Статтю можна послухати. Якщо вам так зручніше – вмикайте подкаст.
Іноді ми відчуваємо, що застрягли: звичні дії ніяк не наближають до сімейного благополуччя, фінансового прибутку, максимальної продуктивності, успіху та щастя. Щоб покращити своє життя, іноді варто трохи видихнути та усунутись, поставити собі кілька запитань та дати на них чесні відповіді. Така рефлексія допоможе краще зрозуміти себе та свої емоції.
1. Що заважає вам діяти?
Справи, запитання та слова, яких ми найбільше боїмося, — це часто саме те, що нам потрібно зробити, запитати чи сказати.
Найчастіше стримують нас не інші, а власний внутрішній голос. Він каже, що ми недостатньо розумні чи сильні, що наші спроби приречені на провал. Якщо ви відчуваєте, що стоїте на місці, і ваші діалоги з внутрішнім я не закінчуються нічим хорошим, просто ігноруйте його.
Деякі люди дозволяють страхам заволодіти собою. Один із способів перемогти їх і змусити внутрішній голос замовкнути – визнати та озвучити те, чого ви боїтеся.
"Уявіть найгірший варіант розвитку подій, і ви відчуєте, як страхи почнуть відступати", – радить Тімоті Ферріс. Він розробив вправу під назвою "Управління страхом". Він показав, що після того, як його страх перекочував з думок на папір, його було легше перемогти у реальному житті.
2. Чиєго дозволу ви чекаєте?
Вам не потрібна нічия дозвіл, щоб слідувати за своєю мрією. Вперед, робіть.
Американський серійний підприємець та автор книг Гарі Вайнерчук вважає, що єдиний дозвіл, який ви маєте отримати перед тим, як щось зробити, — це ваш власний.
Не чекайте, поки хтось схвалить ваш вибір. Якщо ви хочете звільнитися — звільняйтесь, не чекаючи на схвалення колег. Якщо ви хочете налагодити контакт з дитиною, почніть сьогодні ж, не думаючи про те, що скаже ваша колишня дружина. Якщо ви хочете схуднути, їжте здорову їжу і не турбуйтеся про те, що подумають оточуючі.
Вайнерчук зізнається, що у дитинстві був одержимий ідеєю написання оповідань, але надто боявся того, що скажуть про них інші люди. Він чекав, що хтось його вибере, поплескає по плечу та попросить про це. Він чекав на дозвіл.
«Якщо ви хочете щось зробити, перестаньте чекати на те, що хтось вас про це попросить. Ідіть і робіть великі справи. Коли у вас все вийде, шанувальники з'являться самі, а зараз про них не варто турбуватися», — радить Гарі.
3. Чим ви по-справжньому захоплені?
Найпотужніша зброя на Землі — палаюча людська душа.
Якщо ви хочете бути вільним і розвиватися, запитайте себе: "Що розпалює в мені вогонь?"
Що робить вас щасливим? Що вас справді захоплює? Підприємець і один із засновників Apple Стів Джобс знав відповідь на це питання змалку: його захоплював дизайн. Проектування простих продуктів – ось що розпалювало в ньому вогонь.
Подумайте, чим ви одержимі. Займаючись цим, ви будете зосереджені, мотивовані та продуктивні.
4. Чи берете ви зобов'язання?
Якість життя людини прямо пропорційна його прагненню досконалості, незалежно від цього, чим займається.
Взяті на себе зобов'язання і дані обіцянки — це той самий міст між вами та вашим ідеальним життям. Якщо ви незадоволені своїм шлюбом, перевірте, чи виконуєте свої зобов'язання як чоловік та батько (або дружина та мати). Якщо ви заробляєте менше, ніж хотіли б, перевірте, чи працюєте на совість.
Якщо ви бажаєте досягти мети, пообіцяйте собі робити кроки на шляху до неї. Тільки вони допоможуть вам йти до успіху за планом і тільки вони змусять вас робити те, що потрібно незалежно від зовнішніх обставин.
Якщо вам потрібні результати, ви повинні відповідати за свою роботу.
Якщо вам цікаво чимось займатися, ви робите це, коли вам зручно. А якщо ви взяли зобов'язання, то ви робитимете це за будь-яких обставин. Жодних виправдань, тільки результати.
Тому, якщо ви хочете покращити своє життя, не робіть собі поблажок.
5. Яких змін ви чекаєте?
У нас завжди є вибір: зробити крок уперед чи повернутися туди, де безпечно.
Ви намагаєтеся знайти баланс між роботою та особистим життям? Бажаєте відкрити свій бізнес? Вам потрібно відновити своє здоров'я? Ви вчитеся справлятися з гнівом? Чи, може, намагаєтеся покращити стосунки з партнером? Визначте свою мету і сформулюйте її якнайточніше.
Про силу правильного цілепокладання і настрою говорить приклад Роджера Банністера — студента-медика з Лондона, який у 25 років вирішив будь-що пробігти милю (1,6 км) швидше, ніж за 4 хвилини. Надворі був 1954 рік — тоді вважалося, що людина на таке не здатна.
Баністер розробив свій режим тренувань. Але ще важливішою була підготовка психологічна. Він змінив своє мислення з позиції "це неможливо" на "я хочу бути першим, хто зробить це". 6 травня 1954 року Банністер пробіг милю за 3 хвилини та 59,4 секунди.
Роджер Банністер заткнув свій внутрішній голос, дав собі дозвіл стати великим, усвідомив, що біг розпалює в ньому вогонь, пообіцяв стати першою людиною, що пробігла милю за 4 хвилини, і чітко розумів, у чому полягає його мета.
Підсумок
Якщо ви не можете зрушити з місця на шляху до мети, поставте собі ці п'ять питань. Коли ви відповісте на них, то зрозумієте, що сильніші, ніж вам здавалося. Не дозволяйте страхам та суспільству заважати собі. У вас є сила слідувати за мрією і досягати своєї мети.
Не давайте негативному мисленню контролювати ваші почуття. У самокритиці немає нічого поганого: вона допомагає визнати, що щось пішло не так, і скоригувати план дій. Але надмірне самобичування може призвести до того, що ви почнете ототожнювати себе зі своїми недоліками.
Навчіться визнавати поразки та недоліки правильно. Замість «Я невдаха» скажіть: «Мені не пощастило». Замість того, щоб з гіркотою назвати себе курцем, скажіть: «Зараз я курю». Замість «Я товстий» скажіть, що у вас є зайва вага і ви знаєте, як його позбутися.
Суть позитивного мислення не в тому, щоб не помічати своїх недоліків, а в тому, щоб не впиватись жалем про невдачі. Коли ви незадоволені собою, зосередьтеся не на емоціях, а на тому, що ви можете зробити, щоби це змінити. Почати мислити позитивно можна із діалогу самим собою.
