Ритуали вираження емоцій
Ніщо не зміцнює емоційну зв’язок, як вираження емоцій друг до друга. Але часом ми втрачаємо ці важливі моменти через брак часу. Дані ритуали допоможуть зробити емоції та почуття видимими.
1. Банку похвали
Всі ми потребуємо того, щоб наші успіхи помічали та періодично підсвічували. Виберіть разом з дитиною банку (можете прикрасити її на свій смак) і домовтеся про нову сімейну традицію. Усі члени сім’ї пишуть один одному протягом місяця записки з добрими словами, висловлюють подяку, заохочення, позитивну оцінку вчинкам та досягненням один одного. Наприклад:
- «Дякую за допомогу зі збиранням, разом ми впоралися набагато швидше».
- «Цього тижня ти переміг математику як справжній супергерой».
- «Дякую, що подбав про молодшого брата на вихідних».
- «Я дуже ціную, коли ти чемний із бабусею».
- Ти став дбати про чистоту у своїй кімнаті, для мене це дуже значуще.
Періодично відкривайте цю банку разом і зачитуйте послання вголос.
2. Скринька побажань
Іноді у нас накопичуються сильні емоції, які складно адекватно висловити вголос. Заведіть вдома скриньку, в яку кожен член сім’ї зможе писати свої побажання та почуття щодо стосунків між вами, складати ідеї для спільних занять, поїздок тощо. Особливо це є актуальним для великих сімей. Приклади записок:
- «Мені б хотілося, щоб ти більше допомагав мені з…»
- «Було б чудово, якби ви з братом взяли на себе відповідальність за…»
- «Я хотіла б поїхати разом з вами в…»
- «Мене кривдить, коли ти… Давай це обговоримо».
Час від часу зачитуйте записки та обговорюйте їх усі разом. Так ви покажете, що думка та почуття кожного важливі і ви намагаєтеся їх враховувати.
Ритуали розставання
Часом дитині важко відпустити маму, коли потрібно залишитися в дитсадку, або тата, коли той летить у відрядження. Щоб зробити розлучення менш напруженим, використовуйте спеціальні ритуали.
3. Іграшка-талісман
Купуйте або змайструйте особливу невелику іграшку, яку дитина зможе носити з собою за вашої відсутності. Також це може бути просто намистина на мотузку, шматочок тканини і так далі.
4. Невидима ниточка
Візьміть один кінець кольорової стрічки, а другий дайте дитині. Розкажіть про те, що між вами є невидимий зв’язок, і навіть якщо ви далеко, ця стрічка поєднує вас на відстані і завжди приведе один до одного. Попросіть дитину розмотати стрічку, вийдіть за двері та обережно потягніть за неї, щоб показати, що зв’язок не втрачається, навіть якщо син чи дочка вас не бачить. Стрічку дитина може носити із собою як нагадування.
5. Поцілунок у долоні
Це кодова назва вашого особливого прощання. Їм може бути реальний поцілунок, який ви надрукуєте на долоні малюка, шепочучи на вушко ласкаві слова при розлуці. Або навіть спеціальний пароль, про який ви домовилися заздалегідь.
Ритуали привітання
Щоб емоційно закріпити момент зустрічі після розставання, скористайтеся креативними способами вітання.
6. Секретний знак
Придумайте особливий знак, яким ви вітатимете один одного: це може бути рух рукою, підморгування, стрибок або навіть звук. А може, й секретне слово, яке ви шепотієте один одному.
7. Спеціальний танець
У фільмі «Пастка для батьків» є чудовий приклад танцю, який використовують герої, щоби привітати один одного. Візьміть на озброєння або придумайте свій, особливо, якщо вам доводиться розлучатися на тривалий термін.
Ритуали для згуртування сім’ї
8. Особливий час
Іноді протягом тижня майже неможливо знайти час, щоби якісно поспілкуватися з дитиною. Але зробити це необхідно — домовтеся про особливий час у вашому розкладі. Півтори години або 20 хвилин, але цей час тільки ваш, ніяких гаджетів та телевізора. Малювання, ліплення, конструктор, настільні ігри – виберіть будь-яке заняття, при якому повністю присвячені один одному.
9. Сімейний тотем
Запропонуйте домашнім придумати символ вашої родини, зберігача традицій та цінностей. Створіть тотем своїми руками, а в процесі обговоріть із членами сім’ї правила, за якими ви живете, та запишіть їх. У спірних ситуаціях повертайтеся до тотему, щоб нагадати.
Тотем можна зробити з паперу чи картонних коробок, тканини, пластиліну чи глини — з будь-якого матеріалу, що знайдеться під рукою. Для натхнення можна знайти в інтернеті зображення індіанських або єгипетських тотемів. Зазвичай у давнину використовували образи тварин, але ви можете виявити фантазію і вигадати щось своє: інопланетянина, кумедного монстрика чи супергероя. Впевнена, що діти радо запропонують вам варіанти.
А вашими сімейними правилами можуть стати такі:
- Поважно спілкуємось між собою без підвищення голосу.
- Допомагаємо один одному у непростих ситуаціях.
- Вирішуємо важливі питання на сімейній раді.
- Поділяємо домашні обов’язки.
- Слухаємо один одного уважно.
10. Домашній курінь
Всі ми в дитинстві будували курені з ковдр, стільців та диванних подушок. Такий будиночок був особливим місцем, де можна усамітнитися та відчути себе у безпеці. Будівництво куреня може стати сімейним ритуалом. Влаштуйте затишний притулок, де ви можете разом із дитиною читати, грати в спокійні ігри, ділитися секретами, влаштовувати театр тіней.
11. Настільні ігри
Це заняття чудово підходить не тільки для того, щоб із задоволенням провести час, а й допомагає розвивати навичку саморегуляції, вміння зважати на правила і програвати, поважати інтереси іншого. Також настільні ігри прокачують пам’ять, увагу та швидкість реакції, мовлення, логіку та креативні навички.
Придбайте настільні ігри, що підходять за віком вашим дітям, та зробіть такі вечори традицією. Можна вибрати щось із наступного списку:
- “Доббль” або Loonacy – ігри на швидкість реакції, що дозволяють розвинути увагу. Можна пробувати з 3-4 років.
- Alias або «Еківокі» — настільні ігри на кшталт «Крокодила», але з цікавішими правилами та готовими завданнями, де потрібно показувати пантоміму, пояснювати, ліпити чи малювати слова по командах. Прокачують мислення, мова та швидкість реакції.
- “Барабашка”, “Барамелька”, “Барбарон” – три версії однієї гри з доброзичливими привидами, яку люблять діти від 4-5 років. Корисна для розвитку уваги, мислення та швидкості реакції.
- “Імаджінаріум” або Dixit – для тих, хто любить спокійніші ігри. Вони потрібно вигадувати асоціації чи цілі історії з допомогою незвичайних картинок. Абстрактні ілюстрації допомагають розвивати уяву, зв’язкову мову та креативність. Підходить дітям віком від 6 років.
- Для старшого віку підійде «Монополія», «Колонізатор» та «Каркассон» — економічні ігри-стратегії, які часто подобаються підліткам.
12. Спільне приготування вечері
Прекрасний сімейний ритуал та гарний тренінг побутових навичок. Оголосіть вечір, коли ви готуєте вечерю разом, складіть меню та розділіть обов’язки між усіма членами сім’ї. Навіть діти здатні бути помічниками на кухні – і досить захопленими. Приготовлена таким чином їжа, напевно, здасться всім учасникам набагато смачнішою, ніж зазвичай.
13. День «так»
Іноді батьки переборщують із відмовами навіть у дрібницях, від чого в сім’ї накопичується напруга. Щоб розтопити лід, запропонуйте дитині влаштувати день так. Ви можете запланувати спільну поїздку або вечір ігор на вибір дитини і домовитися, що в цей день деякі заборони або правила можуть бути скасовані. Це може бути день без заправленого ліжка, день морозива, день, коли потрібно робити уроки і можна поспати довше. Суть у тому, щоб ненадовго зняти заборону, яка зазвичай викликає протести, і дати дитині відчути свободу — зрозуміло, у межах допустимого. Урочисто відзначте цей день у календарі та добре проведіть час разом.
