13 маленьких трюків підвищення мотивації

1. Нагадайте собі про причину

Бувають нудні справи, якими зовсім не хочеться. Згадайте, чому взагалі ви почали. Так справа здасться привабливішою. Якщо згадати причину не вдається, можливо, воно просто того не варте.

2. Попрацюйте хоча б трохи

Почніть із п'яти хвилин. Часто такого невеликого зусилля достатньо, щоб зарядитись мотивацією.

3. Правильно рухайтесь

Рухайтеся так, ніби ви енергійно налаштовані зробити справу. Такий підхід хоч і видається безглуздим, але працює.

4. Визначте наступний крок

Не можна працювати над усім проектом цілком. Коли перед нами безформна маса роботи ми прокрастинуємо. Розділіть її на конкретні кроки, щоб спростити собі завдання.

5. Зрозумійте, що заважає вам працювати

Може, ви втомилися, боїтеся, нудьгуєте, турбуєтеся, злитесь? Вам не вистачає часу чи ви чекаєте на інформацію від когось? Не розраховуйте, що все пройде саме. Виявіть причину та усуньте її.

6. Проаналізуйте свої страхи

Навряд у вас фобія, яка заважає закінчувати справи. Але приховані страхи та тривоги не дають зосередитися на роботі. Виявіть їх. А потім переконайте себе, що впораєтеся з будь-якою ситуацією.

7. Об'єднайтеся з кимось

Знайдіть людину, яка буде мотивувати вас, коли вам ліньки. Наприклад, ходіть у спортзал разом із другом. Це допоможе не здаватися.

8. Правильно починайте день

Плануйте день із вечора. Вставайте рано і вранці приступайте до важливих справ. Це дасть заряд мотивації на другу половину дня.

9. Читайте книги

Не тільки з саморозвитку та мотивації, але взагалі будь-які твори, в яких є нові ідеї. Вивчення нового змусить мозок працювати.

10. Знайдіть правильні інструменти

Навколишнє оточення сильно впливає на налаштування. Повільно працюючий комп'ютер, незручна програма або машина, що постійно ламається, швидко позбавлять мотивації.

11. Переформулюйте маленькі проблеми у великі

Найгірше для мотивації — маленькі на перший погляд проблеми, які не вирішуються. Вони дратують і повністю позбавляють бажання щось робити. Переформулюйте їх так, щоб вони здавалися більшими.

12. Придумайте власну мантру

Знайдіть кілька фраз, які допомагають вам сконцентруватися та заряджають мотивацією. Наприклад, цитати з улюбленої книги чи мови якогось спікера. Підійдуть і прості слова, які підкажуть, що робити. Наприклад, «Дій прямо зараз!»

13. Надихайтеся своїми успіхами

Коли ви в чомусь досягли успіху, вам хочеться робити ще й ще. Для натхнення достатньо навіть маленької перемоги. Вас похвалили колеги або ви швидко впоралися із завданням – все це заряджає енергією.

Розплануйте день так, щоб до обіду здійснити одну-дві маленькі перемоги. Це підвищить мотивацію на решту дня. Заплануйте на ранок справи, які виконайте. Наприклад, сходити до спортзалу чи відповісти на важливий лист.

Найкращий спосіб мотивувати себе — організувати життя так, щоб мотивація вам не потрібна. Якщо робота для вас — постійна битва із самим собою, настав час подумати про зміни. Вдавайтеся до зовнішніх способів мотивації в крайніх випадках, але не покладайтеся на них постійно.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *