Як правильно одягнутись?
Взуття
Головне табу – взуття на високих підборах або платформі. Каблук має бути не вище 3–4 сантиметрів. Також можна спробувати підкорити вкриті льодом тротуари у взутті на зручній танкетці.
Протипоказане взуття на абсолютно плоскій підошві, особливо якщо воно твердне на морозі. Найкраще в ожеледь взувати чоботи або черевики з широким носом, товстою рифленою підошвою зі змішаним протектором (коли великий малюнок поєднується з дрібним).
Одяг
Одяг не повинен сковувати рухи та ускладнювати огляд. Найкраще, якщо куртка буде без величезного капюшона чи високої брами. У м’якому пуховику падати менш болісно, ніж у тоненькій куртці.
Не беріть із собою важкі сумки з довгими ручками – через них можна втратити рівновагу. Якщо ви несете кілька пакетів, постарайтеся рівномірно розподілити вагу між двома руками. Найбільш зручний варіант в ожеледицю – сумка через плече, як у листоноші.
Як ходити, щоб не впасти?
- Уявіть себе пінгвіном. Ледве зігніть ноги, не напружуйте коліна, насіння, наступаючи на всю підошву. Виглядає, можливо, смішно, зате дієво.
- Не йдіть швидко, не піднімайте ноги високо. Чим дрібніший крок, тим краще. У найнебезпечніших місцях можна потихеньку ковзати.
- Ніколи не тримайте в ожеледицю руки в кишенях. Падіння у разі загрожує серйозними травмами. Ледве розведіть руки в сторони і балансуйте.
- Посковзнулися — сядьте. Якщо й упадете, то вже з меншої висоти. Відкиньте все, що у вас в руках: пакети чи сумку. Машіть руками, що сильніше, то краще. Це допомагає втриматись на ногах.
Як поводитися на вулиці, щоб уникнути падіння?
- Відмовтеся від розмов на телефоні на ходу або використовуйте гарнітуру.
- Сконцентруйте всю увагу на слизькій дорозі. Спробуйте йти слідами інших або краєм тротуару — зазвичай там менш розкатано. Пам’ятайте: під снігом також може бути лід, тому будьте гранично обережні.
- Виявляйте солідарність: якщо бачите, що поруч із вами хтось падає, допоможіть йому зберегти рівновагу.
- Запам’ятайте, що найбільш небезпечні в ожеледицю сходів (рекомендується ставити на кожну сходинку обидві ноги, а не крокувати як завжди), узбіччя доріг, залізні кришки люків, а також місця з пристойним ухилом. Намагайтеся уникати цих місць.
- Зробіть перед виходом з дому невелику розминку для покращення координації. Присядьте 20 разів, підніміться навшпиньки 10-15 разів.
- Ніколи не перебігайте в ожеледь дорогу перед машиною, що летить, навіть по пішохідному переходу. Краще зачекайте, поки автомобіль проїде чи зупиниться. Водій може відволіктися, а ви послизнутися і впасти прямо на дорозі. А гальмівний шлях у ожеледь набагато довший.
Як падати, щоби нічого не зламати?
Якщо ви починаєте падати, напружте м’язи і постарайтеся згрупуватись.
Якщо ви падаєте назад, розкиньте руки убік, щоб не приземлитися на лікті. Вигніть спину дугою, притягніть підборіддя до грудей це врятує від удару потилицю. Якщо є можливість, спробуйте перенести вагу тіла убік – падіння назад вважається найбільш травмонебезпечним.
Якщо ви падаєте вперед, зігніть у ліктях і напружте руки, щоб амортизувати удар. Трохи відштовхніться під час падіння ногами вперед, щоб прослизнути далі.
Якщо ви падаете на бік, не розставляйте руки убік, притисніть їх до тіла. Вигніть спину дугою, стисніть у грудку, притягніть ноги до грудей.
Якщо ви падаєте на сходи, закрийте руками голову та обличчя. Не намагайтеся загальмувати падіння, інакше отримаєте більше переломів.
Які частини тіла не можна падати?
- На сідниці. Погрожує травмами куприка або переломом шийки стегна.
- На долоню витягнутої руки. Небезпечно складними переломами.
- На коліна. Отримайте травму колінної чашки.
- На лікті. Приводить до переломів ключиці.
Що робити, якщо ви все ж таки впали?
Зверніться до травмпункту. Не всі травми проявляються відразу, тому краще перестрахуватись.
Прикладіть до місця забитого місця холод на 20 хвилин, з перервами через кожні п’ять хвилин. Через день, якщо набряк спав, можна наносити мазі, що зігрівають, на синці.
Як зробити взуття менш слизьким?
- Зверніться в взуттєву майстерню, де на підошву наклеять гумову прокладку, що не ковзає.
- Наклейте самі на підошву кілька шматків пластиру. Це зробить взуття менш слизьким на кілька годин.
- Пластир можна замінити більш стійкою повстю або шматочками наждакового паперу.
- Натріть підошву старого взуття наждачним папером або теркою.
- У товсту рифлену підошву можна вкрутити дрібні шурупи.
- Купуйте у спортивному магазині льодоступи – спеціальні протиковзкі накладки на взуття.
- Якщо клеїти, натирати або купувати захист ніколи та ніде, знайдіть найбільші бавовняні шкарпетки і натягніть їх на чоботи або черевики. Або візьміть із собою лижну палицю із загостреним кінцем.
