Я твердо вірю в встановлення «Знайти баланс». Однак намагаюся не надто перейматися тим, що від мене не залежить. І цього мене навчив мій садівник!
Коли я запитав у нього, як він розуміє, що рослини будуть пишно цвісти і приносити плоди, він відповів: «Я чудово розуміюся на тому, що роблю, але ніколи не знаю, чи все добре рости в саду. Я можу контролювати тільки те, як доглядаю його, але не результат. Я сумлінно виконую свою роботу, а решту надаю природі».
Інакше кажучи, мій садівник фокусується на «коло контролю».
Звідки взялася ідея кіл та якими вони бувають
Джерелом натхненням цієї теорії став бестселер Стівена Кові «7 навичок високоефективних людей». У ньому автор зазначає, що всі наші проблеми потрапляють або до кола турбот, або до кола впливу. Коло турбот — це все те, що нас турбує, але що ми не можемо змінити. Коло впливу – все те, що піддається нашому впливу.
Така модель допомагає зрозуміти, куди нам слід спрямовувати наш час та енергію. Оскільки коло впливу перебуває усередині кола турбот, коли одне розширюється, інший звужується. Коли ми звертаємо увагу на те, що нам підвладне, коло впливу зростає. Але якщо ми зайняті переживаннями про те, що не можна змінити, він зменшується.
З цього випливає один простий висновок: не варто витрачати час на роздуми про проблеми, які знаходяться поза нашим контролем. Інакше зовсім не залишиться сил на те, що справді можна змінити. Краще зосередитись на колі впливу. Вирішення саме цих проблем дозволить побудувати щасливе життя.
Люди з широким колом впливу зазвичай вважаються позитивним прикладом для оточуючих. А ті, у кого це коло зовсім мале, сприймаються як вічні песимісти.
Згодом теорія Кові трансформувалася і в ній з’явилося третє коло контролю. Давайте уважно вивчимо всі три варіанти.
Коло турбот
Він включає будь-які зовнішні події, наприклад політичні чи соціальні зміни, пандемії, погодні явища. У коло турбот входить все, що важливо для конкретної людини, але вона не може контролювати. Багатьох турбує погода, але вони не можуть змінити її.
Коло впливу
Усі ми соціальні істоти, тому можемо впливати на кола турбот один одного. Це закладено у самій суті кола впливу. До нього входить наша здатність змінювати погляди людей, що оточують нас, особливо тих, з ким ми підтримуємо тісний зв’язок.
Взаємини у колективі, культура у компанії, де ви працюєте, — усе це входить у коло впливу. Якщо ви переживаєте, наприклад, через переробки, але можете змінити свій робочий годинник — це проблема кола впливу.
Коло впливу — чудовий інструмент для того, щоб спрямовувати час та енергію у правильне русло. Він може зробити вас ефективнішими, допомогти саморозвитку та підвищити якість життя.
Коло контролю
Сюди входить те, як ви реагуєте зовнішні чинники. Ваші думки, ставлення до життя, ентузіазм чи його відсутність — усе це у сфері вашого контролю.
В даному випадку «контроль» має на увазі зміни, які стають можливими завдяки нашим рішенням, неважливо, чи згодні з ними оточуючі чи ні. Таким чином, коло контролю стосується лише нас самих. Він нерозривно пов’язаний із нашим свідомим «я» та нашим осмисленим вибором.
Наприклад, рішення, ходити нам у тренажерний зал чи ні, стосується нашого кола контролю. А рішення нашого друга, ходити йому до тренажерного залу чи ні, — відноситься до нашого кола впливу. Ми не можемо контролювати іншу людину і змусити її щось робити. Ми можемо лише вплинути на нього, скажімо мотивувати особистим прикладом чи навести переконливі аргументи.
Контроль — це сума наших знань і рішень, що приймаються на їх основі. Тож ми здатні контролювати лише ті речі, які усвідомлюємо.
При цьому найчастіше ми чинимо інстинктивно, не обмірковуючи план дій свідомо. Ми використовуємо заїжджені моделі поведінки, тому що звикаємо до них, і вони здаються нам очевидними. Насправді, у такі моменти ми виходимо за межі свого кола контролю.
Звички – це не просто завчена поведінка. Вони відображають те, як ми бачимо та інтерпретуємо те, що відбувається навколо. Тому чим глибший рівень нашого самопізнання, тим краще ми керуємо своїм життям.
У чому користь кола контролю
На жаль, більшість із нас постійно зациклюється на тому, що не можна змінити. Натомість ми, по-перше, маємо добре представляти своє коло впливу та приділяти йому розумну кількість часу. Щодня нам треба вступати в діалог із оточуючими, проявляти себе в суспільстві, бути уважними до інших людей. По-друге, нам слід ігнорувати коло турбот.
Таке мислення, у якому ми спрямовуємо енергію передусім на коло контролю, а чи не інші сфери, принесе користь у будь-яких життєвих ситуаціях. Ось кілька причин, чому це важливо.
Підштовхує до дій
Ви, напевно, знаєте фразу «Подібне притягує подібне». Проактивні люди завжди шукають тих, хто має широке коло впливу. І навпаки, вони уникають тих, хто звик реагувати на навколишній світ, але не діяти, замикаючись у своїх негативних думках.
Розвинене проактивне мислення допомагає нам покращити продуктивність та уважність, а також набути нових корисних зв’язків. Коли ми чітко розуміємо не лише своє коло впливу, а й своє коло контролю, це дозволяє нам потрапити до лав проактивних людей та змінити погляди на життя так, щоб притягувати до себе лише найкраще.
Підвищує продуктивність
Коли ми знаємо, на чому потрібно сконцентруватися насамперед, кількість наших переживань автоматично зменшується, а особиста ефективність збільшується. Тут все просто: ми перестаємо витрачати дорогоцінний час на дрібниці і починаємо вкладати всі сили у досягнення цілей та реалізацію проектів, які для нас по-справжньому важливі.
Поліпшує ментальне здоров’я
У неоднозначних ситуаціях мозок часто починає розкручувати спіраль негативних думок. Ми барвисто представляємо у голові найгірші варіанти розвитку подій і остаточно псуємо собі настрій.
У цей момент важливо скласти план на майбутнє з урахуванням того, що ви можете контролювати. Вирішення конструктивних завдань допомагає переключитися з бездіяльності на дію, зупинити розкручування спіралі та зняти напругу.
Найголовніша перевага відсутності постійних переживань – це внутрішнє відчуття щастя. І до нього точно варто прагнути. Пізнання свого кола контролю вчить вчасно зупинятися та обмірковувати варіанти.
Як застосовувати теорію кіл у житті
Коли ви відчуваєте, що починаєте турбуватися з приводу зовнішніх подій, спробуйте свідомо сфокусуватися на тих аспектах ситуації, які піддаються вашому контролю. Згадайте свої пріоритети та подумайте про них.
Нещодавно світ потрясла пандемія. Ми ніяк не могли глобально на неї вплинути, але деякі все одно дозволяли взяти над собою гору негативу. Вони обговорювали найжахливіші сценарії замість того, щоб зробити кроки, які їм під силу. Тоді це означало носити маски, надавати благодійну допомогу, дотримуватись соціальної дистанції та дотримуватися інших правил. Решта перебувала поза нашим колам контролю.
Окрім інших негативних наслідків, застрявання у колі турбот може провокувати розвиток страхів. Все через думки у стилі «а що, якщо…». Таке мислення призводить до додаткового стресу, пошуку винних та тривозі.
Для того, щоб успішно застосовувати теорію кіл у житті, потрібно лише одне — почати фокусуватися на тому, що ви можете контролювати. Цього цілком достатньо.
Як розширити своє коло контролю
Якщо ви хочете, щоб ваше життя було сповнене позитиву, необхідно розширювати коло контролю. Це досить непросто, адже доведеться змінити свої переконання та спосіб життя. Почніть із трьох кроків.
1. Знайдіть призначення
Це може бути будь що. Головне, щоб ваше призначення стало для вас рушійною силою, маяком, що вказує шлях до життя, яке вас цілком задовольнить. Призначення тісно пов’язане із внутрішнім відчуттям сенсу життя. Нюанс лише в тому, що воно може бути різним у різних сферах нашого існування.
Почніть із загальної мети – напрямки, в якому хочете рухатися. Подумайте, у чому ваша головна життєва місія? Відповідь на це питання стане відправною точкою, що допоможе зібрати необхідні деталі.
Скажімо, ваша спільна мета – досягти абсолютного спокою. Це стосується всіх сфер вашого життя, отже, вам потрібно прагнути позитивних відносин з оточуючими, стежити за ментальним здоров’ям, грамотно вибирати роботу, знайти джерело доходу, яке не шкодитиме вашим нервам, і так далі.
2. Позбавтеся шаблонів
Наші переконання можуть бути як нашою основною перевагою, так і серйозною перешкодою. Коли в голові багато установок, що обмежують, повністю розкрити свій потенціал не вийде.
Щоб збільшити сферу контролю необхідно розширити кругозір. Постійно розвивайте своє мислення, вивчайте інші погляди та погляди на світ. Це буде складно, але це важливий крок на шляху до кращого життя.
3. Змініть мислення
Постійний інтелектуальний розвиток дозволяє зберігати цікавість, продовжувати вчитися та перетворювати перешкоди у можливості. З іншого боку, воно допомагає розширити як коло контролю, а й коло впливу.
Люди, які займаються саморозвитком, розуміють, що це потрібний атрибут успіху. Вони усвідомлюють, що вміння та таланти можна і потрібно розвивати. Люди з фіксованими поглядами на світ, навпаки, вважають, що талант чи є, чи ні.
Якщо ви хочете налаштувати своє мислення на зростання, почніть із аналізу нинішньої особистої ситуації. Якщо ви не розумієте де ви, то навряд чи зможете зрозуміти, куди йти. Подумайте, навіщо вам оновлювати свій спосіб мислення і що саме ви хочете змінити. А ще краще – придивіться до тих, хто вже мислить та живе так, як вам хочеться. Нехай хтось із цих людей стане вашим негласним наставником.
Якщо частіше звертати увагу на плюси, життя стає яскравішим і цікавішим. І коли ви вчитеся зосереджуватись на своєму колі контролю, ви тренуєтеся позитивніше дивитися на світ.
Читайте також ?
