Что делать при тошноте: 13 простых советов, которые должны помочь

Чувство тошноты – распространенная проблема, которая обычно проходит сама по себе. К ней может привести буквально все что угодно: проблемы с пищеварительным трактом, низкое давление, прием некоторых лекарств, стресс, беременность и многое другое. Но иногда симптом может говорить об опасном состоянии.

Когда нужно вызывать скорую помощь

Набирайте номер 103 или 112, если тошнота и рвота появились после травмы головы или сопровождаются другими настораживающими признаками , среди которых:

  • боль в груди;
  • сильная боль в животе или спазме;
  • спутанное сознание и сонливость;
  • температура выше 38,3°C;
  • ректальное кровотечение;
  • снижение внимательности;
  • затруднённое дыхание;
  • учащённое дыхание или пульс;
  • боль, которая распространяется на руки, спину, шею или челюсть;
  • наличие крови в рвоте, ее сходство с кофейной гущей или зеленый цвет.

Также вызывать врачей нужно, если есть признаки обезвоживания — чрезмерная жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание или отсутствие, темная моча, сильная слабость, головокружение, потемнение в глазах при вставании.

Ребенку скорая помощь понадобится, если у него есть головная боль или перенапряжение мышц шеи, затруднённое дыхание, отек вокруг лица или рта, затуманенное зрение, спутанность сознания, сонливость.

Когда с тошнотой стоит записаться к врачу

Даже если жизнь вне опасности и скорая помощь не нужна, в некоторых случаях с тошнотой все же надо сходить к врачу, причем побыстрее.

Запишитесь на прием, если:

  • рвота не проходит дольше двух дней у взрослых, 24 часов у детей в возрасте до двух лет или 12 часов у младенцев;
  • приступы тошноты возникают регулярно в течение месяца или дольше;
  • тошнота и рвота привели к похудению;
  • Вы беременны и самостоятельные меры по борьбе с тошнотой не помогают.

Отвести ребенка к врачу нужно, если рвота длится более нескольких часов и сопровождается диареей, есть признаки обезвоживания, температура поднимается выше 37,8 °C или мочеиспускания не было больше шести часов.

Как избавиться от тошноты

методы ниже не устранят причину трудности. Но они могут помочь облегчить состояние.

1. Отдохните

Активность, особенно после еды, может спровоцировать рвоту. Поэтому, чтобы облегчить тошноту, следует попробовать отдохнуть. Лучше делать это сидя или полусидя, чтобы голова была примерно на 40 см выше уровня ног. Ложиться нельзя – при горизонтальном положении желудочный сок может подняться по пищеводу и усилить дискомфорт.

2. Проветритесь

Свежее воздух довольно быстро избавляет от тошноты. Поэтому можно открыть окно или выйти на улицу, если есть возможность. Кроме того, это поможет, если вокруг есть резкие раздражающие запахи.

3. Выпейте воды

Это особенно важно, если вас не просто тошнит, а рвет. Пейте, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуемый врачами объем – 8–10 чашек, или 2–2,5 л.

Если из-за тошноты вы не можете пить, попробуйте сосать кубики льда.

4. Заварите и охладите травяной чай

Мятный или имбирный чай при питье маленькими глотками также может предотвратить рвоту. И эти напитки могут быть даже беременным женщинам. Лучше, чтобы жидкость была прохладной.

А небеременным тоже можно пить ромашковый чай.

5. Старайтесь не пропускать приемы пищи

Голод способен только усилить тошноту. Старайтесь есть не три раза в день, а шесть-восемь раз , но небольшими порциями.

Идеально подойдут следующие продукты :

  • крекеры;
  • тосты;
  • запеченная курица или рыба;
  • картофель;
  • лапша;
  • рис;
  • прозрачные супы;
  • фруктовое мороженое;
  • желе.

6. Съешьте что-нибудь с имбирём

Имбирь часто советуют от тошноты при токсикозе, морской болезни и даже во время химиотерапии. Некоторые исследования подтверждают , что это эффективное, недорогое и безопасное средство. Можно попробовать свежий корень, сушёный, цукаты или даже имбирное печенье.

7. Пососите леденец

Подойдут любые леденцы и сосательные цукерки. Их нужно именно сосать, а не грызть. Они не только помогают избавиться от тошноты, но и отвлекают от неприятных ощущений.

8. Отвлекитесь

Можно послушать музыку или посмотреть фильм, чтобы не думать о тошноте. Но если укачивать в транспорте, то лучше не читать в телефоне и не читать книги — вырвет только быстрее.

9. Сделайте дыхательную гимнастику

Глубоко вдохните через нос, задержите воздух и выдохните через рот. Каждый шаг делайте медленно, считая до 3. Продолжайте в течение нескольких минут.

Такая гимнастика поможет сконцентрироваться и контролировать тошноту. А расслабление, может быть, остановит приближающийся приступ рвоты.

10. Помедитируйте

Медитация поможет отвлечься, расслабиться и контролировать свое дыхание. Примите удобное положение, закройте глаза и начните медленно дышать. Попробуйте сконцентрироваться на своих ощущениях: обратите внимание, как поднимаются и опускаются грудь и живот, как воздух проходит через дыхательные пути.

11. Попробуйте соду

Раствор пищевой соды поможет снизить кислотность в желудке. Чтобы приготовить его, положите ½ ложки соды в 120 мл воды.

Этот метод лучше использовать после консультации с врачом. Раствор нельзя пить дольше двух недель. Дело в том, что сода повышает количество натрия в организме и это может отрицательно сказаться на состоянии здоровья, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или соблюдаете диету с низким содержанием соли.

12. Поэкспериментируйте с эфирными маслами

Есть мнение, что эфирное масло мяты колосовой и перечной уменьшает тошноту. Правда, данные об этом ограниченны. Пока что исследования показали эффективность только на определённых группах людей. Это:

  • онкологические больные , проходящие химиотерапию;
  • люди, прошедшие операцию;
  • женщины после кесарева сечения.

Авторы одного исследования также выяснили , что эфирное масло лимона помогает облегчить тошноту у некоторых беременных: 26% испытуемых сообщили, что у них этот способ сработал.

Перед тем как пробовать такой метод, хорошенько подумайте. Он подходит только тем, у кого резкие запахи не вызывают рвоту.

13. Используйте безрецептурные лекарства

Вот средства, которые помогут при тошноте:

  • Жевательные или жидкие антациды , субсалицилат висмута, растворы глюкозы, фруктозы и фосфорной кислоты. Они обволакивают слизистую оболочку желудка и нейтрализуют желудочную кислоту.
  • Дименгидринат и гидрохлорид меклизина. Эти вещества блокируют рецепторы головного мозга, вызывающие рвоту.

Чего лучше избегать, чтобы не усиливать тошноту

Некоторые вкусы, запахи или действия только усугубляют тошноту, поэтому лучше стараться .

  • не контактировать со слишком резкими запахами;
  • не есть сильно пахнущую, горячую, жирную или жареную пищу;
  • не торопится во время еды;
  • не есть сразу и много, лучше разделить еду на большее количество приемов;
  • не пить во время еды;
  • не чистить зубы сразу после еды;
  • не ложиться сразу после еды;
  • не стягивать талию тесным ремнем или одеждой.

Этот материал был впервые опубликован в июне 2019 года. В марте 2024 мы обновили текст.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *