Інтроверти заряджаються енергією в тиші та самоті, а екстраверти підживлюються в галасливій компанії. Амбіверти поєднують у собі риси обох типів. Якщо не впевнені, до якої категорії належите ви, пройдіть наш тест. А потім скористайтеся підходящими вам порадами.
Поради інтровертам
Психолог Джонатан Чік виділяє чотири типи інтровертів: соціальний, рефлексуючий, тривожний, стриманий.
- Соціальні інтроверти найбільше схожі на тих, кого зазвичай уявляють, коли говорять про інтроверсію. Вони вважають за краще бути на самоті або спілкуватися з невеликими групами людей. При цьому вони не страждають від сором’язливості і не відчувають тривогу при спілкуванні.
- Рефлексуючі інтроверти не уникають громадських заходів, але нерідко губляться у думках. Вони задумливі та занурені у себе.
- Тривожні інтроверти невпевнено почуваються у суспільстві. Причому тривожність не завжди минає, навіть коли вони залишаються наодинці із собою. Вони схильні вдаватися до роздумів про те, що могло б піти не так.
- Стримані інтроверти думають, перш ніж діяти. Вони живуть у повільнішому ритмі, стежать, щоб кожна їхня дія була обдуманою.
Контролюйте своє оточення
Офіси з відкритим плануванням за ідеєю сприяють співпраці та полегшують спілкування. Але постійний фоновий шум із музики та чужих розмов відволікає. Якщо не можете зосередитися на робочому місці, пошукайте спокійніший куточок офісу або попрацюйте в кафе. Попросіть офіс-менеджера виділити кабінети для роботи, яка потребує особливої концентрації.
Вибирайте спілкування віч-на-віч
Робота у великих групах та людні заходи – кошмар будь-якого інтроверта. Є посади, де це неминуче. Проте знаходите час на розмови віч-на-віч. Наприклад, особисто поговоріть із важливими клієнтами після наради. Зустріться з кожним учасником команди окремо. Так вам буде комфортніше, і ви досягнете найкращих результатів.
Не працюйте поспіхом
Інтроверти справляються успішніше, коли поринають в одну справу і ретельно обмірковують проблему. Але ваші колеги не дізнаються про це, поки ви їм не скажете. Обговоріть з керівником найзручніший для вас спосіб роботи. Викликайтеся брати участь у проектах, у яких стануть у нагоді ваші навички.
Заздалегідь готуйтеся до нарад
Не чекайте відповідного моменту, щоб висловитись, він може просто не наступити. Щоб мотивувати себе, заздалегідь познайомтеся з темою наради та коротко запишіть, що ви хочете сказати. Намагайтеся висловитися якомога раніше, тому що до кінця таких зустрічей розмова зазвичай переходить на інші теми.
Поради екстравертам
Екстраверти заряджаються енергією, перебуваючи серед людей. Якщо вони проводять багато часу на самоті, це їх стомлює. За даними дослідниківє два типи екстравертів: агентивні та афіліативні.
- Агентивні екстраверти енергійні та цілеспрямовані. Вони впевнені у собі, наполегливі та прагнуть успіху. Їм комфортно бути у центрі уваги та обіймати керівні посади.
- Афіліативні екстраверти дуже товариські. Вони привітні, їм легко заводити нові знайомства. Для них дуже важливі близькі стосунки, вони зазвичай мають багато друзів.
Не сидіть у тиші
Для екстравертів тиша в офісі може бути приголомшливою. Музика та розмови на задньому фоні потрібні їм для натхнення. Якщо на робочому місці вас спіткала творча криза, попрацюйте в кафе. Або зробіть невелику перерву та погуляйте на вулиці. Зміна ситуації допоможе перезарядитися.
Будьте активними, але не перестарайтеся
Деяких виснажують багатозадачність та постійні наради, але до вас це не стосується. Якщо вам подобається такий ритм роботи, запропонуйте взяти великі проекти. Тільки обов’язково встановіть для себе межі, щоби не перегоріти.
Влаштовуйте годину спілкування
Наради не рахуються. Свідомо знаходите час спілкування. Наприклад, щотижня обідайте або пийте каву з новою людиною. Це особливо важливо для тих, хто працює віддалено. Користуйтеся перевагами гнучкого графіка та працюйте у коворкінгу. Ходіть на групові фітнес-заняття або встановлюйте ділові контакти на заходах.
Залишайте час на роздуми
У режимі багатозадачності складно помітити свої досягнення. Тому після кожного важливого етапу виділяйте 20–30 хвилин, щоб обміркувати виконану роботу та проаналізувати результати.
Поради амбівертам
за слів психолога Баррі Сміта, амбіверти становлять 68% населення. Їм комфортно у соціальних ситуаціях, вони люблять спілкування, але при цьому цінують і самотність. Амбівертам найважливіше дотримуватися балансу. Їхня схильність до інтроверсії або екстраверсії змінюється в залежності від ситуації.
Використовуйте свою гнучкість по максимуму
У вас є риси обох типів, тому ви легко адаптуєтеся в галасливому приміщенні, але й наодинці не нудьгуєте. Щоб підвищити продуктивність, враховуйте своє оточення. Будьте гнучкими, щоб комфортно працювалося і вам, і вашим колегам.
Експериментуйте та шукайте те, що підходить саме вам
Спробуйте поради для інтровертів та екстравертів та виберіть відповідні вам. Залежно від настрою вам допомагатимуть то одні, то інші.
Загальні поради
Виходьте із зони комфорту та пробуйте нове. Інтровертам корисно іноді спілкуватися із колегами, щоб зміцнити стосунки з командою. А екстравертам – не перетягувати на себе всю увагу та делегувати завдання.
У будь-якому випадку не забувайте про співпрацю. Ідеальні робочі умови трапляються досить рідко. Намагайтеся йти на компроміси. А після роботи перезаряджатися так, як вам подобається: в галасливій компанії друзів або з книгою на дивані.
