1. Дотримуватися природних дедлайнів
Ви колись намагалися призначити собі неіснуючий дедлайн, щоб підвищити свою продуктивність? Якщо так, то ви знаєте, що такий підхід рідко працює. При цьому справжні жорсткі терміни справді підганяють нас діяти.
Саме через цю особливість людської психіки ми часто віддаємо пріоритет малозначним завданням з термінами, що підтискають, а не серйозним проектам, на які ще є час. Це можна виправити за допомогою природних дедлайнів.
Скажімо, цього місяця ви вирішили перевірити здоров’я і за день до прийому лікаря вам потрібно отримати результати аналізів. Ви не дуже любите здавати кров, тому відкладаєте процедуру потім. У той же час ви хочете розібрати всі показники з лікарем, що мотивує вас зробити все вчасно. До того ж ваш лікар вихваляє вас за свідомість, і від цього бажання підтримувати звичку збільшується ще більше. Це і означає дотримуватися природних дедлайнів.
2. Спостерігати за своєю поведінкою
Проаналізуйте, як ви поводитеся, що повторюєте раз за разом і яким чином обернути це на свою користь. Зауважте, коли ви виконуєте дії, які добре б перетворити на звичку. Щодня, тиждень, місяць? Чи тільки коли діти їдуть на канікули, а кохана людина у відрядженні? Якщо ви вже потроху освоюєте звичку, яку хочете повноцінно впровадити у своє життя, саме її зміцнити.
Наприклад, вам подобається слухати корисні подкасти, але ви робите це тільки у вихідні. Спробуйте завантажити кілька цікавих випусків заздалегідь та почніть слухати їх дорогою на роботу. Це дозволить збудувати нову звичку.
3. Прислухатися до свого внутрішнього ритму
Кожен з нас має певний період, на який припадає пік продуктивності. Наприклад, у понеділок, вранці чи після 21:00. Використовуйте ці знання. Якщо звичка є особливо важливою для вас, дотримуйтесь її у свій продуктивний час. Не залишайте все на період після роботи.
4. Відмовлятися від звичного
Коли вже існуючі звички перериваються, нам набагато легше збудувати на їхньому місці нові. Це можна організувати та самостійно. Наприклад, скасувати всі передплати на YouTube і проаналізувати, за якими каналами ви насправді сумуєте. Не бійтеся періодично відмовлятися від звичних речей – це допомагає «перезавантажитись» та оновитися.
5. Придивлятися до звичок друзів
Якщо ваш друг має корисну звичку, яку ви хотіли б запозичити, спробуйте почати виконувати її разом. Скажімо, щоранку він пробігає 3 км. Домовитеся і бігайте разом – це не лише корисно, а й весело.
