Що таке особиста «середня швидкість» і як вона впливає на наше життя

Джеймс Клір

Бізнесмен, автор книги Атомні звички. Як придбати хороші звички та позбутися поганих».

Що таке «середня швидкість»

У мене є друг на ім'я Нейтан Баррі. Нещодавно він написав три книги лише за дев'ять місяців. Як? За допомогою однієї нехитрої стратегії писати 1000 слів на день, а це близько 2-3 сторінок. Він робив так 253 дні поспіль.

А тепер порівняйте його стратегію з типовим чином письменника, який замикається в будиночку в лісі на кілька тижнів і як божевільний пише книгу. Такий автор-маніяк працює на «максимальній швидкості» — 20, може, 30 сторінок на день. Але після кількох тижнів такого божевільного марафону є два варіанти розвитку подій — закінчиться або робота над книгою, або моральні сили автора.

Для порівняння: "максимальна швидкість" Нейтана жодного разу не досягла рівня божевільного письменника з будиночка в лісі. Однак за рік чи два «середня швидкість» мого друга була набагато вищою.

Цей принцип можна застосувати як до письменству. Наприклад, будь-хто може відчути приплив натхнення, вирушити в тренажерний зал і позайматися там один раз. Це "максимальна швидкість". Ми надаємо їй занадто великого значення і буквально зациклюємося на ній. Наскільки важким було тренування? Що там із мотивацією? Як швидко виконувалися вправи?

Але що якщо ви спробуєте обчислити середні показники за останній місяць? Скільки днів ви тренувались? А якщо взяти останні три місяці? Чи рік? Якою була ваша середня швидкість?

Варто лише подивитися на ситуацію під таким кутом, і одразу виявляється, що спочатку ви тиждень хворіли, потім пропустили тренування через втому, а згодом взагалі поїхали у відрядження. В результаті ви розумієте, що ваша "максимальна швидкість" іноді буває високою, а от "середня" набагато нижча, ніж здається.

За моїми спостереженнями, цей принцип є правдивим для будь-якої сфери життя, в тому числі і для звичок, пов'язаних з роботою, харчуванням або стосунками.

Дивний факт про «середню швидкість»: вона дозволяє досить швидко досягти успіху.

Ми дуже часто витрачаємо час і енергію на думки про те, що необхідно докласти гігантських зусиль, щоб досягти чогось значного. Ми говоримо собі, що нам потрібно запастись мотивацією та бажанням. Ми думаємо, що важливо працювати більше, ніж решта.

Але подивіться на людей, які рухаються вперед і досягають прогресу, і ви побачите іншу тенденцію. Нейтан щодня писав по 1000 слів. І що сталося за дев'ять місяців? Він написав три книги. При цьому він жодного разу не намагався працювати більше за інших. Зрештою, написати 2-3 сторінки на день – це далеко не шокуючий показник ефективності. Мій друг просто був послідовнішим, ніж інші, а його «середня швидкість» за ці 253 дні була набагато вищою, ніж у більшості.

Як підвищити «середню швидкість»

Нещодавно мені розповіли про ідею «випускного вечора для звичок». Вона полягає в тому, щоб закінчити якусь одну нинішню звичку і піднятися на рівень вище. Загалом ця тактика потрібна для поліпшення «середньої швидкості».

Ось кілька прикладів:

  • Якщо ваша «середня швидкість» — три здорові страви на тиждень, ви можете «випуститися» з неї з новою звичкою їсти одну здорову страву щодня.
  • Якщо ваша «середня швидкість» — два тренування на місяць, доведіть їхню кількість до одного на тиждень.
  • Якщо у вас божевільна робота і ви спілкуєтеся зі старими друзями тільки раз на три місяці, настав час включити дзвінки в свій календар і збільшити «середню швидкість» до розмов кожного місяця.

Впевнений, ви вловили сенс ідеї. «Випускний вечір для звичок» полягає в тому, щоб оцінити свої цілі та «середню швидкість» і придумати, як можна покращити результат за допомогою дій і звичок, що повторюються.

Я думав, як застосувати цей метод у житті. Останні вісім місяців я публікував нові статті кожні понеділок та четвер. Як «випуститися» із цієї звички? Можна скористатися стратегією Нейтана та писати по 1 000 слів на день. Це дозволить мені не лише продовжувати видавати по дві статті на тиждень, а й працювати над іншими речами, скажімо, розпочати роботу над книгою.

Коли йдеться про звички, у кожного з нас своя «середня швидкість». І якщо говорити чесно, зазвичай вона набагато нижча, ніж нам хотілося б. Правда в тому, що нам нескладно мотивувати себе та підштовхнути до дії на один день. А ось утримати цю мотивацію і докладати послідовних зусиль щотижня під силу небагатьом.

Але не варто засуджувати чи звинувачувати себе за низьку «середню швидкість». Головне — зрозуміти, що відбувається, і усвідомити, що ви здатні контролювати це. А потім упокоритися з тим, що тільки маленькі, але послідовні зміни в щоденних звичках можуть скоригувати вашу «середню швидкість». Величезні зусилля не потрібні – важлива лише послідовність.

Читайте також ?

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *