Багато хто думає, що сон — пряме відображення того, що займає і хвилює нас у реальності. Сомнолог Михайло Полуектов вважає, що істина дещо складніша. В інтерв’ю Борису Веденському він розповів про теорії фізіологів та психоаналітиків. Ми підготували конспект для читачів.
Чому ми бачимо сни
Існують дві теорії, які ніяк між собою не перетинаються. Яка з них краща, сказати неможливо.
Тому що мозок у цей час обробляє отриману за день інформацію
Фізіологи вважають, що сновидіння – випадковий шум, який утворюють електрохімічні імпульси в нашому мозку.
Імпульси можуть бути внутрішніми чи зовнішніми. Перші з’являються, коли мозок аналізує нову інформацію, яку приніс минулий день.
Прикладом зовнішніх може стати експеримент канадського нейрохірурга Уайлдер Пенфілд. Він зі своєю командою регулярно оперував пацієнтів із епілепсією. Під час операцій хірурги стимулювали електрикою окремі ділянки мозку людини. В цей час пацієнт бачив яскраві сни. Електричні імпульси народжували складні візуальні образи, які ніяк не залежали від того, що займало думки людини вдень.
Тому фізіологи вважають, що не потрібно шукати сенсу у сюжетах, які ми бачимо уві сні.
Сновидіння – це казки, які мозок розповідає сам собі.
Тому що уві сні спливають образи, про які ми хочемо забути вдень
Цю теорію створив Зигмунд Фрейд і описав у своїй книзі «Тлумачення сновидінь». Сьогодні психоаналітики активно застосовують її практично.
За Фрейдом, людина не хоче згадувати про якісь травмуючі події або сильні переживання. Небажані емоції ховаються у підсвідомості, і людина ніяк не може осмислити та застосувати цей досвід. Тому під час сну виринають різні образи, пов’язані з неприємними переживаннями.
Але це прямі спогади. Наприклад, людину хтось образив у минулому і вона ніяк не може забути образу. Уві сні він бачитиме не кривдника, а образ, народжений неприємними емоціями. Причому, у кожної людини виникнуть свої асоціації.
Завдання психоаналітиків — розшифрувати, що ховається за чином, допомогти витягнути до тями неприємні спогади та переробити їх у корисний досвід.
Як з’являються абсурдні сни
Тут все просто. Електрична активність нейронів змушує одночасно спливати різні спогади — і свіжі, і записані давно. У результаті перед нашим внутрішнім поглядом з’являються події, які не перетинаються в реальному просторі та часі. Але мозку життєво важливо пояснити, чому він усе це побачив. І з хаосу він створює сюжет — такий, який з’єднує відразу всі картинки і пов’язані з ними емоції.
Чим більш несумісні насправді одночасно спливли спогади, тим абсурднішим буде сюжет нашого сну.
Чому людям сняться кошмари
Зазвичай, коли ми говоримо про кошмари, ми маємо на увазі будь-які неприємні сновидіння. Такі сни — продовження подій дня, які нам не сподобалися. Згодом вони забуваються і не є небезпечними для психіки.
Справжні ж кошмари – це стани, коли людина прокидається від надзвичайно неприємного відчуття, яке не минає з часом. Людина постійно згадує це відчуття разом з обставинами сну, це виводить його зі стабільного психічного стану та заважає нормальному життю.
У здорових дорослих таких кошмарів не буває. Вони трапляються у дітей, поки їхня нервова система ще не зміцніла і не з’явився психічний захист, але проходять із віком.
Жахи можуть повернутися, якщо людина потрапляє в критичну, небезпечну для життя або психіки ситуацію. Наприклад, вони бувають у стані ПТСР – посттравматичного стресового розладу. Якщо вони виникають, потрібно йти до психотерапевта.
Чи правда, що чорно-білі сни — ознака щасливої людини
Існує повір’я: якщо завжди бачиш чорно-білі сни, ти щаслива людина, а якщо твої сни завжди кольорові — ти нещасний. Або страждаєш на психічні розлади.
Насправді чорно-білих снів не буває. Є барвисті сни та безбарвні. Ну а наскільки яскравим буде сон, залежить тільки від емоцій, які у нас виникають, поки ми дивимося. Чим сильніші і глибші наші емоції, тим більше фарб ми запам’ятаємо. Якщо сюжет сну нас зовсім не чіпає, фарби будуть тьмяними. Або ми взагалі про них не згадаємо – тоді сон здасться нам чорно-білим.
Є ще одна причина яскравих та тьмяних сновидінь. Чим більше уваги людина приділяє квітам та відтінкам у житті, чим більше фарб вона помічає уві сні. Якщо колір для людини в житті не важливий, сни будуть згадуватися як чорно-білі.
Так, іноді безбарвні сни – сигнал емоційного добробуту та психічного здоров’я, а яскраві фарби у сновидіннях – ознака емоційної нестійкості. Але далеко не завжди.
Справді, у наукових дослідженнях показано, що психічно хворі люди частіше, ніж здорові, бачать яскраві кольорові сни. Але й здорові люди також бачать кольорові сни.
Чи всі бачать сни
Сновидіння бувають у кожного, адже поки ми спимо, у всіх у мозку йдуть одні й самі процеси. Мозок обробляє нову інформацію та аналізує, як вона взаємодіє з тим, що він уже знав раніше, які нейронні зв’язки варто зміцнити, а які послабити. Побічним продуктом стають сни.
Але багато хто тут же забуває про них. Тому їм здається, що вони не бачать снів.
Чому ми забуваємо те, що нам снилося
Ця особливість відома кожному, хто бачить сни.
Тому що емоції стираються
Поки ми спимо, наш мозок проходить кілька однакових циклів обробки даних, які складаються з фаз повільного та швидкого сну. Саме у швидкій фазі народжуються сни, а разом з ними і супутні емоції.
Якщо людину розбудити під час швидкої фази, емоції будуть яскравими і він запам’ятає свій сон. Якщо ж цикл завершиться, емоції теж підуть і людина незабаром забуде, що йому снилося.
При проходженні кожного циклу сну інформація спочатку дістається з скриньок довгострокової пам’яті і постає нашому внутрішньому погляду. Разом із нею повертаються й емоції, пов’язані з тим спогадом. Потім інформація обробляється і знову відправляється в ті самі скриньки. І так кілька разів за ніч. Коли дані кілька разів розархівуються і знову архівуються, поступово втрачається частина емоцій.
Тому що нам можуть бути нецікаві сни та їх зміст
Часто буває, що сновидіння в людини — неважлива і нецікава частина життя. Він набагато більше уваги приділяє реальності. Мозок влаштований раціонально, тому він швидко прибирає з доступу ту інформацію, яка виявляється незатребуваною.
Чи можна керувати сновидіннями
Так. Зазвичай уві сні ми сприймаємо як належне навіть абсурдні події. Ми не дивуємося, якщо зустрічаємо уві сні людину, яку давно не бачили. Або спокійно літаємо над містом. Це відбувається тому, що під час сну відключається критична функція мозку. Він перестає порівнювати те, що відбувається з образом звичної реальності, і без протестів приймає всі події сну.
Але можна досягти стану, коли критична оцінка частково зберігається, ми розуміємо, що бачимо сон і можемо діяти у ньому так, як самі захочемо. Щоб перетворити звичайний сон на усвідомлений, треба зрозуміти, що ти спиш.
Технологію управління сновидіннями було розроблено в Стендфордському університеті ще в 70-ті роки XX століття. Для цього були створені окуляри з лампами світлодіодами. Кожен учасник експерименту багато разів бачив ці миготливі лампочки насправді і запам’ятовував: це сигнал із зовнішнього світу.
Потім уві сні, коли лампи починали блимати, людина могла зрозуміти, що реальність — не сон, вона зовні. Згодом він отримував можливість керувати сновидіннями — як у фільмі Крістофера Нолана «Початок».
Якщо людина зрозуміла, що спить, вона знаходить владу над сновидіннями. Тоді він справді може ліпити світи за власним бажанням. Але навіщо – незрозуміло. У практичному сенсі лікарі намагаються використати цю техніку для лікування посттравматичних розладів та боротьби з кошмарами. Але простіше дати людині таблетку, ефективність якої доведена.
Однак ніхто не заважає використовувати усвідомлені сновидіння, щоб відпочити та побувати у створених тобою світах. Хоча б уві сні.
Як керувати сновидіннями
Потрібно перед сном налаштуватися не вірити у все, що покаже мозок, і шукати уві сні якийсь предмет чи людину. Запитувати: а чому тут немає когось чи чогось? Відразу такий прийом не спрацює, але якщо намагатися повторювати його щоразу, коли спиш, то згодом зможеш притягнути у свої сновидіння когось і що захочеш.
