Чому нам здається, що наші емоції очевидні для оточуючих

Згадайте, як ви почувалися, виступаючи на публіці. Наприклад, з доповіддю у школі чи на робочій конференції. Швидше за все, ви були впевнені, що оточуючим чути стукіт вашого серця. Що всі помічають ваше хвилювання і вважають вас жахливим промовцем. Можливо, ви навіть мріяли провалитися крізь землю, аби не виставляти себе ідіотом. Але насправді слухачі нічого такого не помічали, а ви просто стали жертвою ілюзії прозорості.

Ми надто занурені у власні переживання

Інші люди не знають, що відбувається у нас у голові. І хоча розумом ми все розуміємо, це забуваєколи ми намагаємося уявити собі їхню реакцію. Ми усвідомлюємо власні почуття і думаємо, що вони виразно видно за нашим обличчям, жестами та іншими ознаками — що ми «прозорі» для оточуючих. І в цьому винен наш егоцентричний погляд на світ.

Нам складно вийти за межі свого сприйняття і подивитися на все з чужого погляду.

З такою ілюзією тісно пов’язане ще одне когнітивне спотворення. ефект прожектора. Тільки він зачіпає не думки та почуття, а вчинки та зовнішність. Через нього нам здається, що всі звертають увагу на те, як ми виглядаємо та що робимо. Причина цього спотворення така сама, як і в ілюзії прозорості: ми настільки поглинені своїм станом, що важко уявляємо, як це інші про нього не думають.

І через це ми неправильно оцінюємо реакцію людей

Ілюзія прозорості впливає на нас у різних ситуаціях. Людині, що збрехала здається, що оточуючі легко розкусять його брехню. Засмученому — що його душевні страждання помітні для всіх оточуючих. Тому, хто з’їв щось несмачне в гостях, що господарі помітили його реакцію.

Під час ділових переговорів кожна сторона думає, що її мотиви та наміри впадають у вічі іншим учасникам.

Щоб не видати зайвого, кожен починає стримуватись, а в результаті виникають непорозуміння.

В особистому спілкуванні ми часто ображаємося, що наші бажання не вгадали. Наприклад, вирішуючи, чи починати романтичні стосунки, чи вибираючи, де б разом повечеряти. Ми забуваємо, що інша людина просто не здогадується про те, чого хочемо, за нашими натяками.

Але з цим можна боротися

Постарайтеся відгородитися від власного сприйняття, щоб не заважало егоцентричне спотворення. Подумайте про себе у третій особі, подивіться на себе чужими очима. І ви зрозумієте, що ваше хвилювання не так уже й очевидне.

Якщо ви підходите до симпатичної вам людини або збираєтеся виступити перед публікою, нагадайте собі про ілюзію прозорості. Емоції, що вас обурюють, зовсім не такі помітні, як вам здається – це когнітивне спотворення посилює тривогу. І знання про нього допоможе заспокоїтись.

Після виступу запитайте тих, кому довіряєте, чи помітили вашу тривогу, чи здогадалися про ваші сумніви. І ви переконаєтеся, що просто приписували слухачам знання своїх потаємних думок.

Але, можливо, у вас протилежна проблема: ви чекаєте, що ваші почуття розгадають та відреагують на них. Нагадуйте собі, що оточуючі не можуть знати всього, що у вас на думці. Не чекайте від них надздібностей — запитайте безпосередньо.

Книга «Пастки мислення» про мозок-ошуканця

tips.in.ua має книгу про те, як нас обманює власний мозок. У ній, спираючись на науку, ми розуміємо різні пастки мислення і допомагаємо позбутися помилок, через які помиляємося в собі, нерозумно витрачаємо гроші і страждаємо у відносинах.

Купити книгу

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *