На поведінку будь-якої людини впливають громадські настанови та стереотипи, її минулий досвід та очікування. Так мозок економить енергію та сили. Але все це заважає дивитися на те, що відбувається, об'єктивно і призводить до невдач. Експерт із психічного розвитку Тревор Моавад вважає, що уникати помилок і досягати бажаного допомагає нейтральне мислення. Нова книга письменника « Успішне мислення: як контролювати своє життя і уникнути негативних думок » якраз про це.
Нейтральне мислення — це високоефективна стратегія, яка наголошує на відсутності суджень, особливо у кризових і напружених ситуаціях.
Цій істині я навчаю спортсменів та цілі команди. Нейтральне мислення знаходить відгук у багатьох елітних спортсменів — більшість із яких із глибоким скептицизмом ставляться до будь-якої самодопомоги, бо метод справді працює. Нейтральне мислення визнає, що минуле безповоротне; його не можна змінити за допомогою мантр та інших банальностей.
Нейтральне мислення відкидає будь-які ілюзії або відвертий самообман, які часто лежать в основі інших мотиваційних систем. Нейтральне мислення позбавляє упереджень, як зовнішніх, і внутрішніх.
У цьому світі більше упереджень, ніж плодових мух та мошок разом узятих. Вони всюди, куди б ви не подивилися, і багато хто з них прямо зараз дзижчить навколо вашої психіки. Примхи підтвердження, забобони вибору, негативу, новизни, гендерні забобони, забобони оптимізму і песимізму — все це заважає чітко сприймати реальність, тому що ваша підсвідомість зайнята тим, що упереджено оцінює те, що відбувається.
Не турбуйтеся. Справа не лише у вас. Забобони – невід'ємна частина природи серед людей і тварин (так, у тварин теж є когнітивні "сліпі плями"). Більшість живого світу — можливо, і більшість неживого світу, — на думку деяких філософів, фільтрує і змінює реальність.
Навіть ваші очі, що сканують цю сторінку, не відкривають вам чистої правди. Вони беруть два плоскі зображення і посилають їх окремо в мозок. Той, своєю чергою, з'єднує і переробляє ці зображення на єдине тривимірне зображення, самостійно вибираючи, які кольори потрібно використовувати. Ваші очі розповідають необ'єктивну історію мозку. Той у відповідь розповідає свою необ'єктивну історію, і кожна зупинка у цій оптиконейронній грі веде вас ще далі від реальності.
Найнебезпечніша необ'єктивність полягає в нашому вродженому прагненні потурати минулому. Ми часто ставимо його на перше місце, надаємо йому надто великого значення. Ми служимо минулому, коли нам слід було б його позбутися.
Один із моїх улюблених прикладів сили нейтрального мислення включає трьох чоловіків у реальній ситуації, де на кону стоїть життя.
Астронавти Джим Ловелл, Джек Суайгерт та Фред Хейз загинули б, якби не змогли мислити нейтрально після вибуху одного з кисневих балонів під час польоту Аполлона-13. Їхній командний модуль був пошкоджений, і троє з них залишилися виживати в місячному посадковому апараті, розрахованому на двох. За допомогою наземної команди з Х'юстона вони вигадали, як розтягнути запаси води та енергії та повернутися на Землю. Їм довелося прокласти нову траєкторію, коли найменший прорахунок міг їх занапастити. Коли я виступаю перед гуртами, то відтворюю коментарі Джима Ловела. Він пояснює, як астронавти та інженери NASA на землі продумували кроки, необхідні для безпечного повернення екіпажу на Землю. «Були моменти, коли я не знав, скільки у нас витратних матеріалів — чи зможемо ми повернутися чи ні, — сказав Ловелл на післяполітній прес-конференції 1970 року. — Але в такій ситуації ви можете робити лише одне. Ви просто продовжуєте рухатися далі. Ви просто продовжуєте думати, як отримати витратний матеріал. Саме так ми і вчинили». Вони не турбувалися про минуле. Вони не думали про шанси. Вони могли лише зосередитися на наступних кроках, необхідні збереження життя і правильної траєкторії повернення Землю.
Однією з найбільших загроз після аварії став рівень вуглекислого газу, що зростає. Щоразу, коли астронавти видихали, рівень вуглекислого газу їх крихітної капсулі підвищувався. Капсула була оснащена фільтрами, розрахованими на двох осіб на два дні, але тепер там знаходилися три астронавти, яким потрібно було якось виживати протягом чотирьох днів. Якби концентрація вуглекислого газу в капсулі перевищила допустимі норми, це неминуче призвело б до загибелі. Трійця мала фільтруючі пристрої від командного модуля, але ті фільтри були квадратними, а фільтри місячного модуля — круглими. Команді потрібно було знайти спосіб буквально вставити квадратний кілочок у круглий отвір. Тим часом у Х'юстоні співробітники NASA наввипередки намагалися знайти спосіб з'єднати фільтри, використовуючи матеріали, що є в капсулі. Зрештою вони вигадали план із використанням поліетилену від костюма охолодження, картонних листів бортового журналу та клейкої стрічки (ось приклад нейтральної думки: клейка стрічка — вирішення практично будь-якої проблеми). Центр управління викликав Ловелла та Суайгерта, щоб керувати процесом встановлення фільтрів.
Думаю, з обладнання вам знадобляться дві каністри з гідроксидом літію з командного модуля, рулон сірої стрічки, два костюми з охолодженням — нам потрібний поліетилен — і одна картонна вкладка з бортового журналу. Ви обріжете її приблизно на півтора дюйми від кільця. Думаю, це все, що нам знадобиться. Прийом.
Якби в той момент Ловелл мислив виключно позитивно, його відповідь могла б прозвучати так:
Ваша ідея поверне нас додому, а я вже не можу дочекатись, щоб повернутися на Землю. Я знаю, що в нас все вийде.
Звучить не дуже реалістично, адже так? Це і є момент, коли необґрунтована впевненість може призвести до загибелі космонавтів.
Багато людей плутають реалістичне мислення із негативним. Тому давайте розглянемо, як би звучала відповідь Ловелла, якби він думав негативно:
Ви у своєму розумі? Клейка стрічка? Картон? Серед вас зібралися найкращі уми Америки, а ви пропонуєте ЦЕ? Тепер ми точно все помремо.
Ми з вами знаємо, що ця думка нереалістична, тому що екіпаж таки вижив. Ситуація була неможливою. Насправді вона не тільки була можлива, а й стала можливою завдяки обраному підходу.
Ось як насправді відповів Ловелл:
Вас зрозумів. Дві каністри з гідроксидом літію з командного модуля, рулон сірої стрічки, два костюми з охолодженням, звідки ми візьмемо поліетилен, одна картонна вкладка з бортового журналу та…
Він просто підтвердив наявність необхідних матеріалів. Потім Ловелл і Суайгерт почали ставити питання, як усе це зібрати. Незабаром вони змонтували фільтри і рівень вуглекислого газу почав знижуватися.
Це і є нейтральне мислення. Ви знаходитесь в моменті, наділяєте кожну мить власною історією та реагуєте на події в міру їх розвитку. Ви прибираєте емоції та замінюєте їх діями. Замість питати: «Що я відчуваю?», ви повинні запитати себе: «Що мені робити?»
Ви можете розвинути ці навички, якщо готові відпустити деякі речі. Негативне, цинічне мислення не надає подій реалістичності. Воно просто робить вас озлобленим та цинічним. Упереджене мислення теж допоможе. Вам потрібно позбутися емоцій та чесно оцінювати кожну ситуацію, з якою ви стикаєтесь. Не турбуйтеся про те, що ви відчуваєте. Покладайтеся на те, що ви знаєте.
Це стосується будь-якого робочого моменту. Наприклад, ви зневажаєте свого начальника. Халтурите ви, виконуючи його завдання? Якщо так, тоді ви нашкодите лише собі. Натомість постарайтеся поглянути на завдання нейтрально. Виконати його означає успішно впоратися з роботою. А якщо ви будете на постійній основі виконувати доручені завдання, зрештою начальник від вас відстане. Можливо, вас навіть підвищать і ви станете його начальником. Це відбувається, коли керує істина. Коли судження зменшуються. Ми розуміємо, що справжнє визначає справжнє, і сьогоднішня поведінка — те, що впливає завтрашні результати. Так почніть прямо зараз.
Нейтральне мислення допомагає зосередитися, коли у вашому житті крутяться інші фактори. В останні роки мені доводилося це робити, коли я переживав розлучення. Драматичні життєві події зазвичай спричиняють приплив емоцій. Зберігаючи нейтралітет, ви зможете впоратися із цими емоціями. Подумайте про марафонця. Їй треба пробігти 42 кілометри, але чи думає вона про фініш, коли починається забіг? Ні. Це надто страшно. Вона думає про свій темп на першому кілометрі. Вона планує, коли їй захочеться випити води чи перекусити. Думати про 42 кілометри – це надто складно. Думати про наступні кілька кроків — просто. І це працює незалежно від того, чи ви біжите марафон, граєте за місце в Суперкубку або намагаєтеся врятувати своє життя в космосі.
Тревор Моавад співпрацював з багатьма відомими спортсменами, допомагаючи їм налаштуватися на гру чи змагання. Адже для перемоги важливою є не лише фізична підготовка, а й психічний стан — і це справедливо в будь-якій сфері. У своїй книзі у співавторстві зі спортивним оглядачем Енді Стейплсом письменник на особистих прикладах розбирає техніки, які допомагають позбутися негативних думок і досягти успіху.
Книга видається за домовленістю з HarperOne, видавництвом HarperCollins Publishers та літературною агенцією Ендрю Нюрнберга.
