Час зізнатися: вправи та масажний ролик нікого не врятують від целюліту

На tips.in.ua ви завжди можете отримати корисні поради на різні теми. Але не всі наші рекомендації проходять перевірку часом. Тому в новій серії статей ми розуміємо все, що нас остаточно розчарувало.

Сьогодні поговоримо про легкий і дешевий спосіб позбавитися целюліту, який, на жаль, не працює. Так, ми самі радили вам вправи з масажним роликом. Але не хочемо, щоб ви й надалі покладалися на неефективні методики, і ось чому.

Робити вправи від целюліту – звучить дуже логічно

Незважаючи на те, що целюліт з'являється у 85% жінок після 20 років, він чомусь вважається косметичним дефектом, який потрібно виправляти.

У цьому вчені досі точно не знають, звідки береться «апельсинова кірка». Серед можливих причин називають :

  • збільшення розмірів жирових клітин;
  • порушення мікроциркуляції крові та лімфи, накопичення рідини в жировій тканині;
  • фіброз – розростання сполучної тканини навколо жирових клітин;
  • збільшення рівня гормону естрогену, який може провокувати застій крові та набряки.

Вчені та лікарі також погоджуються, що до факторів, що провокують целюліт, можна віднести неправильну дієту з надлишком калорій, жирів, солі та цукру та малорухливий спосіб життя.

Розумно припустити, що фізичні вправи та масаж допоможуть позбутися «апельсинової кірки», адже і те й інше покращує циркуляцію крові. А ще всім цим можна займатися вдома – безболісно та безкоштовно. Але дещо складніше.

Чарівної таблетки не існує

Фізичні вправи не можна назвати зовсім марними – насправді їх часто рекомендують як засіб для зменшення кількості целюліту. Регулярно тренуючись, ви зможете змінити склад тіла – знизити жировий прошарок і збільшити м'язову масу. За рахунок цього «апельсинова кірка» стане менш помітною.

Але треба розуміти, що йдеться не про якісь чарівні вправи або легкі домашні тренування кілька разів на тиждень.

Щоб змінити склад тіла та підтримати результат, потрібно займатися регулярно та досить інтенсивно.

В ідеалі інтегрувати три-чотири заняття у свій графік і зробити їх частиною свого звичайного життя, а не засобом для досягнення гладкості стегон.

При цьому варто враховувати, що одних тренувань зменшення жирової тканини, швидше за все, буде недостатньо. Прийде змінювати харчування. І навіть якщо ви схуднете і наростите м'язову масу, немає жодних гарантій, що целюліт піде.

Що стосується масажу за допомогою ролика, це чудовий спосіб розігріти м'язи перед тренуванням, збільшити діапазон рухів та розім'яти забиті м'язи після заняття. Однак такого впливу буде недостатньо, щоб упоратися з фіброзом, порушити цілісність роздутих жирових клітин або покращити тонус шкіри.

Ось що варто спробувати замість вправ та масажного ролика

Найбільш ефективними визнаються такі методи:

  • ударно-хвильова терапія – вплив акустичними хвилями високої амплітуди;
  • лазерна терапія – мінімально інвазивна терапія із введенням під шкіру маленької канюлі та впливом лазера;
  • техніка Cellfina™ – використання вакууму з подальшим розрізанням фіброзних перегородок.

Але майте на увазі: незважаючи на ефективність процедур, ніхто не дає гарантії, що через деякий час косметичний дефект знову не виявиться.

Щоб знизити ризики, варто дотримуватись здорового харчування, стежити за вагою, регулярно тренуватися та кинути палити. А якщо є підозри на гормональний дисбаланс — сходити до ендокринолога та вирішити цю проблему.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *