Американський психолог Абрахам Маслоу представив свою концепцію ієрархії потреб 1943 року. Психологія того часу здебільшого була зосереджена на допомозі людям із ментальними проблемами. Але Маслоу більше цікавило, що мотивує здорову особистість і що робить її щасливою на фундаментальному рівні.
Сам автор не використовував жодних геометричних фігур, щоб показати свою модель мотивації, проте сьогодні її зазвичай представляють у вигляді піраміди. У її основі лежать фізіологічні потреби, потім ідуть потреби в безпеці, у любові та приналежності до якоїсь спільноти, у повазі та визнанні. І, нарешті, на вершині знаходиться потреба в самоактуалізації – потреба розкрити свій потенціал.
Згідно з початковою ідеєю, ми переходимо на наступний рівень ієрархії, тільки задовольнивши потреби попереднього. Однак пізніше Маслоу відмовився від суворої послідовності і розділив усі потреби на два види. Перший – потреби дефіциту, наприклад голод, коли ми відчуваємо нестачу їжі. Другий – потреби розвитку, наприклад бажання вдосконалюватися в професійній сфері, коли ми відчуваємо, що відстаємо від колег.
При цьому самоактуалізація залишається головною у списку потреб. І хоча Маслоу вважав, що вона не має універсальної формули, у своїй останній книзі “Нові рубежі людської природи” він описав вісім моделей поведінки, які допоможуть кожній людині знайти підходящий варіант самореалізації та досягти вершини піраміди потреб.
1. Бути присутнім у сьогоденні
На думку Маслоу, люди, які досягли самоактуалізації, мають несвідому здатність занурюватися в теперішній момент. Вони цілком і повністю віддаються своїм переживанням, жваво і самовіддано, з глибокою концентрацією і залученістю, без невпевненості в собі і збентеження, властивим підліткам.
У моменти таких переживань, коли ми зосереджені на сьогоденні, ми розкриваємо свою людську сутність. І це ті самі моменти самоактуалізації, в яких наше внутрішнє “я” проявляє себе.
2. Усвідомлювати свій вибір
Протягом дня нам постійно доводиться обирати. Маслоу вважав, що в кожній точці вибір може бути прогресивним або регресивним. І замість того, щоб інстинктивно обирати найменш лякаючий варіант, продиктований потребою в безпеці, нам слід усвідомлювати свої можливості та надавати перевагу тому варіанту, що сприяє особистісному зростанню.
Самоактуалізація – тривалий безперервний процес. І він передбачає, що ми весь час мусимо робити вибір з позиції саморозвитку, наприклад збрехати чи залишитися чесним у певний момент.
3. Пізнавати себе
Самоактуалізація неможлива без індивідуальності, яку потрібно актуалізувати. Людина, як вважав Маслоу, це не шматок глини чи пластиліну, вона вже існує, у неї вже є темперамент і якийсь внутрішній світ.
Тому не потрібно озиратися на суспільство чи сім’ю, коли йдеться про те, що ви маєте думати й відчувати. Вивчайте своє “я”, прислухайтеся до власного внутрішнього голосу – він допоможе вам знайти себе.
4. Бути чесним
Не весь час. Іноді нам потрібно проявляти ввічливість і дипломатичність. Але бути чесним, і особливо перед самим собою, – це означає брати на себе відповідальність. Щоразу, коли ми це робимо, ми актуалізуємо себе.
5. Не турбуватися про традиції
Що більше ми вивчаємо себе, то частіше можемо покладатися на власну думку, роблячи висновки. Суспільство нерідко нав’язує нам певні цінності та смаки. Саме тому дуже важливо розуміти, що нам справді подобається і підходить, а що – ні.
Маслоу підкреслював, що такий шлях може зробити людину непопулярною. Проте розуміння, що ви не будете всім подобатися, якщо покладатиметеся на себе, і вміння змиритися з цим – частина самоактуалізації.
6. Безперервно працювати над собою
Самоактуалізація – це не кінцева точка, а постійний і складний процес реалізації можливостей у будь-який момент часу і в будь-якому обсязі.
Стати посереднім музикантом чи вченим не означає досягти самоактуалізації. Для цього потрібно прагнути до того, щоб бути найкращим у своїй справі або, принаймні, настільки хорошим, наскільки можливо.
7. Помічати пікові переживання
Маслоу називає їх короткочасними перехідними моментами самоактуалізації. Кожен із нас час від часу відчуває щось подібне, проте створити такі “магічні” ситуації штучно не вийде.
Найкраще, що можна зробити – позбутися хибних уявлень і зрозуміти, для реалізації яких можливостей у вас немає потенціалу. А потім навчитися розпізнавати моменти пікових переживань, бо вони допомагають помітити справжні можливості та вказують правильний напрямок для самоактуалізації.
8. Працювати над своїми недоліками
Особистісне зростання неможливе без роботи над своїми слабкостями. На шляху до того, щоб стати кращими, ми стикаємося з безліччю захисних механізмів, які доводиться руйнувати. Це боляче і складно, але потрібно робити. За словами Маслоу, якщо нас чогось і навчив психоаналіз, то це того, що витіснення не найкращий спосіб розв’язання проблем.
Попри те, що потреба в самоактуалізації природна для людей, для багатьох вона не є пріоритетом. І в такому разі гонитва за досконалістю (що не дорівнює самоактуалізації) не принесе нічого, крім мук. Можливо, якщо ви порадитеся із самим собою і прислухаєтеся до своїх потреб, то зрозумієте, що такі важкі й заплутані пошуки себе вам не підходять. Але застосування моделей поведінки, запропонованих Маслоу, у будь-якому разі навряд чи завадить саморозвитку.
