Статтю можна послухати. Якщо вам так зручніше – вмикайте подкаст.
1. Змініть обстановку
Безліч психологічних експериментів та досліджень підтвердилиЩо зміна обстановки позитивно впливає наш настрій і продуктивність.
Щодня бачити той самий стіл, комп’ютер і чотири стіни кабінету, звичайно, втомлює. Якщо ситуація на робочому місці стала дратувати вас, значить, настав час щось змінити. Інакше робота викликатиме дедалі більше негативних емоцій.
Не обов’язково робити кардинальні зміни. Можна просто поміняти заставку на робочому столі, повісити картину, поставити на стіл дороге серцю фото, горщик із кімнатною рослиною, забавну іграшку чи сувенір. Якщо можливо, переставте стіл в інше місце або попрацюйте в іншому приміщенні.
2. Змініть порядок дня
Ми часто боїмося змін і не наважуємося зробити щось незвичне. Однак така поведінка може мати негативні наслідки. Ми чіпляємося за порядки, навіть якщо вони не приносять користі.
Нейробіологи довелищо мозок людини завжди потребує чогось нового.
Навіть найменші зміни в робочому розпорядку внесуть різноманітність та новизну та підвищать вашу концентрацію.
Цей спосіб також розвиває креативне мислення. Відмова від звичного робочого розкладу підвищує нейропластичність мозку – здатність утворювати нові нейронні зв’язки.
Перенесіть вечірні тренування в залі на ранок перед походом на роботу, обідайте в іншому місці або знайдіть нові методи виконання стандартних завдань.
3. Вимкніть смартфон
Ця порада може звучати нереалістично, адже без телефону у наші дні нікуди. Однак час, витрачений в інтернеті, можна провести набагато цікавіше та продуктивніше.
Не варто перевіряти пошту та відповідати на робочі листи під час посиденьок із друзями чи рідними. Звичайно, не потрібно зникати та уникати дзвінків у неробочий час. Просто не дозволяйте пристроям забирати багато часу і сил.
Може, найближчим часом у вас і не передбачається повноцінної відпустки, але можна спробувати трохи відволіктися від робочих проблем і не сприймати їх близько до серця.
