Коротку версію статті можна послухати. Якщо вам так зручніше, вмикайте подкаст.
Продуктивність – одна з найпопулярніших тем у світі. Щодня люди вигадують нові інструменти для досягнення цілей та випускають книги, які обіцяють привести читачів до успіху. Навколо того, що раніше було простим показником ефективності виробництва товарів та послуг, зчинився справжній бум. А деякі стали по-справжньому одержимі.
Як продуктивність перетворюється на одержимість
Все починається із базових систем винагороди. Висока продуктивність постійно дарує нам приємні бонуси, наприклад підвищення зарплати чи громадського визнання. Поступово результативність перетворюється на самоціль, і ми стаємо одержимі нею.
Цей феномен трапляється набагато частіше, ніж здається. Фахівці з Норвегії та Угорщини провели дослідження на цю тему та отримали дуже схожі результати. Норвежці визначили, Що 7,3-8,3% жителів країни одержимі роботою. А в Угорщині з’ясували, Що 8,2% людей, які працюють мінімум по 40 годин на тиждень, перебувають у групі ризику робочої одержимості. У США цей показник тримається на позначці 10%, але деякі дослідники оцінюють реальну частку 15–25%.
Головна небезпека такої одержимості полягає в тому, що в суспільстві вона вважається прийнятною. Продуктивні «наркомани» можуть бути неймовірно успішними, заробляти багато грошей і любити оточуючих. Але все має наслідки. Одержимість продуктивністю може закінчитися вигорянням, проблемами сім’ї та порушеннями здоров’я.
Які ознаки сигналізують про одержимість продуктивністю
Багатьох з нас з дитинства привчають до того, що наша цінність залежить від того, який внесок ми вносимо в суспільство. Чим він більший, тим краще. «Я працюю, отже, я існую». Отже, продуктивність — один із найдієвіших способів підняти самооцінку. Те, що результативність перетворюється на одержимість, вказують кілька тривожних сигналів.
Ви не хочете витрачати час дарма
Продуктивні “наркомани” можуть страждати від “тривоги про час”. Це одержимість тим, щоб проводити щодня максимально осмислено.
Таке прагнення випливає з кількох питань, які людина постійно прокручує в голові. Чи роблю я щось по-справжньому цінне у своєму житті? Коли прийде мій час, чи не шкодуватиму я, що витратив на дурницю занадто багато днів, місяців чи навіть років?
Постійне бажання зайняти свій час, невміння розслабитися і робити абсолютно нічого можуть бути яскравими ознаками одержимості продуктивністю.
Ви перетворюєте хобі на проекти
Скажімо, вам дуже подобається садівництво. Ви любите вивчати різні види рослин та квітів та доглядати за ними. При одержимості продуктивністю у вас може з’явитися бажання перетворити це хобі на щось продуктивніше. Наприклад, відкрити невеликий бізнес із продажу садових інструментів або створити тематичний блог.
Ви відчуваєте провину, коли не досягаєте цілей
Неважливо, що це електронні листи, які ви не встигли розібрати, або список справ, з якого не вдалося викреслити всі пункти. Для одержимих продуктивністю будь-який промах перетворюється на проблему, яка не дає заснути. Замість того щоб вимкнути комп’ютер і повернутися до завдань завтра, такі люди не можуть дистанціюватися і відчувають пекуче почуття провини за недосягнення навіть найменших і безглуздих цілей.
Ваш пріоритет – робота
Ви намагаєтеся швидше розправитися із сімейною вечерею, щоб повернутися до роботи? Скасовуєте плани з друзями, щоб закінчити проект? Чи, може, жертвуєте сном, щоб виконати всі завдання?
Звісно, такі ситуації періодично бувають у всіх. Але для продуктивних “наркоманів” це норма. Вони завжди віддають перевагу роботі інших сфер свого життя.
Ви постійно почуваєтеся зайнятим
Доктор Брене Браун з Університету Х’юстона описує цю «шалену зайнятість» як «знеболювальну» стратегію, яка допомагає уникати неприємної правди про нас і про наше життя. Іноді така стратегія навіть створює ілюзію продуктивності.
На щастя, одержимість продуктивністю – це не хвороба, і кілька простих прийомів допоможуть не потрапляти в цю пастку.
Як впоратися з одержимістю продуктивністю
Не існує чарівної таблетки, яка дозволить миттєво позбутися одержимості. Однак деякі техніки усвідомленої продуктивності допоможуть просуватися шляхом лікування трохи швидше.
Знайдіть час для самоаналізу
Щоб позбавитися одержимості продуктивністю, необхідно зрозуміти, звідки вона береться і як працює. Яка система винагороди змушує вас надто уважно стежити за своєю результативністю? Можливо, гроші, громадське визнання чи ще щось? Які паттерни поведінки на роботі шкодять іншим сферам вашого життя?
Запишіть відповіді на ці запитання до щоденника. Це чудовий спосіб поміркувати над своїми відносинами з продуктивністю.
Чітко позначте пріоритети
Для багатьох із нас робота – важлива частина особистості. Однак це не повинно бути ключовим аспектом вашої самооцінки. Що ще вам небайдуже? У яких галузях ви хотіли б розвиватися крім роботи? Наскільки ваші нинішні пріоритети відповідають внутрішнім цінностям?
Наступного разу, замість того, щоб автоматично складати нескінченний список завдань, запитайте себе, над якою однією значущою метою ви могли б попрацювати сьогодні.
Цінуйте свої хобі
Пам’ятайте, що не всі хобі мають перетворюватися на проекти. Дозвольте хоча б деяким з них так і залишитися просто приємним проведенням часу. Нехай улюблене захоплення залишиться простір для експериментів – не пускайте туди продуктивність з усіма її обмеженнями.
Перегляньте свої відносини з часом
«Тривога про час» змушує нас невпинно підганяти себе. В результаті ми постійно панікуємо та знаходимося на межі. Нам здається, що ми вичавлюємо максимум з даних годин і хвилин, але насправді просто поспішаємо, не встигаючи ними насолодитися.
Постарайтеся частіше робити перерви і навчитися байдикувати без почуття внутрішнього дискомфорту. Визначте, що для вас означає час, проведений з користю, і спробуйте регулярно викроювати хвилини для таких моментів.
Створіть власну систему продуктивності
Замість покладатися на популярні методи, які зовсім не обов’язково підійдуть саме вам, створіть свою власну систему досягнення цілей. Проаналізуйте свої пріоритети та хобі, поспостерігайте за своїм розпорядком дня та вирішіть, які прийоми дозволять вам досягати успіху, не приносячи в жертву своє ментальне здоров’я.
І, нарешті, стежте за своїми тригерами. Продуктивному «наркоману» дуже просто повернутися до старих звичок, особливо з появою нової роботи, хобі або мети, що надихає. Практика усвідомленої продуктивності та турбота про ментальне здоров’я зробить робочі дні набагато приємнішими та легшими.
