Прості радості
1. Перегляньте смішний ролик на YouTube.
2. Послухайте улюблену музику.
3. Приготуйте щось смачне.
4. Побалуйте себе і замовте улюблену їжу додому.
5. Прочитайте книгу.
6. Потанцюйте.
7. Заспівайте улюблену пісню. Але лише запально.
8. Подивіться добрий фільм.
9. Подивіться старий добрий ситком.
10. Пограйте з домашнім улюбленцем.
11. Купуйте букет квітів і поставте його на видному місці, щоб тішило око.
12. Випийте смачний чай, каву чи інший напій.
13. Зробіть серію селфі зі смішними виразами обличчя. Як варіант – сфотографуйтеся у фотобудку.
14. Прийдіть на роботу в гарному вбранні.
15. Купуйте недорогу річ, яка може підняти вам настрій. Найкраще, щоб її вартість не перевищувала 500 рублів.
Сенс у тому, щоб знайти подарунок за символічні гроші, а не зробити імпульсивну покупку.
16. Продекламуйте з почуттям улюблений вірш чи уривок із п’єси.
17. Подуріть в анонімному або відеочаті.
Релакс
1. Помедитуйте протягом 10 хвилин. Або просто сядьте прямо, закрийте очі та зробіть 10 повільних вдихів та видихів.
2. Прийміть ванну з ефірними оліями.
3. Влаштуйте 20-хвилинний сеанс йоги або розтяжки.
4. Попросіть когось зробити вам масаж. Або зробіть його самостійно. Масажне крісло в торговому центрі теж варіант.
5. Купуйте пляшку гарного вина та повільно смакуйте його весь вечір.
6. Полопайте пухирчасту плівку, засуньте руку в горох (боби, сочевицю), як Амелі, або отримайте приємні тактильні відчуття іншим шляхом.
7. Випустіть пару та покричіть.
8. Ляжте нарешті раніше і виспіться!
Творчість
1. Намалюйте картинку. Ваші художні здібності тут абсолютно важливі.
2. Вигадайте історію. Це може бути добра казка або трилер, що леденить душу. Головне, щоб вона вас захоплювала.
3. Змайструйте щось своїми руками.
4. Якщо ви вмієте, пограйте на музичному інструменті. Втім, якщо не вмієте, ніщо не заважає отримати ритмічні звуки з навколишніх предметів.
5. Придумайте комікс із собою як головний герой. Власний сум можна використовувати як відправну точку. Наприклад, вигадати суперсилу сліз чи зневіри.
Така розвага допоможе поглянути на ситуацію менш серйозно та трагічно.
6. Прикрасьте розмальовку.
7. Зробіть дошку бажань, вирізавши з журналів чи газет ілюстрації, які відбивають ваші мрії. Наклейте їх на аркуш картону або ватман і повісьте на чільному місці.
8. Роздрукуйте улюблені фотографії та зробіть з них альбом.
Ігри
1. Пограйте у відео-або онлайн-гру.
2. Розв’яжіть головоломку або складіть пазл.
3. Пограйте з антистрес-іграшкою.
4. По дорозі з роботи або в магазині пограйте у шпигуна: уявіть, що хтось переслідує вас чи ви стежите за кимось. Поводьтеся максимально природно, але пам’ятайте: ви – шпигун. Намагайтеся не провалити завдання.
5. Іноді приємно побути кимось іншим. Придумайте собі нову особистість і розкажіть вигадану історію зі свого життя незнайомцю. Наприклад, бармену чи таксисту.
6. Пограйте у громадському транспорті. Наприклад, спробуйте уявити, хто ваші супутники. Гра гарячіша: уявіть, що ці люди – єдині, що вижили після апокаліпсису, а вам потрібно вирішити, з ким з них ви продовжуватимете людський рід.
Дії за участю інших
1. Напишіть добрий лист другові чи родичу, якому зараз теж нелегко. Як варіант – зателефонуйте і підбадьоріть його.
2. Поговоріть з найулюбленішою та найчудовішою людиною.
3. Розіграйте друга.
4. Зробіть комусь сюрприз.
5. Зробіть комусь щирий комплімент.
6. Займіться сексом.
Активності поза домом
1. Прогуляйтеся районом або сходіть у парк.
2. Відкрийте карту вашого міста і наосліп виберіть місце. Вирушайте туди і знайдіть там щось цікаве.
3. Прокатіться незнайомим маршрутом громадського транспорту і роздивляйтеся місто з вікна.
4. Нагодуйте качечок, білок або голубів – будь-яку безпечну живність, яку зустрінете в межах міста.
5. Вирушайте на фотопрогулянку. Ви можете просто знімати місто та людей або вигадати незвичайну тему. Наприклад, фотографувати рудих незнайомців чи гарні тріщини на асфальті.
6. Відкрийте афішу, виберіть цікавий захід, який відбувається цього дня, та відвідайте його. Вистава, концерт, виставка — на ваш розсуд.
7. Сходіть у басейн або тренажерний зал.
8. Завітайте до місця, в яке давно хотіли потрапити. Це може бути блошиний ринок, музей, незнайомий район міста – вибір за вами.
9. Пройдіть квест.
10. Доберіться до звичного місця незвичним маршрутом.
11. Покатайтеся на велосипеді, скейтборді чи роликових ковзанах.
Корисні справи
1. Заберіть вдома.
2. Викиньте весь мотлох, який зібрався на балконі, антресолях та інших місцях скупчення марних речей.
3. Зробіть перестановку у квартирі.
4. Наведіть нарешті порядок у комп’ютері.
5. Видаліть із друзів у соцмережах всіх користувачів, які вас не цікавлять чи дратують. Не зайвим буде також почистити пошту та відписатися від непотрібних розсилок.
6. Почніть освоювати якусь корисну навичку.
7. Пожертвуйте гроші, речі або витрачайте час на благодійність.
Повернення у дитинство
1. Зіграйте у улюблену дитячу гру. Для цього, швидше за все, доведеться залучити інших людей. Хоча, наприклад, у класики можна грати і на самоті.
2. Побудуйте форт з подушок та ковдр.
3. Розіграйте телефоном випадкового абонента.
4. Нехай мильні бульбашки.
5. Купуйте кульку з гелієм, вдихніть газ і поговоріть безглуздим голосом.
6. Пограйте у театр тіней.
7. Покатайтеся на гойдалках на дитячому майданчику.
8. Покатайтеся на атракціонах у парку розваг.
9. Запустіть петарду чи феєрверк. Спрощений варіант – бенгальські вогні.
10. Помалюйте крейдою на асфальті.
Інші заняття
1. Попрактикуйте чистописання та красиво випишіть усі літери алфавіту.
2. Уявіть, що ви даєте інтерв’ю улюбленому виданню. Відповідайте на запитання чесно та докладно. Хоча… Відповідайте так, як бажаєте.
3. Запишіть три свої досягнення. Можна більше.
4. Запишіть три речі, за які ви вдячні світу.
Список можна продовжувати нескінченно. Діліться своїми ідеями у коментарях!
