Що таке метод TEA і як він впливає на особисту ефективність

З чого складається метод TEA

TEA – це назва-акронім, яку вигадав підприємець та ведучий подкасту про продуктивність Тан Фем. Вивчивши безліч систем, він побачив необхідність у більш простому цілісному рішенні і придумав свій метод, який складається з трьох ключових компонентів:

  • Time (Час). Все починається з того, як ми керуємо розкладом, позначаємо пріоритети та інвестуємо час. Важливо не тільки те, скільки годин і хвилин ми витрачаємо на певні завдання, а й наскільки ефективно це робимо. Наприклад, трохи витраченого часу сьогодні може заощадити багато часу завтра.
  • Energy (Енергія). Наші тіло та мозок — інструменти, яким потрібне «паливо». Серйозна робота потребує розумової та фізичної енергії. Якщо палива та енергії немає, істотного прогресу у продуктивності теж не буде.
  • Attention (увага). Щоб грамотно ним керувати, треба розуміти свої цілі. Як тільки вони будуть визначені, залишиться сфокусувати увагу на завданнях і уникати відволікаючих факторів.

Коли хоча б один із компонентів TEA відсутній, наша продуктивність падає. Якщо у нас є енергія та увага, але немає часу, ми тонемо у завданнях. Якщо нам вистачає часу та уваги, але бракує енергії, ми втомлюємося. При надлишку часу та енергії та нестачі уваги ми постійно відволікаємось. Усі три елементи важливі у тому, щоб підтримувати працездатність, не жертвуючи ментальним здоров’ям.

Метод TEA виглядає привабливим та життєздатним, тому що будується на невід’ємних людських принципах, а не створює штучну потребу у складній системі продуктивності.

Як використовувати метод TEA

Інвестувати, а не витрачати час

Що ви можете зробити зараз для майбутньої версії свого «я»? Відповідь це питання допоможе вирішити, куди інвестувати час. Наприклад, регулярно гортати соцмережі або прокрастинувати навряд чи вдале рішення з погляду успіху в майбутньому. Натомість можна присвятити час тому, щоб автоматизувати нудні втомливі завдання, зайнятися цікавим проектом або записатися на курс, який підвищить ваш професійний рівень.

Однак перегинати ціпок теж не варто. Якщо ви страждаєте від тривоги про час, то можете зациклитись на тому, щоб використовувати кожну хвилину максимально ефективно. Але неробство теж важлива частина особистісного розвитку, в яку потрібно інвестувати. Воно дозволяє мозку відпочити, поки уява активно вигадує нові ідеї та проекти.

Підживлювати тіло та мозок

Харчування, режим сну і навіть контент у соціальних мережах – все це може дарувати тілу і мозку енергію, так і позбавляти її. Намагайтеся готувати здорову їжу, не скорочувати годинник відпочинку, читати розвиваючі книги чи статті та вести щоденник, щоб закріплювати в ньому думки та ідеї.

Існує безліч способів зарядитися енергією – вибирайте те, що вам підходить. Він необов’язково має бути продуктивним. Іноді нам потрібно полежати на дивані і подивитися серіал, щоб перезарядити внутрішні батарейки і знову насолоджуватися роботою.

Передбачати відволікаючі фактори

Якщо вам складно зберігати увагу, не переживайте це абсолютно нормально. Наш мозок створений для того, щоб відволікатися та постійно шукати нову інформацію чи потенційну небезпеку. Замість того, щоб лаяти себе, почніть заздалегідь планувати, як ви справлятиметеся з відволікаючими факторами.

Скажімо, потрібно написати звіт для завтрашньої наради. Для цього вам потрібно буде безперервно попрацювати кілька годин. Що може вас відволікти – смартфон чи балакучий колега? Позбавтеся «подразників»: залиште телефон в іншій кімнаті або в сумці, відключіть повідомлення, повісьте на двері табличку «не турбувати» або попередьте колег про те, що займаєтесь важливою справою.

Ці принципи можуть здатися очевидними та банальними. Однак у щоденній метушні ми часто забуваємо про найпростіше і зрозуміліше. Тому перш ніж використовувати складні системи, спробуйте метод TEA, який тримається на трьох фундаментальних принципах продуктивності.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *