Як зрозуміти, що час щось міняти
Часом ми стикаємося з явними ознаками, що сигналізують про те, що необхідно щось змінити на краще для всіх бік. Розбираємо найпоширеніші ситуації.
1. Ви застрягли у колі проблем
Одні й самі слова, які ви повторюєте десятки разів, одні й самі сценарії розвитку конфліктів. І здається, що ви вже обговорювали питання і начебто навіть щось вирішили, але знову говорите про все як уперше.
Це сигнал, що варто піднятися над проблемою та уважно подивитися, як саме ви намагаєтесь її вирішити. Очевидно, що, продовжуючи робити те саме знову і знову, ви не тільки не виберетеся з цієї ситуації, але і з кожним новим витком почуватиметеся все більш безсилими перед нею.
Образа, роздратування, обурення лише накопичуватимуться, і все це з часом може стати вагомою причиною для розлучення.
Спробуйте проаналізувати проблеми, що повторюються, і домовитися з партнером поводитися не так, як ви звикли.
Наприклад, якщо ви щоразу лаяли другу половину за брудний посуд, то тепер хвалите за те, що тарілки вимиті. Раніше ображалися і йшли в іншу кімнату на весь вечір — а тепер залиштеся та спробуйте обговорити, як дійти компромісу.
На жаль, не завжди виходить самостійно побачити ті цикли, в яких ми опинилися, та перервати їх. І в цьому випадку варто звернутися за допомогою до сімейного психолога, особливо якщо ви у відносинах давно.
2. Ви не обговорюєте проблеми та бажання
Ви не кажете про те, що саме вас не влаштовує у стосунках і один в одному, накопичуйте невдоволення і висловлюєтеся третім особам, наприклад друзям чи родичам.
Звичайно, обговорювати свої бажання та проблеми безпосередньо з партнером може бути страшно: завжди є шанс образити, розчарувати, роздратувати його. Проте не проговорена проблема — це проблема, що не вирішується. А з такими проблемами жарти погані. До деяких можна звикнути, але найчастіше це призводить до повних маніпуляції та ігор відносин, перебувати в яких болісно.
Бувають різні причини, через які пара не розмовляє. Найпростіший варіант – коли немає такого досвіду. У цьому випадку допоможуть різні питання для пар — їх можна знайти в Інтернеті. А ще є спеціальні блокноти і ігри для пар. Обидва партнери повинні по черзі відповідати, просуваючись таким чином на краще пояснення своїх потреб та бажань.
Наприклад: «Що в наших відносинах приносить тобі найбільше радості?», «Чи є в тебе таємні амбіції?», «Що тебе сьогодні розсмішило?» і так далі. Звичайно, важливо уважно слухати відповіді партнера та бути щирим, щоб це було ефективно.
Інша справа, якщо розмова не виходить, бо будь-які заяви про свої проблеми та бажання ведуть до сильних емоцій та конфлікту. Тоді така гра може стати просто черговим приводом посваритися. У цьому випадку краще звернутися до сімейного психолога, який зможе допомогти вам почути один одного і покаже, як діють ваші емоційні тригери.
3. Ви не розумієте, що між вами відбувається
Якщо у ваших відносинах немає ясності, всередині багато сумнівів і страхів, то це може сигналізувати про кризовий період у парі, що вже усталася. Так чи інакше, неясність пов’язана із змінами, в яких варто розібратися: зрозуміти, що саме відбувається, що вам у цьому подобається чи не подобається, яке є підводне каміння і що можна зробити, щоб покращити ситуацію.
Тут допоможе лише постійне спілкування. Обговорюйте, як справи зараз і до чого ви хочете прийти в результаті.
Може здаватися, що все і так зрозуміло, адже ви постійно на увазі один у одного і знаєте, що у когось відбувається. Але це ілюзія, і відчуття кризи є доказом того, що нічого не зрозуміло.
І із цим треба розібратися. Часто пари уникають таких розмов, щоб не зіткнутися з болісною новою інформацією чи неприємною правдою. Але таке зіткнення є єдиним способом дозволити все на краще.
4. Вас не тягне один до одного
Ви можете жити разом, але часом це більше схоже на співжиття, ніж на близькість. Вам цікавіше робити що завгодно окремо і ви завжди віддасте перевагу зустрічі з друзями вечора вдвох. Навіть якщо у вас справді немає один до одного претензій, повноцінними відносинами такий формат співіснування назвати складно.
Можливо, справа добігає кінця, але вам страшно це визнавати. Або ж вам складно підходити до іншої людини надто близько. Так чи інакше, із цим варто розібратися.
Відносини можуть померти, якщо вам просто нецікаво і не добре разом. Але буває, що справа в нестачі чи надлишку близькості. Вам точно видніше, який випадок – ваш. Якщо близькості недостатньо, потрібно придумати, як це виправити.
Спільний новий досвід, пізнання один одного та розмови на теми, про які ви зазвичай не кажете, можуть допомогти.
Якщо близькості занадто багато, потрібно шукати можливості для дистанціювання та створення особистого простору. Особисті хобі та захоплення, окремі друзі та власні амбітні цілі допоможуть вам побачити один одного на привабливій відстані.
5. Ви періодично розлучаєтеся і знову сходитеся
І нарешті, остання поширена ознака проблем у відносинах — постійні розставання, які закінчуються черговим відновленням відносин. Разом бути важко, порізно неможливо. При цьому всі проблеми всередині відносин нікуди не діваються, і щоразу ви знову намагаєтеся влаштувати втечу.
Це досить поширена і все ж таки проблемна модель відносин. І часто вона пов’язана з ознаками, які ми розібрали вище: неможливістю вирішити проблему, складністю для того, щоб її обговорювати, страхом близькості.
Змінити це без фахівця може бути дуже важко, оскільки є багато нюансів, які треба навчитися розуміти, переживати, виправляти, а в таких парах зазвичай ресурс вичерпаний нескінченними розривами та возз’єднаннями.
Як зважитися на зміни
Усі перелічені ситуації — це гарна нагода розпочати роботу над відносинами. Психологи багато десятиліть допомагають парам упоратися з подібними проблемами. Вони розробили багатий комплекс практик та технік, які допомагають вирішити навіть дуже важкі питання. Спільна терапія – це чудова можливість врятувати пару і зміцнити відносини з людиною, яка вам дорога.
Але спробувати покращити стосунки можна самостійно. Ось як це зробити:
- Частіше говоріть не тільки про повсякденні справи, а й один про одного, ваші мрії, бажання, інтереси.
- Бувайте разом у нових місцях, отримуйте новий спільний досвід та обговорюйте його.
- Проводьте час один з одним так, щоб вашу увагу не відволікали сторонні завдання.
- Зберігайте особистий простір, свої інтереси та особистих друзів. Виділяйте дні лише собі.
- Не тікайте від конфліктів, вчіться говорити про складне спокійно та доброзичливо.
- Найчастіше хвалите і менше лайте один одного. Наголошуйте, чим партнер важливий для вас. Робіть приємне без нагоди.
- Читайте літературу з сімейних відносин, наприклад книги Сью Джонсон або Естер Перель.
