Існує дуже великий шанс, що ви належите до найбідніших людей на світі. І річ не в банківському рахунку. Згідно дослідженням50% працюючих американців «постійно поспішають», а 70% «завжди» не вистачає часу.
«Тимчасова бідність» — серйозна проблема, яку дослідження пов’язують з різними неприємностями. Люди, які з нею стикаються, менше щасливі та продуктивні, відчувають набагато більше стресу. Вони менше займаються спортом, їдять більше жирну їжу та частіше страждають від серцево-судинних захворювань. “Бідність часу” змушує нас іти на компроміси. Замість того, щоб приготувати ситну вечерю, ми вистачаємо чіпси і безглуздо жуємо їх біля телевізора.
Найочевидніше виправдання цьому — наше покоління працює набагато більше, ніж попереднє. Проте дослідження показують, що за останні 50 років кількість вільного часу у чоловіків збільшилася на 6–9 годин на тиждень, у жінок – на 4–8 годин. Тоді чому ми почуваємося такими бідними?
«Тимчасова бідність» пов’язана з тим, як ми думаємо про свій час і оцінюємо його. Коли з’являється вільна година, ми не готові використати її собі на користь, тому витрачаємо її марно. Або переконуємо себе, що перерва нам не потрібна, і продовжуємо наполегливо працювати. Щоб навчитися правильно розпоряджатися часом, потрібно знайти пастки, які заважають це робити.
1. Гаджети перетворюють наш час на конфетті
Технології як зберігають час, а й забирають його. Ми використовуємо гаджети, щоб контролювати, коли і як довго працюємо. Але іронія у цьому, що у результаті ми працюємо постійно.
Вільний час, яким ми раніше насолоджувалися, тепер йде на перевірку телефону. Як наслідок, довгі перерви перетворюються на окремі фрагменти, за які практично неможливо відпочити. Деякі дослідники називають цей феномен «тимчасовим конфетті» — шматочками секунд і хвилин, які використовуються для непродуктивної багатозадачності. Окремо вони не такі страшні, але мають небезпечний накопичувальний ефект.
Уявіть, що у вас з’явився час вільного часу. За ці 60 хвилин ви отримуєте два електронні листи, перевіряєте обидва та відповідаєте на один. Ще ви отримуєте чотири повідомлення на Twitter і переглядаєте відповіді в одному з них. Потім кілька повідомлень у робочих чатах, на якісь ви відповідаєте, інші ігноруєте. І, нарешті, одне нагадування на телефоні та чотири повідомлення від друзів, які намагаються спланувати зустріч у наступні вихідні, ви відповідаєте на все.
Кожна з цих дій займає лише кілька хвилин. Однак зберіть їх разом і отримайте два негативні ефекти. По-перше, вони забирають дорогоцінний час у вільної години. По-друге, розбивають перерву на фрагменти. У результаті 60 хвилин відпочинку перетворюються на невеликі блоки з 5-6 хвилин між відповідями на повідомлення та переглядом повідомлень. Навіть якщо ми не реагуємо та відкладаємо телефон убік, це шкодить відпочинку, адже ми все одно починаємо замислюватися про справи. В результаті ми значно менше насолоджуємося вільними хвилинами і відчуваємо, що час пройшов швидко, а ми недостатньо відпочили.
2. Ми надто фокусуємося на грошах
Дослідження показують, що гроші захищають від смутку, але не дарують щастя Як тільки у нас з’являється можливість оплатити рахунки та відкласти трохи на майбутнє та розваги, збільшення банківського рахунку перестає радувати.
Вчені навіть з’ясували точну суму, після якої гроші більше не приносять щастя. Наприклад, заробіток понад 60 тисяч доларів на рік вже не впливає на те, як багато ми сміємось та посміхаємося. А коли сума зростає до 95 тисяч доларів, ми перестаємо замислюватись, наскільки успішні. Більше того, що вищий дохід, то більше ми сумніваємося у своєму становищі. Все тому, що починаємо порівнювати себе з тими, хто ще багатший.
Гроші однозначно захищають від стресу. Коли машина ламається, саме вони допомагають вирішити проблему. А пристойна сума готівки у гаманці робить нас спокійнішою. Проте не слід забувати головне — гроші не можуть купити щастя. Ми звикли думати, що наполеглива робота зараз звільнить наш час у майбутньому. Але це далеко не завжди так. На жаль, гонитва за багатством наводить до ще більшого бажання збільшити банківський рахунок.
3. Ми не вміємо грамотно оцінювати свій час
Багато хто з нас так зациклений на грошах, що готовий оберігати їх на шкоду вільному часу.
Одне з опитувань у США наочно показав цю сумну тенденцію. Працюючим батькам, які мають гроші, але не мають вільного часу, запитали: «Що б ви обрали ― більше грошей чи більше часу?» 52% обрали гроші.
В іншому дослідженні лише 2% учасників – працюючих батьків зізналися, Що витратили б зайві 100 доларів на щось, що зберіг би їм час, наприклад, на доставку їжі. Навіть опитані, чий банківський рахунок у середньому становив три мільйони доларів, сказалищо хочуть мати більше грошей, а не вільного часу.
Звісно, виміряти справжню цінність часу досить важко. Навіть коли ми приймаємо відверто погані рішення, наприклад, відмовляємося від перерви на обід, щоб узяти ще більше роботи, нам здається, що ми все робимо правильно. Хоча насправді ми просто не розуміємо, наскільки цінним є той час, який ми витрачаємо.
Давайте розберемо типову для багатьох ситуацію з відпусткою. Замість того, щоб купити квиток на прямий рейс, ми шукаємо варіанти з пересадками, сподіваючись заощадити пару тисяч. Так, гроші залишаються у гаманці. Але ми платимо за це тривалим перельотом, втомою та стресом. Запитайте себе: чи варті ваші внутрішні ресурси, щоб переплатити, але почувати себе комфортно в дорозі і провести більше часу на курорті?
4. Ми вважаємо зайнятість показником статусу
Наша особистість найміцніше пов’язана з роботою. Під час одного опитування у США 95% молодих людей зізналисящо їм неймовірно важлива захоплююча і сповнена змістом кар’єра.
Враховуючи яку увагу ми приділяємо роботі, ми бачимо у зайнятості відображення свого статусу. Ми носимо його як блискучу медаль. І кожен хоче, щоб його вважали працівником, який працює наполегливіше за всіх. Навіть якщо більшість часу зовсім не продуктивний.
Невпевненість у фінансовому становищі має нашу одержимість роботою. У міру того, як росте прірва між соціальними класами, ми все більше сумніваємось у своєму майбутньому незалежно від нинішнього статусу. Ті, у кого все добре, переживають, що зірвуться з п’єдесталу. Ті, у кого все погано, думають, як би все не стало ще гіршим.
Ми впораємося з цими почуттями, збільшуючи кількість роботи та намагаючись підняти заробіток. Поступово до цього додається почуття провини за витрати, які роблять нас щасливими, наприклад, на похід у ресторан чи поїздку у відпустку. Ми настільки пов’язуємо свою особистість із роботою та продуктивністю, що соціальний образ постійно зайнятої людини змушує нас почуватися краще. А перемикання уваги на щось, окрім роботи, здається загрозою нашому благополуччю та високому статусу. Ми думаємо, що нас не цінуватимуть. І в цьому є частка правди.
Насправді ми самі підживлюємо культ зайнятості. Дослідження показують, що співробітники, які хвалиться тим, що постійно працюють і завжди зайняті, здаються нам найкращими у своїй справі. Ми думаємо, що у них більше грошей та престижу, навіть якщо це не так. Більше того, ми вважаємо їх привабливішими.
Навіть якщо робота за північ радує вас у моменті, вона тільки підливає масло у вогонь нездорового та нещасного життя в перспективі.
5. Ми відчуваємо огиду до ледарства
Навіть якби ми жили в ідеальному суспільстві рівних, ми все одно б переживали через час. Тому що ми не створені для неробства. Фахівці називають цей феномен «огидою до ледарства», і він часто змушує нас робити дивні речі.
Професор психології у Гарвардському університеті Ден Гілберт провів незвичайний експеримент. Він залишав студентів у порожній кімнаті без жодного завдання. І більшість воліли отримати невеликий удар струмом, аби не залишатися наодинці зі своїми думками.
Інше дослідження показалощо працюючі батьки під час дозвілля відчували нудьгу та стрес.
Найчастіше втекти від своїх думок нам допомагають гаджети. Але це лише чергова пастка, яка збільшує рівень стресу і краде наш час. Технології позбавляють нас зараз і не дають мозку повноцінно відпочити.
А ось неробство, навпаки, показало себе як відмінний варіант проведення дозвілля, який знижує «тимчасову бідність». Нічогонероблення допомагає нашому мозку відпочити, а це благотворно впливає на наш загальний стан.
6. Ми впевнені, що попереду ще багато часу
Більшість із нас надто оптимістично оцінює час. Нам здається, що завтра його буде набагато більше. Цей феномен часто називають помилкою планування.
Скажімо, минулого понеділка друг попросив вас допомогти йому з переїздом у суботу. У вівторок ви пообіцяли колегі переглянути його звіт у суботу. У середу друг друг запросив вас до ресторану, в який ви давно хотіли сходити, теж у суботу. І ось настає той самий ранок. Ви прокидаєтеся, згадуєте всі справи і вигукуєте: “О ні, чим я тільки думав!”
Статистично найкращий спосіб передбачити свою зайнятість наступного тижня — подивитися, наскільки ми зайняті на поточному. Але наш мозок постійно про це забуває, наївно вірячи, що все буде інакше. Саме тому ми так розкидаємося словом так. Ми щиро хочемо говорити його частіше, адже воно допомагає втекти від неробства і відчути себе продуктивним, шановним та коханим. Але звідки ми беремо час для всіх цих так? Все просто: ми забираємо його у себе.
Проаналізуйте, у які з цих шести пасток часу найчастіше потрапляєте ви. Пам’ятайте, що всі ми різні, а отже ваші пастки часу не будуть такими ж, як у інших. Суть у тому, що пастка – це механізм, який робить вас нещасним та краде час, який ви могли б використати із задоволенням.
Кожен має внутрішню силу, щоб протистояти цим пасткам. Для цього потрібно щодня робити маленькі, але цілеспрямовані кроки назустріч вільному часу та вмінню насолоджуватися ним. Це не легко. Суспільство та наша власна психологія роблять ці пастки неймовірно привабливими. Тому не варто лаяти себе, якщо у вас не виходить швидко досягти результатів.
Крім того, всі ми по-різному розуміємо, що таке достатньо вільного часу. Для одного це можливість 15 хвилин пограти на гітарі, а не сидіти у соціальних мережах. Для іншого медитація, а не обговорення останніх пліток. Що б це не було для вас, навчитеся вдумливо ставитись до вільного часу. Сміливо долайте підступні пастки та намагайтеся щодня викроювати час для щасливих та значущих моментів.
