1. Ви почнете міцніше спати
Довго шукаєте зручне положення в ліжку, постійно відволікаєтеся на шум холодильника, кроки сусідів зверху або гул машин, що проїжджають, а в результаті засинаєте в кращому випадку через годину? Якщо така ситуація вам знайома, наступного разу спробуйте перед сном увімкнути фон композиції Клода Дебюссі, Макса Ріхтера або Сергія Рахманінова.
Ні, класична музика працює як снодійне не тому, що вона нудна. Інструментальні мелодії сприяють розслабленню симпатичної нервової системи та зниженню артеріального тиску – вони заспокоюють організм і допомагають відпочивати навіть людям із порушеннями сну. Головне – не забути поставити у плеєрі таймер відключення, інакше не помітите, як заснете, а смартфон чи колонка пропрацюють усю ніч.
2. Музика допоможе позбутися болю
Мігрень, біль у м’язах і навіть емоційні потрясіння – все це стане менш помітним, якщо включити улюблений інструментальний концерт. Не дарма дослідники радять використовувати класичну музику як один із засобів для відновлення після операцій. Вона може бути ефективною, навіть якщо людина знаходиться під загальним наркозом.
Справа в тому, що музика змушує активніше працювати центр винагороди в головному мозку, тобто стимулює вироблення дофаміну. Больові відчуття при цьому можуть ставати слабшета й відволіктися від них буде простіше.
Але важливо пам’ятати, що музика не позбавить причини болю. Якщо неприємні відчуття тривають довго або часто виникають, варто звернутися за консультацією до фахівця.
3. Простіше впоратися зі стресом і тривожністю
Якщо ви загрузли в дедлайнах на роботі або застрягли в пробці та переживаєте, що тепер скрізь запізнитесь, знайдіть у плеєрі Бетховена чи Чайковського та сконцентруйтеся на мелодії. Спокійна класична музика сприяє зниженню артеріального тиску та рівня кортизолу, а також нормалізує биття серця та дихання – загалом, допомагає заспокоїтись та не піддаватися стресу. Для більшого ефекту прослуховування музики можна поєднувати з медитацією чи дихальними вправами.
Класика буде корисною і у випадку, якщо тривожність і стрес переслідують вас постійно. Тайванські вчені з’ясували, що для помітного ментального заспокоєння достатньо всього кілька тижнів. Вони провели експеримент за участю вагітних жінок. Майбутніх мам протестували на наявність тривожності, стресу та депресії, а потім поділили на дві групи: перша отримала диски із класичною музикою, які потрібно було слухати щодня, а друга – ні. Через 14 днів тестування повторили — перша група була набагато спокійнішою за другу за всіма показниками.
4. Мелодії налаштують на душевні розмови
Класична музика, що грає на тлі допомагає без страху та зазріння совісті ділитися особистими переживаннями та думкою на будь-які теми. Цей ефект пов’язаний з тим, що інструментальні твори дозволяють розслабитися та сприяють кращому розумінню свого «Я».
Класика може бути корисна на сеансах психотерапії, та й під час посиденьок з друзями теж знадобиться. Така музика створить потрібний настрій і не заважатиме розмові, адже там немає слів, які можуть привернути увагу до себе.
5. У вас покращаться когнітивні здібності
Позитивний вплив мелодій на когнітивні функції підтверджують багато досліджень. Так, фахівці Американської психологічної асоціації з’ясували, що класичні композиції можуть підвищувати продуктивність при виконанні звичних і досить простих завдань, але не надають додаткового ефекту у разі нових і складних завдань.
Вчені з Римського університету Ла Сапієнца помітили, що сонати Моцарта здатні збільшити альфа-діапазон мозкових хвиль та індекс середньої частоти фонової активності альфа-ритму: від них залежать пам’ять, пізнання та готовність до вирішення проблем. Схожий висновок зробили і фахівці з університету Хельсінкі: вони відзначають, що для отримання помітного ефекту можна, можливо включати класику тлом всього на 20 хвилин.
Інший експеримент, проведений французькими дослідниками, показав, що музика допомагає краще сприймати та запам’ятовувати інформацію. Вони поділили студентів на дві групи та прочитали їм одну й ту саму годинну лекцію, але в одній із аудиторій увімкнули фоном музику. Потім учні пройшли тест: група, що займається під акомпанемент класики, впоралася помітно краще. Вчені припускають, що це з зміною емоційного стану.
Для здоров’я мозку корисно не лише слухати, а й вигадувати інструментальну музику. Процес створення мелодій активізує зв’язки між півкулями, захищає клітини від старіння, розвиває вербальну пам’ять – здатність запам’ятовувати імена, фрази та іншу інформацію, подану у словесній формі. А ще заняття музикою підвищують впевненість у собі та розвивають емпатію.
Якщо вам менше 35 років і ви пишете музику професійно або на аматорському рівні, надішліть свої роботи на всеукраїнський конкурс молодих композиторів.Партитура-2021». Лауреати зможуть почути свої твори у виконанні Московського державного академічного симфонічного оркестру, а переможці отримають 200 тисяч рублів та спеціальні призи.
У конкурсі вісім номінацій: від малих симфонічних творів до опери та хорового співу. До мелодій пред’являють лише дві умови: вони мають бути написані не раніше 2020 року та тривати від 10 до 20 хвилин. Роботи оцінять 30 відомих російських композиторів та музикантів. Заявки приймаються до 20 жовтня.
6. Ви зможете знайти натхнення
Якщо не вдається вийти із творчої кризи, класична музика допоможе вирішити цю проблему. Вибирати потрібні духопідйомні бадьорі мелодії, наприклад «Весну» з концерту «Пори року» Вівальді. Під час прослуховування таких творів покращується дивергентне мислення – воно відповідає за творчий, нестандартний підхід до вирішення завдань та пошук нових ідей.
До речі, шанувальники класичної музики (і протилежного їй металу) взагалі досить креативніА ще мають хорошу самооцінку і знаходяться у прекрасних стосунках із самими собою.
