Впоратися з цією проблемою важко, але можливо. Про способи допомоги рідним написав психіатр та професор нейропсихофармакології Девід Натт у книзі «Пити чи не пити? Нова наука про алкоголь і ваше здоров’я». Цій людині можна довіряти: у 2000-ті роки вона навіть була головним науковим радником британського уряду з питань наркополітики.
Російською мовою книга вийшла у видавництві «Альпіна Паблішер». З його дозволу tips.in.ua публікує фрагмент сьомого розділу.
Якщо ви хочете поговорити про його пияцтво, не робіть цього, поки він не протверезіє. Інакше це абсолютно марно: у стані алкогольного сп’яніння свідомість відключається. До того ж, п’яна людина може відреагувати зовсім не так, як ви розраховуєте.
Ми знаємо, що тиск і підтримка з боку сім’ї, близьких і друзів можуть спрацювати — сформувати у людини, яка п’є, бажання зав’язати. Однак ніякий лікар не в змозі змусити вашого чоловіка чи партнера прийти на прийом; алкоголік має сам ухвалити це рішення. Якщо ви партнер або родич алкоголіка і вам вдалося зав’язати з ним про це відверту розмову, це вже добрий початок.
Що робити, якщо ваш партнер зловживає алкоголем?
Багато хто відмовляється заводити романи з курцями, і я рекомендував би той самий підхід до відносин з людьми, які зловживають алкоголем. Хоча, звичайно, від такої поради мало користі, якщо ви вже давно перебуваєте в цих відносинах.
Якщо партнер каже вам, що власне пияцтво його турбує, корисно почати стежити за тим, скільки він чи вона п’є, — так само, як ви стежили б за харчуванням коханої людини, якби він повідомив вам, що хоче схуднути. Так ви зможете підштовхувати його до того, щоб пригальмувати чи зупинитись. Це дієва допомога, яка не дасть вашому близькому скотитися до алкоголізму.
Але якщо ви це читаєте, думаю, ви це вже пробували.
Якщо ви серйозно занепокоєні, то найкраще, що можна зробити, — це протягом кількох тижнів фіксувати, скільки випиває ваш чоловік і до яких наслідків це призводить. У слушний момент – коли він тверезий, у вас обох достатньо часу і ви наодинці – спробуйте обговорити з ним свої спостереження.
Якщо ваш партнер скаже, що поділяє ваше занепокоєння, ви зможете разом розробити стратегію скорочення шкоди пияцтва (як це зробити, описано в розділі 9). Ви можете відвести особливі дні для випивки або встановити межу на вечір.
Якщо його потрібно переконувати, вам варто запастися наочними доказами: наприклад, записати відео, щоб людина подивилася, як поводиться в стані сп’яніння. Ви можете обговорити проблеми, спричинені його пияцтвом: сварки з вами, неприємності на роботі, зіпсовані стосунки з дітьми.
Замість того, щоб злитися, зберігайте спокій і чітко проаналізуйте проблему. За станом сп’яніння зазвичай слідує фаза каяття, коли у вас є реальний шанс змусити питущої людини визнати, що зміни потрібні не тільки вам, що вони насамперед у його інтересах. Ви можете запропонувати йому прочитати цю книгу: вона підкріпить ваші докази на користь того, що зовсім кинути пити або хоча б трохи пригальмувати це хороша ідея.
Можна попросити його записатися на прийом до терапевта та перевірити здоров’я. Лікарів загальної практики вчать ставити запитання та звертати увагу на ознаки зловживання спиртним; до того ж, діагноз «гіпертонія», поганий стан печінки або підозрілий рентгенівський знімок можуть стати потужним стимулом до змін. Якщо партнер страждає від психічного захворювання, яке штовхає його до пляшки (наприклад, від біполярного розладу, депресії, тривожності або ОКР), переконайте його звернутися до фахівця.
Якщо вся справа у стресі, пов’язаному з роботою, ви можете запропонувати якийсь інший спосіб знімати напругу.
Якщо ж основний предмет для занепокоєння — поведінка вашого партнера у стані алкогольного сп’яніння, гарною підмогою буде сімейна чи індивідуальна психотерапія: допомога незацікавленої людини у опрацюванні гострих питань може бути дуже доречною.
Ви не повинні залишати сім’ю тільки тому, що ваш партнер — алкоголік. Зрештою, алкоголізм — це психічний розлад, такий самий як депресія, а кидати близьких, що захворіли на депресію, якось не прийнято. Багато алкоголіків можуть подолати свою залежність і справді її долають. Але якщо партнер поводиться агресивно, відмовляється звертатися за допомогою і псує життя вам чи вашим дітям, отже, справді настав час піти. За допомогою ви можете звернутися до свого лікаря або організацію Al-Anon, де за своєю програмою з 12 кроків діють групи, які надають підтримку партнерам алкоголіків.
Що робити, якщо спиртним зловживає ваша дитина?
Складність цієї ситуації полягає в тому, що вам не відомо, скільки п’є ваша дитина, якщо вона випиває не з вами, а в компанії друзів. Але якщо він є додому п’яним, його рве, у нього сильне похмілля, швидше за все, він зловживає спиртним. Особливо, якщо таке трапляється регулярно.
Зазвичай підлітки та молоді люди виправдовуються тим, що не роблять нічого такого, чого не робили б їхні друзі. Ваше завдання – пояснити, що чинити як усе ще не означає поводитися розумно. У розмові – якщо дитина погодиться з вами поговорити – вам потрібно спиратися на міркування та докази. Ви можете запозичити факти цієї книги або запропонувати йому прочитати її самостійно.
Спробуйте почати з питання: «Чи не здається тобі, що ти п’єш більше за своїх товаришів? Як ти почуваєшся вранці після пиятики?»
Поміркуйте, що в його житті зміниться на краще, якщо він перестане вештатися по барах і напиватися. Може з’явиться більше часу для улюбленого спорту та інших занять? Може, у вільний час ви могли б зайнятися чимось разом?
Якщо ж дитина відмовляється розмовляти з вами на цю тему, справи погані. Спробуйте заручитись підтримкою. Існують благодійні організації, що спеціалізуються саме у цій галузі. Якщо дитина пиячить за ваш рахунок, перестаньте його спонсорувати. Якщо ж він ще неповнолітній, поінформуйте його лікаря.
Що робити, якщо спиртним зловживає хтось із ваших батьків?
Якщо ви неповнолітня дитина алкоголіка, будь ласка, поговоріть з кимось. Наприклад, з учителем чи з кимось із родичів. Ви можете зателефонувати на телефон довіри для дітей та підлітків. Ви не самотні: відомо, що приблизно 1 із 10 дорослих страждає від алкогольної залежності, а це означає, що алкоголіком є і 1 з 10 батьків. Ми знаємо, що дітям шкільного віку часом доводиться брати на себе турботу про батьків-алкоголіків. І ми знаємо, що деякі з них змушені це робити щодня.
Коли я відповідав на телефонні дзвінки слухачів BBC Radio 4 у передачі, присвяченій впливу пияцтва близьких на наше життя, мені зателефонувала рекордна кількість слухачів. Дзвонили навіть люди похилого віку, які досі не можуть пережити і забути те, що трапилося з ними багато років тому з вини батьків, які п’ють.
Якщо ви доросла дитина алкоголіка, перегляньте поради, які я давав партнерам алкоголіків. Безумовно, ви можете зателефонувати на телефон довіри, згаданий вище.
Що робити, якщо ваш друг чи родич надто багато п’є?
Усі поради, перелічені у розділі для партнерів, згодяться й у разі. Вам доведеться нелегко: швидше за все, ви не живете разом із цією людиною і навряд чи вона охоче піде на розмову. Він може просто відмовитися розмовляти з вами і заперечуватиме, що пияцтво йому шкодить. Ситуація може повернутись проти вас: ви можете втратити друга, а родич може обірвати всі контакти. У такому разі нехай вас втішає думка, що ви виконали свій обов’язок. І якщо колись ця людина зміниться, вона, можливо, повернеться, щоб подякувати вам за те, що ви підштовхнули її до змін.
У своїй книзі Девід Натт використовує найсучасніші наукові дані та пропонує спокійний та об’єктивний погляд на алкоголь. «Пити чи не пити?» стане в нагоді всім, хто хоче розібратися у своїх відносинах зі спиртним і зрозуміти, як попередити розвиток залежності.
