Все почалося зі стікера.
“Сходи на прогулянку” – ось що на ньому було написано. Ця серйозна вказівка висіла на чільному місці над столом письменниці Кетрін Мей. У розпал пандемії коронавірусу автор бестселера «Зима не буде вічною» переживала важкі часи. Їй було нудно, вона відчувала занепокоєння та емоційне вигоряння. Її звичний ритуал – прогулянки – відпав, як і інші заняття, які приносили їй задоволення: збирати камінці на пляжі та плавати у морі. «Нічого більше не пробуджувало в мені інтерес до цього світу. Я відчувала, що моя голова була одночасно сповнена думок і порожньої», — говорила Кетрін Мей в інтерв’ю The New York Times.
У своїй новій книзі “Чарівство” (Enchantment) вона розповіла, як прості дії, наприклад написання тієї самої фрази на стікері, допомогли їй відкрити для себе дрібниці, які наповнили її подивом і трепетом. І змусили знову відчути себе живою. Ось що Мей радить робити, щоб відчути те саме.
1. Помічати світ навколо себе
Мей пише: «Нам треба знайти в собі смиренність, щоб щодня відкриватися новому досвіду і дозволити собі чогось вчитися». І сама визнає, що це непросто.
Забудьте про те, що це безглуздо і безглуздо, що ви занадто зайняті, а це марна трата часу. Дозвольте собі перш за все шукати контакт із чимось сакраментальним та спілкуватися з чимось більшим, ніж ваша особистість.
Переживати стан подиву схожий на те, щоб використовувати м’язи. Чим частіше ви налаштовуватимете себе на такий спосіб думок, тим легше вам буде застосовувати його з часом.
Спочатку потрібно піддатися чарівності повсякденних моментів. Мей, наприклад, по-справжньому радіє, коли бачить, як відблиски світла грають на чашці з ранковою кавою. Тільки не варто створювати такі миті штучно. Шукайте речі, які вас захоплюють, і вірте, що вони з’являться у найнесподіваніший момент. Це може бути будь-яка дрібниця, навіть сонечко, що залетіла у відкрите вікно.
Ми говоримо собі, що вражаючі події неодмінно мають бути грандіозними. Насправді можна просто видихнути та жити зовсім не грандіозним життям.
2. Задавати собі просте запитання
Якщо вам важко уявити речі, які можуть зачарувати вас, подумайте про те, що вас заспокоює. Можливо, це прогулянка. Або похід до музею. Або спостереження за рухом хмар.
Яким би не було це заняття, знайдіть спосіб приділяти йому час щодня. Сама Мей щоранку виходить на вулицю і буквально нюхає повітря, звертаючи увагу на колір неба та відчуття, які дарує шкірі подих вітру.
Хтось може знаходити заспокоєння, відвідуючи храм, а хтось розглядає місяць і зірки. Підійде будь-яке просте та легке заняття, яке робить вас щасливішим.
3. Вигадувати власні правила
Коли Мей вчилася медитувати, вона намагалася робити це двічі на день по 20 хвилин, але не до і не після сну та ніколи після їжі. А потім у неї з’явилися діти, і викроювати потрібний час для медитації стало складніше. Проблема була не в тому, що вона докладала недостатньо зусиль. Просто правила придумали не для неї. Їх створив хтось, хто ніколи не був на її місці.
Тепер вона медитує інакше. Іноді це 5 хвилин посеред ночі, іноді – під час прогулянки лісом. За словами Мей, медитація для неї ніколи не була способом звільнити розум – навпаки, це була можливість не поспішаючи розібрати всі думки, що рояться в голові.
Якщо ви хочете проводити більше часу за спогляданням свого внутрішнього світу та особистими роздумами, не переймайтеся тим, щоб робити це «правильно», придумайте власний спосіб.
4. Робити приємні речі просто так
Ми схильні думати, що шукати задоволення заради задоволення якось наївно. Або, іншими словами, частіше надаємо цінність речам, які вважаються практичними та ефективними. Але вам не потрібна причина робити те, що приносить радість.
Наприклад, одне з хобі Кетрін Мей – плавати у холодній воді. Вона робить це зовсім не для того, щоб спалити калорії. Їй просто подобається перебувати у неймовірному водному просторі. Вона насолоджується тим, наскільки це чуттєве заняття та скільки «гормонів щастя» отримує її організм. Чисте задоволення від процесу перевершує будь-які практичні устремління.
