Уявіть, що серед завантаженого робочого дня вам дзвонить найкращий друг і повідомляє: він щойно отримав підвищення, до якого додається суттєва надбавка до зарплати. Ви раді за нього, але всередині причаїлося ще одне почуття — заздрість. Адже ви роками старанно працюєте, а вам не світить навіть премія, хоча в поточній фінансовій ситуації вона вам дуже знадобилася б. Здавалося б, ви повинні бути щасливі і від щирого серця розділяти з товаришем його успіх. Але замість цього ви гніваєтеся і відчуваєте образу, і тому вважаєте себе поганим другом.
Не хвилюйтесь. Психологи кажуть, що це нормальна реакція. Не варто звинувачувати себе за те, що ви відчуваєте заздрість. Треба тільки знати, що вона буває різною.
Які типи заздрості існують
Заздрість часто плутають із ревнощами, але це не одне й те саме.
Ревнощі виникають, коли в нас уже є щось важливе і цінне і ми боїмося, що в нас це відберуть. Зазвичай вона виникає через страх, що нас можна замінити. Ми ревнуємо, коли наш партнер фліртує з кимось іншим або коли наші батьки приділяють більше уваги братові чи сестрі.
Заздрість — це болісна емоція, яку ми відчуваємо, коли хочемо мати щось, що є в когось іншого. Вона бере початок у наших бажаннях, а не у наших страхах. Ревнощі орієнтована зовнішній світ і обертається навколо уваги з боку оточуючих. Заздрість живе всередині нас і включає прагнення отримати власність іншої людини або опинитися в її ситуації.
Ми звикли вважати заздрість поганою емоцією — зрештою, у християнстві вона вважається смертним гріхом. Але сучасні психологи із цим не згодні. У ході одного невеликого дослідження вчені з’ясувалищо ми можемо відчувати два типи заздрощів: злоякісну, або чорну, і доброякісну, або білу.
1. Біла заздрість
Доброякісна заздрість корениться у почутті особистої безпеки та впевненості у собі. При цьому типі ми зациклюємося на тому, що є в інших, і як вони це отримали. Коли ми заздримо «по‑білому», то можемо відчувати натхнення для того, щоб змінювати себе і своє життя на краще. Ми можемо заздрити успіху друга, але використовувати свої переживання як мотивацію докладати більше зусиль для досягнення власних цілей.
Біла заздрість дозволяє зрозуміти, що перемоги інших людей не перекреслюють наші власні заслуги. Саме тому вона стає джерелом мотивації: коли ми бачимо, як наш друг підкорює нові висоти, ми відчуваємо приплив енергії, а не гіркоту поразки та можемо щиро порадіти за неї.
2. Чорна заздрість
Злоякісна заздрість полягає в невпевненості у собі і виникає, коли чужий успіх нас злить. Коли ми заздримо «по-чорному», то не просто хочемо отримати щось, що має інше. Ми віримо, що людина заслуговує на те, що має, не так сильно, як на це заслуговуємо ми. Цей тип заздрощів може призвести до почуття образи та обурення і навіть до того, що ми щосили бажатимемо невдачі іншій людині.
Чорна заздрість змушує нас почуватися нещасними і вважати, що досягнення оточуючих затьмарюють наші власні. Якщо наша заздрість виходить із невпевненості в собі, ми сприймаємо перемоги іншої людини як загрозу і можемо почати саботувати її успіхи, принижувати та прагнути «знищити» їх морально.
Такі почуття не лише отруюють дружні стосунки, а й заважають нам розкрити свій потенціал. На відміну від білої заздрості, яка мотивує зміни, чорна не дає рухатися вперед і спрямовує всю нашу енергію на марну агресію.
Що робити, якщо вам заздрить друг
У такій ситуації першим інстинктивним поривом можливо бажання списати людину з рахунків як «поганого друга». Натомість спробуйте згадати момент, коли ви самі йому заздрили. Це може стати серйозним випробуванням для емпатії. Але якщо ваш друг якось допоміг вам на шляху до успіху, скажіть йому спасибі, розділіть його переживання і висловіть надію, що колись він теж виконає свої бажання.
При цьому не дозволяйте заздрості заважати вам насолоджуватися вашими перемогами. Якщо друг постійно намагається принизити ваші досягнення, варто подумати, чи потрібні вам такі стосунки. Ви не повинні справлятися з емоціями оточуючих і приховувати свої успіхи, аби нікого не поранити.
Що робити, якщо ви заздрите другу
Іноді заздрити друзям – це нормально, особливо якщо ви переживаєте непростий період. Найголовніше — розуміти, що їхні успіхи не пов’язані з вашими. Коли ви зациклюєтеся на заздрості, витрачаєте енергію та увагу, які могли б звернути на досягнення цілей. Крім того, ви залишаєтеся в негативному середовищі, яке гасить будь-яку творчість, оптимізм та цілеспрямованість.
Порівняйте свої життєві обставини із обставинами друга. Так ви помістите його успіх у певний контекст і позбавитеся відчуття власної неповноцінності. Подумайте, які фактори привели його туди, де він сьогодні. Це результат удачі чи довгої копіткої роботи? Може, він мав доступ до ресурсів, яких немає у вас? Чи, може, ви з ним просто опинилися на різних етапах життя та кар’єри?
Коли ви відчуваєте, як усередині прокидається заздрість, постарайтеся зосередитися на коханні, захопленні та інших приємних емоціях, які викликає у вас друг. Використовуйте їх, щоб відсвяткувати його успіхи разом із ним. Пам’ятайте, що ситуація, коли переможець справді забирає все, — велика рідкість. У вас є власний безмежний потенціал, тож порадуйтеся за друга і повертайтеся до роботи над втіленням своєї мрії в реальність.
