостатню продуктивність.
Якщо ми знаємо, як поводитися правильно, щоб дні були максимально ефективними, але не дотримуємося цього знання, нам здається, що ми щось втрачаємо: час, гроші, можливості. Це закономірне відчуття, але шкідливе: воно створює напругу, яка погіршує наш стан і заважає ставати кращою.
На щастя, є спосіб позбутися почуття провини. Для цього потрібно виконати лише три кроки.
1. Усвідомити, що ніхто не ідеальний
Ми всі різні, але ніхто не поводиться бездоганно кожну секунду. Навіть найпродуктивніші та найуспішніші люди у світі нерідко дозволяють собі пропустити похід у зал, провалятися в ліжку до обіду або залпом подивитися цілий сезон ситкому.
Більше того, якщо зібрати всі поради щодо продуктивності у світі, то стане зрозуміло, що слідувати їм нереально. Багато хто з них суперечить один одному, а на всі дії, які вони пропонують виконувати, не вистачить часу на добу. Тому їх необхідно фільтрувати: вибирати лише ті, які здаються доцільними та важливими.
2. Прийняти, що не потрібно бути ідеальним
Бути досконалим не лише неможливо, а й не потрібно. Порада, яку ви зустріли в соцмережах чи блозі, — це не так вказівка до дії, як поштовх у правильному напрямку. Йому необов’язково слідувати точно.
Скажімо, якщо ви дізналися, що потрібно тренуватися тричі на тиждень, але у вас є час тільки на одне заняття нічого страшного. Можливо, потім ви зможете збільшити кількість походів у зал, але навіть у нинішній ситуації ви ставатимете здоровішим і сильнішим з кожним тижнем.
3. Концентруватися на цьому
Одне з головних джерел почуття провини — прірва між нами справжніми та тими, ким ми хочемо бути. Ми думаємо про спосіб життя, якого прагнемо, і розуміємо, що знадобиться величезна кількість зусиль і часу, щоб наблизитися до нього. Це лякає та демотивує.
І це не найкращий спосіб дивитися на речі. Звичайно, було б чудово, якби ми були бездоганними істотами, мудрими, терплячими, із запасом сил і часу. Але насправді все не так.
Ми просто люди, кожен зі своїми сильними та слабкими сторонами.
Замість того, щоб ставити запитання «Як мені стати ідеальною версією себе?», думайте: «Що мені зробити, щоб покращити результати в цій сфері?» Важливо те, що ви намагаєтеся стати кращими прямо зараз. А не те, що ви досі не досягли якоїсь мети, яку самі собі вигадали.
Ось кілька правил, яким варто слідувати, щоб не почати звинувачувати себе знову:
- Виберіть кілька найважливіших цілей (або навіть одну) і прийміть думку, що упускати якісь справи – це нормально.
- Припиніть порівнювати себе з іншими. У кожного свій унікальний шлях, здібності та умови. Має значення лише те, наскільки краще ви стаєте.
- Розділяйте поради на потрібні і ті, що були б плюсом. Концентруйтеся на тому, щоб слідувати лише першим, а решту виконуйте по можливості.
- Зрозумійте, що почуття провини не потрібне. Воно може мотивувати, але побічні ефекти на кшталт психологічного стресу не варті того. Найкраще пошукати мотивацію в іншому місці.
