Ознаки того, що наближається тепловий удар
Тепловий удар – це перегрів. Він трапляється, коли тіло з якихось причин не може охолонути, тобто повернутися до здорової температури. Нею вважаються значення від 36,1 до 37,2 °С.
Причини перегріву можуть бути різними: спека, високе фізичне навантаження, нестача вологи в організмі. Загалом це не має значення. Тепловий удар однаково небезпечний незалежно від того, що його спричинило.
Сонячний удар – окремий випадок теплового. Це локальний перегрів голови, викликаний прямим сонячним промінням.
На щастя, тепловий удар не настає миттєво. Він має провісник — термічне виснаження. Це стан, що наростає, який сигналізує: організм не справляється з терморегуляцією, йому треба терміново допомогти охолонути.
Термічне виснаження можна розпізнати за наступними ознаками у різних комбінаціях:
- Бліда, холодна, липка шкіра.
- Запаморочення.
- Слабкість і сплутаність свідомості.
- Відчуття, ніби темніє в очах.
- Посилене потовиділення.
- Головний біль.
- Нудота, легке блювання.
- Прискорене серцебиття.
- М’язові спазми та судоми.
- Темна сеча (колір сигналізує про зневоднення).
Симптоми теплового удару
Якщо ви прогавили стадію термічного виснаження і справа дійшла до теплового удару, симптоми будуть ще неприємнішими:
- Температура тіла вище 40 °С.
- Утруднене дихання.
- Рясне блювання.
- Непритомність.
- Серйозні порушення серцевого ритму.
- Можливі пошкодження внутрішніх органів через тепловий шок.
- Збої у роботі мозку.
Все це дуже небезпечно, під загрозою не лише ваше здоров’я, а й життя. Тому терміново вживайте заходів. До того ж бажано вже на стадії термічного виснаження.
Перша допомога при термічному виснаженні
Якщо поки що лише про початкові симптоми перегріву, алгоритм надання першої допомоги виглядає так.
- Припинити фізичну активність.
- Піти з сонця (вийти зі спекотного приміщення) у тінь, на легкий протяг, у кімнату, охолоджену кондиціонером.
- По можливості зняти весь одяг.
- Покласти на лоб марлю або рушник, змочений у прохолодній воді.
- Випити щонайменше 1–2 склянок води. Це необхідно, щоб ліквідувати можливе зневоднення та дати організму вологу для виробництва адекватної кількості поту.
- Випити регідрон або спортивний напій-ізотонік. Така рідина містить важливі для метаболізму та функціонування нервової системи електроліти. А їх ви могли втратити при інтенсивному потовиділенні.
Перша допомога при тепловому ударі
Якщо вас чи когось із оточуючих вже наздогнав тепловий удар, допомога на місці може виявитися неефективною. Спостерігається блювання, порушення серцевої діяльності, переднепритомний стан – негайно спричиняйте швидку.
Тепловий удар відноситься до невідкладних медичних станів, а людина, яка його переживає, потребує екстреної допомоги.
Поки швидка їде, виконайте ті ж процедури, що і при термічному виснаженні. Для підвищення ефекту їх можна доповнити «важкою артилерією»:
- Обкладіть постраждалого пакетами льоду (підійдуть і заморожені овочі-ягоди), загорнутими в тонке простирадло.
- Помістіть людину у ванну з холодною водою, щоб швидко зменшити критичну температуру. Увага: цією порадою можна користуватися лише в тому випадку, якщо вам (постраждалому) надають допомогу інші люди. Поодинці занурюватися у воду небезпечно.
Лікарі оцінять стан пацієнта. Якщо домомедичну першу допомогу при тепловому ударі надали вчасно і вона була ефективною, госпіталізація не знадобиться. Проте лікарі можуть поставити крапельницю, щоб компенсувати втрачені з вологою електроліти, і порадять здати аналізи крові та сечі та зробити УЗД, щоб визначити стан внутрішніх органів. З результатами аналізів йдіть до терапевта. Він скаже, що робити далі.
Профілактика теплового та сонячного удару
Якщо ви перенесли тепловий удар, то в найближчий тиждень особливо чутливі до високих температур. Тому ретельно дотримуйтесь цих запобіжних заходів.
1. Пийте більше води
Оптимально — 2–4 чашки рідини (води, фруктових та овочевих соків) щогодини, яку ви проводите під прямими променями сонця за високої температури. Особливо якщо у спеку ви ще займаєтесь фізичною працею. Щоб ефективно потіти, вашому тілу потрібно більше вологи, ніж зазвичай. Не допускайте її дефіциту.
2. Найспекотніший годинник намагайтеся проводити в приміщенні
Влітку небезпечним вважається проміжок між 11:00 та 15:00. У цей період уникайте фізнавантажень під прямим сонячним промінням.
3. Носіть легкий світлий одяг
Одяг повинен бути максимально вільним, щоб полегшувати циркуляцію повітря навколо тіла.
4. Не забувайте про головний убір
Капелюх або панама допоможуть запобігти сонячному удару. Кепка та бандана у спекотний день не дуже підходять: головний убір краще вибирати легкий та з широкими полями.
5. Найчастіше приймайте прохолодний душ або ванну
Це зменшить температуру тіла.
6. Не пийте алкоголь чи напої з кофеїном
Вони сприяють зневодненню та спазмують судини. Через це тіло виробляє менше поту, ніж потрібно для охолодження.
7. Контролюйте колір сечі
Темна – ознака небезпечного зневоднення. Ще кілька неочевидних ознак шукайте у цій статті.
