Фізична активність завжди сприятливо впливає здоров’я. Однак нестача сну в середньому віці може знижувати її користь. Такого висновку дійшли вчені з Університетського коледжу Лондона (UCL).
У їх дослідженні, що тривало протягом 10 років, брали участь майже 9 000 осіб у віці 50 років і більше. Весь цей час медики оцінювали, як їхні звички, пов’язані зі сном та фізичною активністю, впливають на здоров’я мозку. Учасників перевіряли за допомогою тестів на згадку, швидкість мовлення та увагу.
З’ясувалося, що у людей, які були фізично активними, але спали менше шести годин на добу, спостерігалося швидше зниження когнітивних функцій. Через 10 років такого способу життя в цьому плані вони не відрізнялися від менш рухливих однолітків.
Дослідження також показало, що найбільший негативний вплив поганий сон чинить на людей віком 50-60 років. Після 70 років переваги вправ були очевидними — вони допомагали підтримувати здоров’я мозку незалежно від кількості сну.
Проте вчені рекомендують у будь-якому віці висипатися, щоб отримувати максимум від занять спортом.
