Коротку версію статті можна послухати. Якщо вам так зручніше, вмикайте подкаст.
Слухайте 4 важливі питання, які допоможуть знайти своє щастя на Яндекс Музиці
Якщо написати «секрет щастя» у пошуковому рядку, Google видасть понад чотири мільйони результатів. Очевидно, ця тема цікавить багатьох. І було б непогано, якби існувала одна проста універсальна відповідь на питання, як стати щасливою. Але головна проблема в тому, що щастя для всіх виглядає по-різному.
Професор психології Андреа Боніор виділяє два види щастя: гедонічне та евдемонічне. Кожен із них по-своєму важливий. «Гедонічне щастя криється в задоволеннях, у тому, що змушує вас добре почуватися. Це, наприклад, радість, коли ви їсте свою улюблену страву, — пояснює експерт. — Евдемонічне щастя пов'язане із глибшим почуттям задоволення. Це відчуття зв'язку з тим, що для вас дійсно важливе, навіть якщо мова про речі не завжди веселі».
За словами Андреа Боніора, гедонічне щастя має значення для відчуття радості в моменті, а евдемонічне – ключовий елемент тривалого задоволення. Бути щасливим абсолютно завжди неможливо, життя все одно внесе свої не найприємніші корективи. Проте евдемонічне щастя дарує глибинне почуття, що залишається із людиною навіть у складні періоди.
Швидше за все, ви вже здогадуєтеся, що приносить вам гедонічне щастя. Можливо, це 30-хвилинне тренування або смачна вечеря з партнером у улюбленому ресторані. А ось із евдемонічним щастям все набагато складніше. Щоб знайти його, Андреа Боніор радить відповісти на п'ять запитань.
1. Чим ви займалися б у зовсім вільний день?
"Евдемонічне щастя полягає в тому, щоб знайти свої цінності і розібратися, як зробити їх частиною свого дня", – каже експерт. І перше питання допоможе вам у цьому.
Уявіть вихідний, коли ви прокинулися відпочили, а всі домашні справи вже перероблені. Як ви його проведете?
Для когось ідеальне проведення часу — посидіти у затишному кафе з книжкою та вимкненим телефоном. Комусь хочеться пригод, наприклад, вирушити в похід. Хтось вважає за краще побути на самоті, а комусь важливо оточити себе гарною компанією.
Андреа Боніор радить звернути особливу увагу на аспекти ідеального дня, які для вас означають. Скажімо, ви уявляєте, як із насолодою п'єте каву. Чому цей ритуал такий важливий для вас? Можливо, тому що допомагає сповільнитися та насолодитися моментом?
Як тільки ви намацаєте свої цінності, подумайте, як можете включити їх у своє життя. Наприклад, ходити на обід у кафе поруч із роботою, вимикати звук на телефоні та насолоджуватися тим, що відбувається тут і зараз.
Звичайно, проводити кожну хвилину кожного дня відповідно до своїх цінностей не вдасться. Тим не менш вам цілком під силу додати частинки свого ідеального життя в звичну рутину.
2. Яким ви хочете бачити короткий опис свого життя?
Це не найприємніше питання, але подумайте про те, щоб ви хотіли бачити у своєму некролозі. Андреа Боніор впевнена, що відповідь дозволить побачити більшу картину.
Ми так занурені у повсякденні справи, що забуваємо зупинятися і нагадувати собі про найважливіше. Ви хочете, щоб вас запам'ятали як дбайливого батька? Гарного друга? Людину, яка допомагала нужденним?
Якщо те, як ви зараз проводите час, не поєднується з тим, що ви хочете залишити по собі, настав час щось змінювати. Необов'язково починати з чогось грандіозного. Можливо, вам просто потрібно більше часу приділяти друзям, зосередитися на сім'ї або стати волонтером у притулку. Будь-які зміни починаються з невеликих кроків до мети.
3. Чому ви готові приділяти свій час?
Реальність така, що нам часто доводиться витрачати його на те, чим не хочеться займатися. Подумайте, на які речі ви готові виділяти свій час, навіть коли по вуха завантажені.
«Це питання допомагає знайти заняття, які дають змогу увійти в потік — стан, коли ми повністю поглинені чимось і не помічаємо, як минає час. Ваша енергія не нескінченна. Як тільки ви визначите, на що її витрачаєте, то зможете намацати свої пріоритети», — зазначає Андреа Боніор.
4. Які заняття на роботі змушують вас забувати про все?
Проводити час у потоці, коли ви не стежите за ходом годинника, важливо не тільки в моменти відпочинку. Враховуючи, як багато ми працюємо, хоча б невелика частина нашої професії має давати нам можливість поринути у цей стан. На думку Андреа Боніор, знаходження у потоці допомагає бути більш включеним у своє життя.
Запитайте себе: «У які робочі завдання я поринаю з головою?» Якщо відповіді це питання немає, отже, ви рідко чи взагалі ніколи не буваєте в потоці на роботі. У такому разі, схоже, слід подумати про зміни в кар'єрі.
5. Яких людей ви уявляєте, коли чуєте слово «любов»?
Андреа Боніор наголошує, що надзвичайно важливо не лише думати про людей, які приносять вам радість, а й активно дбати про стосунки з ними. «Самотність має величезний вплив і на ментальне, і на фізичне здоров'я. І скорочує тривалість життя. Так, відносини є настільки важливими», — підкреслює психолог.
Зазвичай, різним людям ми приділяємо різну кількість часу. Подумайте скільки часу з коханими ви хотіли б проводити. Мені подобається порівнювати соціальні зв'язки з рослинами: деяким кольорам потрібно багато сонця, щоб рости, а деякі можуть спокійно без нього обійтися. Вам потрібно знайти те, що підходить саме вам», – додає експерт.
Універсальної картинки щастя немає. Але ці п'ять питань допоможуть зібрати свій пазл. Психолог радить повертатися і заново відповідати на них щоразу, коли ви незадоволені своїм життям. Швидше за все, це відчуття пов'язане з однією з відповідей. А можливо, завдяки цим питанням і відповідям ви зрозумієте, що щастя не таке вже й невловиме, як здається.
