Як змінити свої стосунки зі спортом
З моменту свого зародження в 1950-ті фітнес-індустрія вселяла нам переконання, що спорт призначений виключно для однієї мети —…
Спорт та фітнес
Сайт категорії “Спорт та фітнес” пропонує читачам широкий вибір інформації про різні види спорту, фітнес-програми, дієтологію та здоровий спосіб життя. Відповідно до потреб читачів, на сайті можна знайти статті про різні види вправ, тренувань та дієт, а також рекомендації від професіоналів у галузі спорту та фітнесу.
26 posts
3 круті вправи для плечей, які ви ніколи не пробували
Ці вправи показав у своєму посту на T-Nation Крістіан Тібодо, тренер та автор книг про силову підготовку. Він…
Прокачування: тренування на турниках, з яким впорається навіть новачок
Якщо ви зібралися прокачувати м’язи на вуличному майданчику, спробуйте цей комплекс вправ. Він зміцнить груди, спину та руки…
Як сутулість вбиває здоров’я та спортивні результати
Сутула спина, круглі плечі та виведена вперед голова можуть зустрічатися і окремо, але часто спостерігаються у комплексі. Така…
Прокачування: тренування на свіжому повітрі, яке добре навантажить ноги та прес
Це коротке тренування розжене пульс, добре навантажить ноги та сідниці, зміцнить м’язи рук та живота. Знайдіть невисоку лавочку,…
Йога для живота: 10 поз, які допоможуть зміцнити м’язи
Утримання певних асан відмінно зміцнює м’язи живота: пряму, розташовану по центру, а також внутрішні та зовнішні косі з…
Як робити розгинання ніг у тренажері, щоб накачати стегна і не вбити коліна
Що це за вправа і навіщо її робити Розгинання ніг у тренажері – це силова вправа, спрямована на…
Як кататися на сапборді, щоб отримати кардіонавантаження та море задоволення
Що таке сапборд Сапборд (від англ. Stand up paddle board, SUPboard), або просто сап – це дошкаде плавають…
Прокачування: 5 вправ з гантелями для гарних стегон
Для цього комплексу вам знадобиться стійкий стілець та дві гантелі. Якщо ви виконуєте його в залі, можете використовувати…
Чому сідничний місток варто робити всім, хто хоче гарну попу
Чим гарний сідничний місток Є відразу кілька причин включити сідничний місток у свої тренування. Вправа прокачує сідниці Сідничний…
Тренування з гирями догори дном: дивний метод, який працює
Що це за метод Такий варіант тренувань описав у статті на T‑Nation доктор Джоел Сідман, фахівець з нейром’язового…
Прокачування: 6 вправ з гирею для повноцінного тренування всього тіла
У цьому комплексі зібрані базові вправи з гирею, які прокачають м’язи рук, плечей та спини, навантажать ноги та…