Продуктів, які саме виводять нікотин із організму, не існує. Організму все одно доведеться переробляти цю речовину і видаляти її із сечею, і на це потрібен час. Але можна трохи допомогти тілу нейтралізувати отруту за допомогою антиоксидантів та збільшення швидкості обміну речовин.
Тільки спочатку треба кинути палити. Виведення нікотину сповільнюється через побічні з’єднання, які ви вдихаєте. Тому чим більше ви курите, тим складніше очиститися організму.
Які продукти теоретично можуть бути корисними для виведення нікотину
Ці продукти не нейтралізують нікотин, а в принципі допомагають вивести шкідливі речовини з тіла.
Вода
Вода «розбавляє» кров та збільшує кількість походів у туалет. Тому концентрація будь-яких токсинів, у тому числі нікотину та його метаболітів, буде знижуватися трохи швидше.
Зелений чай
У зеленому чаї містяться поліфеноли з потужними антиоксидантними властивостями. Причому вони навіть сильніше, ніж у вітаміну C. Крім того, деякі люди відзначають, що зелений чай має невелику сечогінну дію. Тому він може трохи прискорити виведення нікотину. А ще він знижує стрес, який часто змушує тягнутися за цигаркою.
Овочі та фрукти
Куріння провокує окислення клітин та викликає їх загибель. А овочі та фрукти містять антиоксиданти, такі як вітаміни C та E, а також ресвератрол. Вони нейтралізують активний кисень і таким чином зменшують ушкодження.
Крім того, вони знижують шкідлива дія нікотину на клітини у ротовій порожнині, а отже, захищають від хронічних захворювань рота.
Найбільше ресвератролу містить мускатний виноград, вітаміну C – броколі, помідори, полуниця, цитрусові, а вітаміну E – шпинат, перець, спаржа та інші овочі.
Щоб знизити ризик захворювань, пов’язаних із курінням, додайте в їжу фрукти та овочі, багаті на антиоксиданти. Це значно ефективніше, ніж прийом навіть високих доз добавок.
Куркума
Куркумін – активна речовина в куркумі, також є антиоксидантом. Але цим не обмежується його користь.
Нікотін включає у клітинах нервової системи механізм запрограмованої загибелі, а куркумін заважає цьому. Але навряд чи можна з’їсти стільки куркуми, що вона зможе скасувати шкоду сигарет для нервової системи.
Розторопша
Схожий процес загибелі клітин нікотин запускає у дихальній системі. Загиблі клітини провокують запалення, що стає хронічним. В результаті розвиваються такі захворювання, як бронхіт та хронічна обструктивна хвороба легень. У розторопші міститься антиоксидант силімарин, який пригнічує цей процес. Але, як і з куркуміном, компенсувати шкоду добавками неможливо.
Які ще продукти можна спробувати, щоб прискорити виведення нікотину з організму
Ці методи прийшли «з народу», але наукових доказів їхньої ефективності немає.
Молоко
Чомусь це дуже поширена теорія, хоча підтверджень їй немає. Можливо, розгадка в тому, що курці зазначають, що молоко та молочні продукти погіршують смак цигарок, тому курити хочеться рідше.
Хвойні олії
Ще часто кажуть, що ароматичні хвойні олії допомагають вивести з організму шкідливі смоли та нікотин. Підтверджень цьому немає, тож порадити їх вам ми не можемо. Але якщо у вас немає алергії, то чому б не скуштувати.
Які продукти уповільнять виведення нікотину з організму
Ці продукти заважають ферментам перетворювати нікотин на сполуки, які можна вивести з організму.
Грейпфрути
Грейпфрутовий сік пригнічує вироблення ферментів сімейства цитохрому P450 у печінці. Вони відповідають за виведення різних чужорідних сполук та ліків. Тому їм заборонено запивати пігулки.
Так що теоретично грейпфрути можуть уповільнювати утилізацію нікотину.
Продукти з ментолом
Так само працюють продукти з ментолом: сигарети, зубна паста та рідина для полоскання рота. Останні дві речовини краще не ковтати, а від ароматизованих сигарет відмовитися.
