У сексі немає правил, але є побажання, засновані на здоровому глузді та наукових дослідженнях. Можливо, якісь із наших рекомендацій здадуться очевидними. Однак, як показує досвід, іноді корисно нагадувати собі про найпростіші речі.
Не ставтеся до сексу дуже серйозно
Безумовно, секс – важлива частина нашого життя. Він зміцнює здоров’я, покращує сон, піднімає настрій. Але якщо ви підходите до інтиму дуже серйозно – ставите собі нормативи, проробляєте сценарій, від якого не можна відхилятися, то з ліжка йде елемент гри. Ви стаєте надто вимогливими до себе та партнера. І в результаті замість задоволення та користі отримуєте незадоволеність та фрустрацію.
Не треба бути перфекціоністом у сексі. Відключіть голову і сприймайте його як гру, єдина мета якої – приносити та отримувати задоволення.
Щоразу отримуйте згоду
Причому згоду повинно бути активним. Це означає, що доросла людина перебуває у свідомості, не під дією алкоголю чи наркотиків та добровільно висловлює словами, що вона хоче сексу. Згода дається на кожен вид взаємодії, а не на все разом, і його можна відкликати будь-якої миті. Якщо партнер передумав, треба одразу зупинитися.
Вимкніть смартфони
Ви берете увімкнений смартфон у спальню? Імовірність того, що ви проведете годину перед сном з девайсом в руках, вдвічі вища за шанси на романтичне спілкування з партнером, що лежить поруч. Такі результати дослідженняпроведеного серед американців
- 25% опитаних зізналися, що екран смартфона (зовсім не обличчя коханого) – останнє, що вони бачать перед сном;
- 55% розуміють, що занадто щільне спілкування з гаджетом знижує якість їхнього інтимного життя;
- 35% зазначають, що секс здорово постраждав через смартфон.
Висновок? Якщо немає можливості (або сили волі) відключити мобільний до ранку, то хоч би поставте його в режим “Не турбувати”.
Приділяйте час прелюдії
Наскільки буде гарний секс, багато в чому залежить від прелюдії. Причому для чоловіків попередні ласки майже такі ж важливі, як і для жінок. Згідно дослідженням, коханцям обох статей потрібно 18-19 хвилин, щоби якісно розігрітися. Але через брак часу чи нетерпіння одного з партнерів прелюдія в середньому триває 11–13 хвилин.
Розмовляйте про секс
Багатьох бентежать розмови на інтимні теми. Поділитися бажаннями складно навіть із людиною, з якою ви не перший рік спите в одному ліжку. І все ж таки єдиний спосіб отримати той секс, про який ви мрієте, – це говорити про нього.
Дивіться один одному у вічі
Хоча б час від часу. Зоровий контакт посилює збудження і допомагає встановити глибший емоційний зв’язок. Якщо вам поки ніяково довго дивитися один одному в очі під час сексу, обмінюйтеся короткими поглядами, затримуючи їх хоча б на пару секунд. А згодом розвивайте цю здатність, щоб відчути справжню близькість.
Експериментуйте
У стабільних парах секс досить швидко втрачає гостроту. Вже через рік спокійних сімейних відносин інтерес до інтимного життя знижується у 34% жінок та 15% чоловіків. Більше задоволення в ліжку одержують партнери, які вміють озвучувати свої потреби. І не тільки не бояться, а й прагнуть експериментувати. Щоб вигнати рутину зі спальні, спробуйте:
- секс-іграшки;
- нові пози;
- тантричний секс;
- секс у незвичайних місцях;
- рольові ігри.
Не допускайте болю та дискомфорту
Якщо якась поза завдає вам болю, одразу повідомляйте про це. Секс — це про взаємне задоволення, а не про мовчазну самопожертву. Те саме стосується і неприйнятних для вас еротичних практик. Партнер чи партнерка фантазує про БДСМ чи секс утрьох, а для вас це табу? Уважно вислухайте, не засуджуйте, але й не погоджуйтесь, ламаючи себе. Просто поясніть чому немає.
Вивчайте матчість
Досі дорослі люди з активним статевим життям спотикаються на здавалося б простих питаннях:
- скільки все-таки видів оргазмів у жінок;
- чи потрібно оберігатися під час орального сексу;
- можна завагітніти під час місячних.
В ідеалі кожен повинен був дізнатися про це від батьків у форматі довірчої бесіди та на уроках статевої освіти у школі. Якщо з вами цього не сталося, то є статті tips.in.uaа.
Познайомтеся зі своїм тілом
Якщо ви не знаєте, що любите, то добитися потрібних дій від партнера буде складно. У впізнанні себе допоможе мастурбація. Не поспішайте швидко закінчити під порноролик, а як дослідник повільно та вдумливо вивчайте кожен сантиметр свого тіла: де дотики відгукуються, а де викликають дискомфорт, у яких місцях потрібно діяти сильніше, а де підійде лише ніжність. Тільки після знайомства з собою ви зможете навчити партнера поводитися з вами.
Приділяйте увагу всім частинам тіла
А не тільки пенісу у чоловіків, клітору та грудях у жінок. Досліджуйте інші очевидні та неочевидні ерогенні зони. Наприклад, іноді робіть масаж яєчок. Це не тільки приємно, але ще й украй корисно для сексуального задоволення обох партнерів.
Прагніть оргазму, але не зациклюйтесь на ньому
Французи називають оргазм la petite mort, або маленька смерть. Статевий акт без кульмінації може здатися невдалим чи неповноцінним. Дівчата імітують оргазм, щоб не засмучувати партнера. Чоловіки комплексують, якщо їм не вдалося еякулювати або доставити неземну насолоду партнерці. А від стресу рукою подати до стабільно низького лібідо.
Не варто зациклюватись на результаті, краще насолоджуватися процесом. Не так важливо, чи закінчиться все бурхливим одночасним оргазмом або сьогодні ви просто заснете один в одного в обіймах, жодного разу не «померши». І те, й інше абсолютно нормально.
