Якщо вас починає лякати довгий список завдань або розпорядок дня стає надто перевантаженим, вам допоможе метод «ледачого генія».
У чому полягає метод «лінивого генія»
Цей простий принцип продуктивності вивела Кендра Адачі. книги «Лінива геніальна мама». Він полягає в тому, щоб завжди ставити одне “чарівне” питання: “Що я можу зробити зараз, щоб полегшити собі життя потім?” Адачі пропонує використовувати метод «лінивого генія», який допоміг їй самій, щоб «бути генієм у тому, що важливо, і ледарем у тому, що не має значення».
Головний сенс «чарівного» питання — мотивувати себе і виконати найменшу дію, щоб потім, коли буде набагато простіше закінчити дратівливу справу, що пов’язана з ним, відчути полегшення.
«Чим менша справа, тим простіше її зробити. Коли ви ставите “чарівне” питання, то зазвичай досить швидко перемагаєте. З часом, коли це перетвориться на звичку, ви помітите, що навіть найпростіші відповіді позитивно впливають на ваш день, час, енергію та настрій», — говориться в описі випуску подкасту Кендри Адачі, присвяченого методу «ледачого генія».
Як і коли його застосовувати
Ця техніка може бути хорошим вибором, коли вам не вистачає часу або енергії або й того й іншого. Наступного разу, коли ви опинитеся в подібній ситуації, спочатку визнайте, що не в змозі виконати велике завдання прямо зараз. А потім запитайте себе, яку невелику дію можна виконати, щоб вона стала простішою, коли ви повернетеся до неї пізніше.
Ось кілька прикладів:
- У вас немає часу, щоб записати дітей у гурток прямо зараз. Але ви можете відкрити вкладку з формою для запису в браузері, і він «нагадає» вам зробити це, коли ви опинитеся перед комп’ютером наступного разу.
- У вас немає часу зашити дірку на сукню. Але ви можете просмикнути нитку в голку і прикріпити її на сукню, щоб зробити це пізніше.
- У вас немає часу, щоб навести лад у машині, перш ніж ви заберете дітей зі школи. Але ви можете віднести в машину порожній контейнер, щоб скласти в нього все сміття, коли повернетесь додому.
Визначити ситуації, коли вам точно не завадить вдатися до методу «лінивого генія», допоможуть відповіді на такі запитання:
- Що у вашому розпорядку дня вас виснажує та засмучує? Проаналізуйте свої щоденні ранкові та вечірні справи – наприклад, як ви складаєте меню на тиждень або стираєте речі. В які моменти ви «застрягаєте» або починаєте дратувати процес? Який невеликий крок ви можете зробити зараз, щоб потім було легше?
- Які пункти у списку справ на день залишились невиконаними? Навіть якщо не виходить повністю закрити завдання сьогодні, ви можете зробити якусь дрібницю, щоб було легше впоратися з нею завтра.
- Якого завдання я уникаю? Якщо у вас є справи, які ви переносите на завтра тиждень за тижнем, почніть ставити собі «чарівне» питання, і поступово досягнете мети.
- На що ви витрачаєте перерви протягом дня? Якщо якась справа вимагає не менше години, а у вас є лише 10–15 вільних хвилин, ви можете зробити щось зовсім крихітне, щоб підготуватися до неї, наприклад, знайти потрібний номер телефону або скласти список питань.
Кендра Адачі порівнює «чарівне» питання з ефектом доміно: варто підштовхнути себе і зробити перший крок, і він надасть імпульсу наступному. Крім того, якщо ви маєте справу з особливо лякаючим завданням, маленький перший крок допомагає знизити напругу і перейти до другого та третього етапу. Тому метод «лінивого генія» дозволяє досягати набагато більшого, ніж здається, зараз чи потім.
Читайте також ?
